Диета Бородиной: эффективные меню и отзывы
Преданные поклонники реалити-шоу "Дом-2" наверняка помнят Ксению Бородину девочкой округлых форм. С юного возраста звезда страдала от проблемы лишнего веса. А все попытки похудеть оборачивались тем, что пара потерянных килограммов быстро возвращалась в удвоенном количестве. Беременность и роды также усугубили проблему. Но сейчас Бородину просто не узнать. При росте 165 см она весит всего лишь 47 кг. Она не просто похудела, но и удерживает достигнутый результат вот уже несколько лет подряд. Именно поэтому женщины возлагают такие большие надежды на диету Бородиной.
Особенности диеты
В диете Бородиной нет ничего принципиально нового. Ее главное правило - меньше есть. Ксения призывает женщин отказаться от вредных калорийных продуктов. Причем отказ от любимой вредной еды должен происходить постепенно, чтобы к началу диетического эксперимента ваш рацион уже был максимально "чистым" и полезным. После окончания диеты, естественно, вредные продукты не должны проникнуть в ваше меню, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.
Диета Бородиной рассчитана на две недели. Первая подразумевает строгий режим питания, благодаря которому можно сбросить до 3 кг. Цель второй недели - закрепление результата. Если вы хотите похудеть еще сильнее, диетический эксперимент можно повторить. Но не ранее, чем через месяц. За это время организм "оправится от стресса". В противном случае организм просто привыкнет к низкокалорийному меню и через некоторое время перестанет сжигать жировую прослойку.
Советы от Ксении
Диета Ксении Бородиной - это не просто ограничение в еде. Можно сказать, что это образ жизни, направленный на устранение всего "лишнего" и постоянное поддержание результата. Вот каких рекомендаций нужно придерживаться:
- Не надейтесь только на диету. Чтобы тело было стройным и подтянутым, нужны регулярные физические нагрузки.
- Чтобы было легче соблюдать ограничения в питании, нужна сильная мотивация. Например, ультрамодный наряд, любовь или поездка на море.
- Измените свое сознание. Желание быть стройной должно превалировать над желанием съесть что-то вкусненькое.
- Ешьте медленно и не берите добавку. Подождите 20 минут, вы почувствуете насыщение.
- Не ешьте перед сном. В идеале последний прием пищи должен быть до 18:00, но если вы поздно ложитесь спать, можно перенести вечернюю трапезу.
- Составьте низкокалорийное меню, которое будет доставлять вам гастрономическое удовольствие. Из диетических продуктов можно готовить очень вкусные блюда.
- Не пейте таблеток и чаев для похудения. Они вредны и в большинстве своем бесполезны.
- Пейте столько воды, сколько просит ваш организм. Но не менее двух стаканов в сутки.
- Откажитесь от соли. Добавляйте вкуса продуктам за счет чеснока и натуральных специй.
Меню первой - "ударной" недели
Первый этап диеты Бородиной "Худеем за неделю" основан на потреблении огурцов. Примерное меню приведено в таблице.
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | 2-3 огурца и ломоть ржаного хлеба | Холодный суп с огурцами, редисом и морковью Яблоко | Огурец, яблоко, груша или цитрусовый плод | Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом |
| 2 | Отварная говядина или телятина Салат из огурцов с редисом | |||
| 3 | Рис Отварная рыба Огурец | |||
| 4 | Рис Ломоть твердого сыра Огурец | |||
| 5 | Холодный овощной суп Яйцо Цитрус | |||
| 6 | Отварная курятина или индюшатина Овощной салат Яблоко | |||
| 7 | Холодный суп с огурцами, редисом и морковью Яблоко |
Если вы почувствуете голод между основными приемами пищи, допустим перекус в виде одного-двух небольших огурцов.
Польза огурцов
Преимущество диеты Ксении Бородиной "Худеем за неделю" заключается не только в низкокалорийном рационе, но также в пользе основного продукта - огурца. Вот ключевые моменты:
- В 300 граммах качественных огурцов содержится суточная норма аскорбиновой кислоты, которая является основой иммунной системы.
- Огурцы содержат достаточно много витамина В3, который дарит организму энергию, а также положительным образом влияет на состояние кожных покровов.
- В овощах содержится витамин В1, который нормализует метаболизм, облегчает процесс усвоения питательных веществ.
- Витамин В6 поддерживает ослабленный организм, помогает восстановиться после напряженной физической работы или перенесенного заболевания.
- Огурец очищает организм. Особенно важно употреблять этот овощ после продолжительного приема лекарственных препаратов (в частности, антибиотиков).
- В кожуре много витамина А, который благоприятно воздействует на зрение и ускоряет регенерационные процессы в клетках.
- В зеленом овоще много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и нормализует моторику кишечника.
- Огуречный сок нормализует показатель кислотности.
- В химическом составе присутствует йод, который благоприятно влияет на работу щитовидной железы.
Как выбрать качественные огурцы
Поскольку огурцы - это основной продукт диеты, важно, чтобы они были качественными. В идеале нужно есть овощи, самостоятельно выращенные на грядках без удобрений и нитратов. Также можно приобрести плоды у знакомых дачников. Если же вы отправляетесь за огурцами на рынок или в супермаркет, запомните такие критерии качественного продукта:
- Внешний вид. Овощ должен иметь правильную форму, темно-зеленую кожуру без каких-либо механических дефектов или признаков порчи.
- Текстура. Огурец должен быть крепким. Мягкость не допускается.
- Запах. Аромат огурца должен быть сладковато-свежим. Если он вообще не пахнет или пахнет лекарствами, откажитесь от покупки такого продукта.
- Размер. Слишком крупные плоды обходите стороной. Они либо переспевшие, либо выращены с использованием синтетических удобрений.
- Производитель. Отдавайте предпочтение овощам отечественного производства, выращенным в южных регионах.
Вторая - белковая неделя для закрепления результата
Меню диеты Бородиной отличается достаточно строгими ограничениями. Несмотря на то что белковая неделя несколько сытнее, чем огуречная, набор продуктов крайне скромный. Вот приблизительный рацион в течение семи дней:
- Завтрак. Овсянка на воде и стакан обезжиренного кефира.
- Второй завтрак. Пара яблок.
- Обед. Отварная курятина или нежирная рыба. Можно заменять двумя-тремя отварными яйцами.
- Полдник. Яблоко или цитрус.
- Ужин. Овощной салат, отварное яйцо и стакан обезжиренного йогурта.
Как питаться дальше
Диета Ксении Бородиной - это экстремальное ограничение рациона. Как правило, такой режим питания заставляет организм с удвоенной силой накапливать калории. Именно поэтому нередко женщины после диет набирают больше килограммов, чем сбросили. Чтобы избежать таких негативных последствий, формируйте свой привычный рацион без таких продуктов:
- животные жиры;
- картофель;
- свекла;
- морковь;
- соль;
- сахар;
- рис;
- алкоголь.
Указанных ограничений нужно придерживаться от двух недель до трех месяцев с момента окончания диеты. После достижения желаемых результатов можно постепенно вводить эти продукты в рацион в небольших количествах.
Противопоказания
Если вас заинтересовала диета Бородиной "Худеем за неделю", не стоит сразу бежать в магазин за огурцами и расписывать жесткое меню. Ваша главная задача - похудеть, не навредив здоровью. Поэтому первое, что нужно сделать - отправиться к доктору, чтобы убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такому режиму питания. Вот о чем идет речь:
- заболевания почек;
- нарушения в работе органов пищеварения;
- детский, подростковый и пожилой возраст;
- заболевания сердца и сосудов;
- беременность и период лактации.
Отзывы о диете
Достаточно популярна среди женщин диета Бородиной. Отзывы о ней самые разные. Вот самые распространенные положительные комментарии:
- вес уходит довольно быстро (наиболее ощутимый результат наблюдается в первую неделю);
- появляется ощущение легкости;
- улучшается состояние кожи, проходят высыпания;
- диета краткосрочная;
- рацион достаточно бюджетный, продукты, входящие в его состав, доступны каждому;
- нормализуется работа кишечника, устраняется проблема запоров и метеоризма.
А вот отрицательные:
- после жесткого ограничения в еде вес довольно быстро (примерно в течение трех месяцев) возвращается к первоначальному показателю;
- огуречный рацион очень трудно выдержать - постоянное чувство голода мешает полноценной жизнедеятельности и занимает все мысли;
- во время диеты организм теряет больше жидкости и мышечной массы, чем жира;
- огуречный рацион сильно нагружает почки.
Программа питания от "Леовита"
Совместно с торговой маркой "Леовит" была представлена диета "Худеем за неделю" от Ксении Бородиной. Человек, который не хочет подсчитывать калории и выдумывать низкокалорийные рецепты, может приобрести программу питания, представленную в виде полуфабрикатов. Производитель предлагает потребителям наборы.
| Программа питания | Особенности | Состав |
| Очищение организма | Рассчитана на 5 дней Помогает потерять до 3,3 кг Подходит для людей, страдающих ожирением первой и второй степени Нормализует работу ЖКТ | Овсянка с яблоком и свеклой Овсянка с абрикосом и витаминами Гречка с овощами и зеленью Фруктовые батончики Суп-свекольник Суп с крапивой и шпинатом Травяной чай Кисель Горячий шоколад с коллагеном |
| Традиционное меню с мясом | Рассчитана на 5 дней Помогает потерять до 4,7 кг Нормализует работу ЖКТ Ускоряет метаболизм Прививает привычку здорового питания | Суп по-кавказски Витаминизированный борщ Мясные щи Куриный суп Картофельное пюре с грибами Охотничья гречка Рис с овощами и грибами Деревенская гречка Рис с перцем Лапша с овощами Картофель с огурцами и паприкой Макароны с мясным соусом Малороссийская гречка Кисель Компот Капучино Чай |
| Средиземноморское меню | Рассчитана на 5 дней Помогает потерять до 4,7 кг Нормализует работу ЖКТ Выводит продукты обмена Вырабатывает привычку к здоровому питанию | Куриный суп-пюре Грибной суп Чесночный суп Томатный суп Картофель "Миресс" Каша с фруктами Итальянская паста Овсянка Картошка с мясом Полента Паэлья с курицей Шоколадный пудинг Макароны с мясом Гречка с сыром Кисель Капучино Травяной чай |
| Снижение веса и холестерина | Рассчитана на 5 дней Помогает потерять до 3,4 кг Нормализует метаболизм Улучшает работу ЖКТ Понижает уровень холестерина | Рис с грибами и овощами Рыбное ризотто Картофельное пюре с грибами Малороссийская гречка Картошка с овощами Гороховый суп с сухарями Злаковый суп-пюре со шпинатом Капустный суп со шпинатом Постный борщ Злаковый суп-пюре с малиной Грибной суп Тыквенный суп-пюре Томатный суп Яблочный суп-пюре Кисель Травяной чай Капучино |
Средняя стоимость набора, рассчитанного на пять дней, составляет 800 рублей.
Что говорят покупатели
Из положительных моментов программы питания стоит отметить отсутствие необходимости готовить. Полуфабрикаты достаточно развести водой. Если питаться только этими заготовками, то вес действительно уходит. Тем не менее покупатели отмечают, что вкусовые качества большинства блюд оставляют желать лучшего. К тому же состав далек от натурального.