Вредные продукты питания провоцируют плохое самочувствие

Плохое самочувствие без явных причин – это, конечно, патология, но не обязательно болезнь. Вы постоянно голодны, чувствуете безосновательную тревогу, быстро устаете?

Возможно, причиной является ваш рацион, а точнее вредные продукты питания. Если начать питаться правильно, то положительные результаты не заставят себя ожидать.

Знаете ли вы, что существуют люди, занимающиеся изучением вопросов связанных с самочувствием человека? Многие из них не стремятся к известности, но группа таких исследований вывела семь основных причин плохого самочувствия. Они связаны с неправильным питанием. Рассматривая подобные недомогания,  исследователи  предлагают решение этих проблем.

Чтобы перечислить все самые вредные продукты питания, возможно, придется написать книгу, но читая дальше, вы наверняка узнаете много нового о своем самочувствии. Читайте и применяйте на здоровье!

I. Хроническая усталость

Кому не знакомо выражение «упадок сил»? Это вялость, апатия, тревожное состояние.

Причиной могут быть вредные продукты питания и они  вызывают:

•          Недостаток углеводов, которые являются источником нашей энергии. Их отсутствие или недостаток вызывает моральное и физическое недомогание, истощение.

•          Обезвоживание организма.

•          Дефицит железа.

Необходимо вредные продукты питания по возможности не употреблять, а включить в рацион питания следующее:

•          Постную говядину.

•          Мучные хлопья грубого помола.

•          Бобовые, рис.

•          Куриное рагу с рисом и овощами.

•          Овсянку.

II. Отсутствие настроения

Причиной также являются вредные продукты питания и, как результат:

•          Недостаток жирных кислот;

•          Нехватка витаминов;

•          Недостаток фолиевой кислоты.

Нужно кушать:

•          Зелень;

•          Суп из морепродуктов;

•          Бутерброды с красной икрой;

•          Спаржу;

•          Курицу с салатом из помидоров и огурцов;

•          Бананы.

III. ПМС

  Поскольку существуют полезные и вредные продукты питания, которые влияют на  самочувствие, то при ПМС необходимо:

• ограничить потребление сладкого – это вредные продукты питания.
• Включить в рацион бобовые и зерновые;
• Больше кушать молочных продуктов: нежирный йогурт, кефир с курагой, творог;
• Овсянка с орехами;
• Кукурузная каша с добавлением овощей.

IV. Хроническое чувство голода

Полезные продукты питание при синдроме постоянного голода:

•          Фрукты;

•          Овощи;

•          Салаты с добавлением яблочного уксуса;

•          Молоко;

•          Клетчатка;

•          Хлеб с отрубями (полезен при любых выше и нижеуказанных проявлениях);

•          Сладкий перец.

V. Непреодолимая тяга к некоторым продуктам - обжорство

Причина обжорства

Дело в том, что определенные продукты питания приводят к нехватке гликогена – вещества, которое производит в организме глюкозу. При этом  мозг сигнализирует вашему организму чувством голода.

Избавляемся от проблемы таким образом:

• Вредные продукты питания: пирожные, торты и конфеты заменяем полезными: фруктами, йогуртом с ягодами и миндалем;
• Кушаем клубнику с курагой;
• Добавляем в рацион чернослив с орехами;
• В салаты добавляем выжатый сок лимона;

VI. Необоснованные страхи, тревога, раздражительность, бессонница

Причина.

Зачастую такие синдромы вызваны неконтролируемым потреблением чая и кофе. Это практически вызывает передозировку кофеина, который выводится из организма в течении 15 часов.

Рекомендованные полезные продукты питания:

•          Чаи из трав;

•          Фруктовые йогурты;

•          Запеченные – перец, лук;

•          Овощи тушеные;

•          Курица (в качестве гарнира – гречка);

•          Говядина постная;

•          Лосось, запеченный с выжатым соком лимона.

 VII. Помутнение в голове – туман

Рассеиваем туман в голове такими полезными продуктами питания:

•          Мед, намазанный на черный хлеб;

•          Грецкие орехи;

•          Капуста белокочанная – салаты;

•          Пюре из картофеля с маринованными кабачками.

•          Блины с черникой.

Вот и все семь правил, которые предлагают нам вышеупомянутые исследователи. Теперь вам понятно, откуда может появляться нехорошее самочувствие, и что нужно делать, чтобы всегда быть бодрыми и здоровыми в прекрасном расположении духа. Говорят, что 7 – это Число Бога. Что ж, тогда Бог в помощь!