Упражнения для пресса живота
На сегодняшний день огромное число девушек задается вопросом «Какие упражнения для пресса живота существуют и какие из них наиболее эффективны?» Каждая женщина прекрасно понимает, что плоский живот и стройная фигура всегда будут в моде. Ведь это не только говорит о том, что девушка следит и ухаживает за собой, но и подтверждает, что она заботится о том, чтобы выглядеть красиво, привлекательно, а главное сексуально для противоположного пола.
Однако далеко не каждая может похвастаться крепким и накачанным прессом. Ведь вам стоит лишь немного «запустить» себя и перестать заниматься спортом, забыть о физических нагрузках, начать переедать, как ваш животик начнет расти, кожа обвиснет - и тогда уж точно можете забыть о стройной фигуре. Именно поэтому всевозможные упражнения для пресса живота помогут вам всегда оставаться в форме и даже в сорок выглядеть ничуть не хуже, чем в молодости.
Итак, специальные упражнения для пресса живота обеспечат вам красивые кубики и сделают вашу фигуру сексуальной, притягательной и неотразимой. При выполнении следующего комплекса физических нагрузок вы с легкостью вернете себе былую красоту и форму вашего тела, ведь если вы будете постоянно качать пресс, нижняя часть живота станет более упругой и весь лишний жир постепенно уйдет. Также упражнения для пресса живота станут ключом к вашему успеху, уверенности в себе и своих силах, в том, что вы действительно красивы и можете быть просто сногсшибательной. Помните, что во время тренировок необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться значительных результатов в ближайшее время. Выполняйте каждое упражнение столько раз, столько вам позволяет ваше здоровье и самочувствие. Ведь вы должны помнить, что ни в коем случае нельзя перетруждаться, иначе все ваши старания пойдут насмарку.
Для начала можно начать с простых упражнений, таких как «велосипед» и поднимание туловища в упоре лежа. Для наиболее эффективного достижения результата выполняйте каждое упражнение не менее четырех подходов по пятнадцать раз с перерывом в несколько минут. Не торопитесь, подберите темп.
Затем вы можете выполнить боковые наклоны с гантелями, которые позволят прокачать косые мышцы вашего живота. После чего лягте на пол, руки положите вдоль туловища и постарайтесь оторвать ноги от пола. Они должны быть выпрямлены. Идеальным считается угол от пола в 60 градусов. Следующим упражнением может опять стать поднимание туловища, однако вы можете слегка усложнить это задание. Возьмите какой-нибудь груз в руки, затем положите руки за голову и выполняйте поднимание туловища максимальное количество раз.
Тем не менее, любое из этих упражнений может нанести вам вред, если не соблюдать правила безопасности. Именно поэтому каждая девушка должна не только знать, как накачать пресс живота, но и как сделать это правильно.
Во время занятий при выполнении упражнений лежа на полу обязательно прижимайте поясницу к полу, иначе вы рискуете получить травму, на чем и закончатся все ваши тренировки. Никогда не стоит торопиться, идеально подобранный темп выполнения упражнений – половина вашего успеха. Помните, что некий дискомфорт и легкая боль – это нормально при укреплении мышц живота, однако если эта боль постепенно переходит в колики или нечто подобное, то стоит остановиться и, возможно, прекратить занятия, чтобы не навредить себе, и обратиться к врачу. А лучше всего заниматься в фитнес-центре, где опытные специалисты всегда смогут вас подстраховать или подсказать, над чем поработать.
Таким образом, регулярные физические упражнения, пусть даже в домашних условиях, непременно дадут свой результат. Выберите несколько дней, когда вы будете заниматься и постепенно одолевайте все новые и новые вершины.