Как повысить показатели спермограммы и улучшить качество спермы естественным путем
Бесплодие - серьезная проблема современных пар. Но есть решение - улучшить показатели спермограммы. Узнайте проверенные советы, как повысить качество спермы естественным путем. Примите меры сегодня и станьте счастливым родителем!
1. Что такое спермограмма и зачем ее сдавать
Спермограмма - это анализ семенной жидкости, который позволяет оценить количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. Этот анализ необходим для выявления возможных нарушений сперматогенеза и оценки мужской фертильности.
Основные показатели спермограммы:
- Объем эякулята - норма 1,5 мл и более
- Концентрация сперматозоидов - норма 15 млн/мл и более
- Общее количество сперматозоидов - норма 39 млн и более
- Подвижность (прогрессивная и непрогрессивная) - норма не менее 40%
- Морфология - доля сперматозоидов нормальной формы - 4% и более считается нормальным показателем
Сдавать спермограмму рекомендуется:
- Всем мужчинам при планировании зачатия ребенка
- При подозрениях на мужское бесплодие
- Для динамического контроля в процессе лечения нарушений фертильности
Если спермограмма показывает отклонение хотя бы одного из параметров от нормы, это является основанием для углубленного обследования и лечения. Улучшение показателей спермы возможно как медикаментозными методами, так и путем коррекции образа жизни.
2. Факторы, влияющие на качество спермы
На сперматогенез влияет множество факторов. Рассмотрим основные из них.
Возраст и здоровье мужчины
С возрастом качество спермы постепенно ухудшается: снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, растет доля патологических форм. К 45-50 годам риск хромосомных аномалий в сперматозоидах резко возрастает.
На сперматогенез влияют также различные заболевания: варикоцеле, воспалительные процессы, эндокринные нарушения, ожирение.
Образ жизни
Отрицательно сказываются:
- Неправильное питание: дефицит полезных веществ
- Гиподинамия и лишний вес
- Стрессы
- Курение, злоупотребление алкоголем
- Прием наркотических или допинговых средств
Положительное влияние оказывают регулярные физические нагрузки, здоровый сон, разгрузка от стресса.
Экология и профдеятельность
Воздействие токсических веществ, радиации, высоких температур губительно для сперматогенеза. Работа, связанная с этими факторами, требует регулярного обследования и профилактики.
Лекарства и косметика
Некоторые препараты (антибиотики, антидепрессанты) и средства по уходу за кожей в области гениталий могут влиять на качество спермы.
3. Основные методы улучшения спермограммы
Существует несколько основных способов повысить показатели спермограммы:
- Изменение образа жизни
- Медикаментозное лечение
- Физиотерапевтическое лечение
Рассмотрим их подробнее.
Изменение образа жизни
Для улучшения спермограммы рекомендуется:
- Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов
- Отказ от вредных привычек
- Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности
- Нормализация режима сна и бодрствования
- Снижение стрессовых нагрузок
Такие простые меры за 2-3 месяца способны значительно улучшить показатели спермы у 60-80% мужчин с нарушениями сперматогенеза.
Медикаментозное лечение
Применяются следующие группы препаратов:
- Витамины и антиоксиданты
- Гормональные средства
- Улучшающие микроциркуляцию
- Антибактериальные при инфекциях
Лекарства подбираются строго индивидуально, с учетом выявленных нарушений.
Физиотерапевтическое лечение
Различные физиопроцедуры стимулируют кровообращение в органах малого таза, ускоряют обменные процессы, способствуют выздоровлению при воспалениях. Это ультразвук, магнит, лазер, электростимуляция, тепловые процедуры.
4. Продукты и витамины, улучшающие спермограмму
Для нормального сперматогенеза необходима полноценная диета. Рассмотрим самые полезные продукты и витамины.
Продукты
- Морепродукты (устрицы, кальмары, креветки и др.) - источник цинка и полиненасыщенных жирных кислот
- Свежие овощи и фрукты - содержат антиоксиданты
- Мясо птицы и кролика - источник легкоусвояемого белка
- Яйца, молочные продукты - в них много витаминов группы B
- Орехи и семена - содержат цинк, селен, витамины E и C
Рекомендуется ограничить употребление сахара, жирных и жареных блюд, фастфуда.
Витамины и микроэлементы
Дополнительно целесообразен прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих:
- Цинк - улучшает подвижность сперматозоидов
- Селен - усиливает антиоксидантную защиту
- Витамин C - защищает от окислительного стресса
- Витамины группы B (В6, В9, В12) - регулируют гормональный фон
- Витамины A, E и D - укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы
5. Влияние спорта и физических нагрузок
Регулярные тренировки благотворно влияют на репродуктивную функцию. Однако важно соблюдать ряд правил.
Полезные и вредные виды спорта
Лучше выбрать циклические виды: быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза.
Избегать же стоит травмоопасных единоборств и поднятия тяжестей, которые могут привести к нарушениям сперматогенеза.
Интенсивность и длительность
Оптимальная продолжительность тренировки для улучшения спермограммы - около часа. Чрезмерные нагрузки, напротив, оказывают негативный эффект.
Интенсивность должна быть умеренной: пульс - 120-140 уд/мин. Изнуряющие тренировки вредны.
График тренировок и половой акт
Лучшее время для занятий спортом - утренние часы. Непосредственно перед половым актом интенсивные упражнения нежелательны, оптимальный перерыв - 8-12 часов.
6. Психологические факторы
Стресс оказывает крайне негативное влияние на репродуктивную систему мужчин. Чрезмерное напряжение нарушает выработку тестостерона, приводит к снижению либидо и ухудшению сперматогенеза.
Управление стрессом
Для нормализации гормонального фона рекомендуются:
- Занятия йогой и медитацией
- Массаж и физиотерапия
- Прием витаминно-минеральных комплексов
- Аутотренинг и психотерапия при необходимости
Полноценный сон
Не менее 7-8 часов сна в сутки необходимо для нормального функционирования эндокринной системы и восстановления организма после стрессов.
7. Медикаментозные методы лечения
При выявлении конкретных нарушений сперматогенеза мужчине могут быть назначены лекарственные препараты.
Гормональные средства
Например, с целью нормализации уровня половых гормонов:
- Тестостерон при его дефиците
- Гонадотропины для стимуляции функции яичек
- Антиэстрогены - снижают уровень женских гормонов
Антиоксиданты и антигипоксанты
Для улучшения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов назначаются препараты, усиливающие клеточное дыхание, например:
- α-липоевая кислота
- L-карнитин
- Убихинон (кофермент Q10)
Такие средства повышают выносливость сперматозоидов, увеличивая их шансы добраться до цели при естественном зачатии.
Ферменты и витамины
При нарушениях сперматогенеза могут назначаться ферменты в лекарственной форме:
- Дуроферон, рибофлавин и др. (усиливают синтез сперматозоидов)
- Вобэнзим (улучшает кровоснабжение яичек)
А также различные витамины и микроэлементы в инъекционной форме.
8. Народные и популярные средства
Помимо официальной медицины, существует множество народных рецептов и популярных средств для улучшения спермограммы.
Растительные компоненты
Используются настои и отвары из трав, корней растений, листьев и цветов. Наиболее известные:
- Корень сабельника болотного
- Плоды прутняка обыкновенного
- Корневище змеевика большого
- Побеги череды трехраздельной
Продукты пчеловодства
Целебные свойства меда, перги, пыльцы и прополиса благотворно влияют на мужскую репродуктивную систему. Рекомендуется принимать внутрь либо в составе биодобавок.
Минералы и микроэлементы
Добавки с микроэлементами также используются в народной медицине как средства для стимуляции сперматогенеза. К ним относятся:
- Цинк
- Селен
- Кальций
- Йод
- Железо
Данные элементы участвуют в синтезе мужских половых гормонов, а также входят в состав сперматозоидов.
Кедровый орех, мумие, пантокрин
Эти натуральные средства также традиционно применяются как стимуляторы мужской потенции и фертильности.
Однако следует помнить, что самолечение может навредить. Поэтому обязательна консультация врача.
9. Физиотерапевтическое лечение
Физиотерапия стимулирует репаративные процессы в организме, улучшает трофику тканей, крово- и лимфообращение. Это благотворно сказывается на сперматогенезе.
Тепловые процедуры
К ним относятся:
- Сауна и парная с перепадами температур
- Контрастные ванны для ног
- Местные аппликации парафина или озокерита
- Грязевые аппликации
Другие виды
Также назначаются сеансы:
- Электрофореза лекарственных препаратов
- Ультразвуковой терапии
- Низкоинтенсивного лазерного излучения
- Магнитотерапии
Массаж и мануальная терапия
Массаж области мошонки, простаты и семенных канатиков усиливает кровоток, улучшает лимфодренаж, снижает застойные явления. Это стимулирует выработку тестостерона и сперматогенез.
Также применяются мануальные техники:
- Постизометрическая релаксация мышц тазового дна
- Мобилизация семенных канатиков и придатков яичек
- Точечный массаж рефлекторных зон стопы
Комплексный подход с использованием разных методов физиотерапии позволяет эффективно улучшать сперматогенез.
10. Хирургические методы лечения
При некоторых заболеваниях мужской репродуктивной системы требуется оперативное вмешательство для восстановления фертильности.
Варикоцеле
Расширение вен семенного канатика - ведущая хирургически излечимая причина мужского бесплодия. Операция значительно улучшает спермограмму.
Патологии семявыносящих путей
Врожденные аномалии или спаечные процессы могут препятствовать нормальному оттоку спермы. Хирургическим путем восстанавливается их проходимость.