Как повысить показатели спермограммы и улучшить качество спермы естественным путем

Бесплодие - серьезная проблема современных пар. Но есть решение - улучшить показатели спермограммы. Узнайте проверенные советы, как повысить качество спермы естественным путем. Примите меры сегодня и станьте счастливым родителем!

1. Что такое спермограмма и зачем ее сдавать

Спермограмма - это анализ семенной жидкости, который позволяет оценить количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. Этот анализ необходим для выявления возможных нарушений сперматогенеза и оценки мужской фертильности.

Основные показатели спермограммы:

  • Объем эякулята - норма 1,5 мл и более
  • Концентрация сперматозоидов - норма 15 млн/мл и более
  • Общее количество сперматозоидов - норма 39 млн и более
  • Подвижность (прогрессивная и непрогрессивная) - норма не менее 40%
  • Морфология - доля сперматозоидов нормальной формы - 4% и более считается нормальным показателем

Сдавать спермограмму рекомендуется:

  • Всем мужчинам при планировании зачатия ребенка
  • При подозрениях на мужское бесплодие
  • Для динамического контроля в процессе лечения нарушений фертильности

Если спермограмма показывает отклонение хотя бы одного из параметров от нормы, это является основанием для углубленного обследования и лечения. Улучшение показателей спермы возможно как медикаментозными методами, так и путем коррекции образа жизни.

2. Факторы, влияющие на качество спермы

На сперматогенез влияет множество факторов. Рассмотрим основные из них.

Возраст и здоровье мужчины

С возрастом качество спермы постепенно ухудшается: снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, растет доля патологических форм. К 45-50 годам риск хромосомных аномалий в сперматозоидах резко возрастает.

На сперматогенез влияют также различные заболевания: варикоцеле, воспалительные процессы, эндокринные нарушения, ожирение.

Образ жизни

Отрицательно сказываются:

  • Неправильное питание: дефицит полезных веществ
  • Гиподинамия и лишний вес
  • Стрессы
  • Курение, злоупотребление алкоголем
  • Прием наркотических или допинговых средств

Положительное влияние оказывают регулярные физические нагрузки, здоровый сон, разгрузка от стресса.

Экология и профдеятельность

Воздействие токсических веществ, радиации, высоких температур губительно для сперматогенеза. Работа, связанная с этими факторами, требует регулярного обследования и профилактики.

Лекарства и косметика

Некоторые препараты (антибиотики, антидепрессанты) и средства по уходу за кожей в области гениталий могут влиять на качество спермы.

3. Основные методы улучшения спермограммы

Существует несколько основных способов повысить показатели спермограммы:

  1. Изменение образа жизни
  2. Медикаментозное лечение
  3. Физиотерапевтическое лечение

Рассмотрим их подробнее.

Изменение образа жизни

Для улучшения спермограммы рекомендуется:

  • Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов
  • Отказ от вредных привычек
  • Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности
  • Нормализация режима сна и бодрствования
  • Снижение стрессовых нагрузок

Такие простые меры за 2-3 месяца способны значительно улучшить показатели спермы у 60-80% мужчин с нарушениями сперматогенеза.

Медикаментозное лечение

Применяются следующие группы препаратов:

  • Витамины и антиоксиданты
  • Гормональные средства
  • Улучшающие микроциркуляцию
  • Антибактериальные при инфекциях

Лекарства подбираются строго индивидуально, с учетом выявленных нарушений.

Физиотерапевтическое лечение

Различные физиопроцедуры стимулируют кровообращение в органах малого таза, ускоряют обменные процессы, способствуют выздоровлению при воспалениях. Это ультразвук, магнит, лазер, электростимуляция, тепловые процедуры.

4. Продукты и витамины, улучшающие спермограмму

Для нормального сперматогенеза необходима полноценная диета. Рассмотрим самые полезные продукты и витамины.

Продукты

  • Морепродукты (устрицы, кальмары, креветки и др.) - источник цинка и полиненасыщенных жирных кислот
  • Свежие овощи и фрукты - содержат антиоксиданты
  • Мясо птицы и кролика - источник легкоусвояемого белка
  • Яйца, молочные продукты - в них много витаминов группы B
  • Орехи и семена - содержат цинк, селен, витамины E и C

Рекомендуется ограничить употребление сахара, жирных и жареных блюд, фастфуда.

Витамины и микроэлементы

Дополнительно целесообразен прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих:

  • Цинк - улучшает подвижность сперматозоидов
  • Селен - усиливает антиоксидантную защиту
  • Витамин C - защищает от окислительного стресса
  • Витамины группы B (В6, В9, В12) - регулируют гормональный фон
  • Витамины A, E и D - укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы

5. Влияние спорта и физических нагрузок

Регулярные тренировки благотворно влияют на репродуктивную функцию. Однако важно соблюдать ряд правил.

Полезные и вредные виды спорта

Лучше выбрать циклические виды: быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза.

Избегать же стоит травмоопасных единоборств и поднятия тяжестей, которые могут привести к нарушениям сперматогенеза.

Интенсивность и длительность

Оптимальная продолжительность тренировки для улучшения спермограммы - около часа. Чрезмерные нагрузки, напротив, оказывают негативный эффект.

Интенсивность должна быть умеренной: пульс - 120-140 уд/мин. Изнуряющие тренировки вредны.

График тренировок и половой акт

Лучшее время для занятий спортом - утренние часы. Непосредственно перед половым актом интенсивные упражнения нежелательны, оптимальный перерыв - 8-12 часов.

6. Психологические факторы

Стресс оказывает крайне негативное влияние на репродуктивную систему мужчин. Чрезмерное напряжение нарушает выработку тестостерона, приводит к снижению либидо и ухудшению сперматогенеза.

Управление стрессом

Для нормализации гормонального фона рекомендуются:

  • Занятия йогой и медитацией
  • Массаж и физиотерапия
  • Прием витаминно-минеральных комплексов
  • Аутотренинг и психотерапия при необходимости

Полноценный сон

Не менее 7-8 часов сна в сутки необходимо для нормального функционирования эндокринной системы и восстановления организма после стрессов.

7. Медикаментозные методы лечения

При выявлении конкретных нарушений сперматогенеза мужчине могут быть назначены лекарственные препараты.

Гормональные средства

Например, с целью нормализации уровня половых гормонов:

  • Тестостерон при его дефиците
  • Гонадотропины для стимуляции функции яичек
  • Антиэстрогены - снижают уровень женских гормонов

Антиоксиданты и антигипоксанты

Для улучшения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов назначаются препараты, усиливающие клеточное дыхание, например:

  • α-липоевая кислота
  • L-карнитин
  • Убихинон (кофермент Q10)

Такие средства повышают выносливость сперматозоидов, увеличивая их шансы добраться до цели при естественном зачатии.

Ферменты и витамины

При нарушениях сперматогенеза могут назначаться ферменты в лекарственной форме:

  • Дуроферон, рибофлавин и др. (усиливают синтез сперматозоидов)
  • Вобэнзим (улучшает кровоснабжение яичек)

А также различные витамины и микроэлементы в инъекционной форме.

8. Народные и популярные средства

Помимо официальной медицины, существует множество народных рецептов и популярных средств для улучшения спермограммы.

Растительные компоненты

Используются настои и отвары из трав, корней растений, листьев и цветов. Наиболее известные:

  • Корень сабельника болотного
  • Плоды прутняка обыкновенного
  • Корневище змеевика большого
  • Побеги череды трехраздельной

Продукты пчеловодства

Целебные свойства меда, перги, пыльцы и прополиса благотворно влияют на мужскую репродуктивную систему. Рекомендуется принимать внутрь либо в составе биодобавок.

Минералы и микроэлементы

Добавки с микроэлементами также используются в народной медицине как средства для стимуляции сперматогенеза. К ним относятся:

  • Цинк
  • Селен
  • Кальций
  • Йод
  • Железо

Данные элементы участвуют в синтезе мужских половых гормонов, а также входят в состав сперматозоидов.

Кедровый орех, мумие, пантокрин

Эти натуральные средства также традиционно применяются как стимуляторы мужской потенции и фертильности.

Однако следует помнить, что самолечение может навредить. Поэтому обязательна консультация врача.

9. Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапия стимулирует репаративные процессы в организме, улучшает трофику тканей, крово- и лимфообращение. Это благотворно сказывается на сперматогенезе.

Тепловые процедуры

К ним относятся:

  • Сауна и парная с перепадами температур
  • Контрастные ванны для ног
  • Местные аппликации парафина или озокерита
  • Грязевые аппликации

Другие виды

Также назначаются сеансы:

  • Электрофореза лекарственных препаратов
  • Ультразвуковой терапии
  • Низкоинтенсивного лазерного излучения
  • Магнитотерапии

Массаж и мануальная терапия

Массаж области мошонки, простаты и семенных канатиков усиливает кровоток, улучшает лимфодренаж, снижает застойные явления. Это стимулирует выработку тестостерона и сперматогенез.

Также применяются мануальные техники:

  • Постизометрическая релаксация мышц тазового дна
  • Мобилизация семенных канатиков и придатков яичек
  • Точечный массаж рефлекторных зон стопы

Комплексный подход с использованием разных методов физиотерапии позволяет эффективно улучшать сперматогенез.

10. Хирургические методы лечения

При некоторых заболеваниях мужской репродуктивной системы требуется оперативное вмешательство для восстановления фертильности.

Варикоцеле

Расширение вен семенного канатика - ведущая хирургически излечимая причина мужского бесплодия. Операция значительно улучшает спермограмму.

Патологии семявыносящих путей

Врожденные аномалии или спаечные процессы могут препятствовать нормальному оттоку спермы. Хирургическим путем восстанавливается их проходимость.

Комментарии
Мужу тоже прописывали витамины разные, фолиевую кислоту, цинк. Да, про бани, сауны и горячие ванны тоже предупреждали, что нельзя и врач про физ нагрузки говорил( ну хотя бы зарядку 10 мин. по утрам и то хорошо). Еще три месяца принимал спермактин, ну с питанием и так понятно(овощи, фрукты, орехи и т.д.). А про воду я тоже не знала, может в след. раз пригодится. Нашему первенцу 4 месяца.
1
Про воду не знала. Нам врач рекомендовал отказ от горячих ванн на время, лучше холодные обливания мужу делать, если со спермой дела не очень. Что еще...Полезно принимать витаминки Е, А, С, фолиевую. Из орехов и всяких сухофруктов с алое крутят кашу и едят по 2 ст.л. в день - не даром же на востоке молодоженов осыпают изюмом и орешками, там такая традиция. Когда мужу поставили астенозооспермию 2 степени, я все это ему давала (мужики сами ж не станут следить за питанием, витамины забывают),