Необходимые витамины, цинк – строитель организма

Цинк – лучший регулировщик, благодаря его наличию важные процессы жизнедеятельности в организме протекают правильно и эффективно. Обусловлено это поддержанием клеток и ферментных систем. Присутствие этого

микроэлемента незаменимо для полноценного синтеза белка. Именно витамины, цинк в которых содержится в достаточном количестве, отвечают за сокращаемость мышц. Необходимое количество данного металла в организме обеспечивает выработку нужного количества инсулина, что важно для поддержания кислотно-щелочного баланса организма и правильного состава крови. Микроэлемент участвует в синтезе ДНК, он обеспечивает регенерацию клеток организма.

У людей, имеющих вредные привычки (алкоголь, табак), очень часто наблюдается дефицит цинка. Также его испытывают любители диет и люди, находящиеся в стрессовом состоянии. Но с подобной проблемой может столкнуться любой. Поэтому контролировать содержание цинка нужно постоянно.

Цинк в основном концентрируется в костях. Непосредственно витамины, цинк в которых является доминирующим, нужны для полноценного действия более чем восьмидесяти компонентов в организме человека. Также этот элемент принимает активное участие в образовании красных кровяных телец.

Этот микроэлемент в составе витаминов поможет избавиться от угрей и прыщей, а его недостаток вызовет их появление. Большую роль он играет и в профилактике онкологических заболеваний, поскольку очищение крови дает возможность организму самостоятельно сопротивляться.

Основные проявления дефицита цинка в организме

1. Задержка роста у детей.
2. Чрезмерная тонкость и сухость кожного покрова.
3. Повышенная чувствительность к веществам-аллергенам.
4. Разнообразные психические расстройства.
5. Нарушения половой функции (бесплодие, аденома предстательной железы, простатит и т.д.).
6. Проблемы со свертываемостью крови.
7. Неврологические расстройства.
8. Ослабление волос, ногтей, зубов.

Подобные нарушения могут привести к очень серьезным последствиям в работе организма.

Основные натуральные источники цинка

1. Нежирное мясо (свинина, баранина).
2. Цельнозерновые крупы.
3. Семечки тыквы.
4. Нежирное молоко.
5. Яйца.
6. Горчица.

Для полноценного функционирования организма необходимы все витамины. Содержащие цинк продукты при этом рекомендуется сочетать с магнием, витамином С и группы В. Максимального эффекта можно достичь только при комплексном применении витаминов.

Здоровые волосы – мечта любой девушки. И многие покупают кучу косметических препаратов для их оздоровления. На самом деле состояние шевелюры является отражением внутреннего здоровья. Качество локонов обеспечивают витамины.

Цинк для них имеет огромное значение, поскольку очень высоко его содержание в волосяном покрове. Именно недостаток минерала может привести к выпадению и ослаблению волос,  замедлению их роста. При приеме в составе витаминов микроэлемента цинк, для волос эффект будет заметен уже через три недели. Волосы намного будут лучше выглядеть. Полноценную работу организма обеспечат витамины. Цинк, в свою очередь, поможет им правильно распределиться и благополучно усвоиться.