Ленар Халиуллин
Россия, Арск
- на сайте с 2 ноября 2018 г.
Есть у меня маленькие хитрости, как не набрать вес. Я убедился что основная проблема это аппетит. Чтобы ее снизить, нужно впервую очередь уменьшить объем желудка. Для этого напрягаю живот во время езды или когда сижу минуты на три. Напрягаю сначала верх живота, потом низ. Висячий живот начинает подниматься уже дня через три. Так как желудок у нас обустроен как датчиковая система, чем меньше объем желудка тем быстрее наступает чувство насыщения.
Еще это же упражнение здорово сбивает аппетит, так как обычно мы хотим кушать когда в наших мышцах перестает хватать энергии. А здесь когда мышцы напряжены, кровь забирает из жировых запасов жир как энергию и чувство голода притупляется. Конечно с медицинской точки зрения я немножко некорректно все описал. Там наверняка все гораздо запутаннее)).. но на меня все это действует на ура!!
Девчонка молодец. Однако, проблема не в том как сбросить, а в том как не набрать. Я 20 кг. сбрасываю за 7 недель: фактически не ем (голодаю по 2-3 дня), занятия спортом (железо и бег), режим (сон в 22.00 час. и еда до 18.00 час.). Итог: К концу 7 недели иногда сознание теряю (со 110 кг. дохожу до 89 кг.). Потом в течении года опять набираю: алкоголь, еда в любых количествах, бабы и на хрен режим. Вывод: надо с детства закладывать в голову правильный распорядок дня, правильное питание и спорт.
Есть у меня маленькие хитрости, как не набрать вес. Я убедился что основная проблема это аппетит. Чтобы ее снизить, нужно впервую очередь уменьшить объем желудка. Для этого напрягаю живот во время езды или когда сижу минуты на три. Напрягаю сначала верх живота, потом низ. Висячий живот начинает подниматься уже дня через три. Так как желудок у нас обустроен как датчиковая система, чем меньше объем желудка тем быстрее наступает чувство насыщения.