Спортом вообще вредно заниматься, с утра бегать - полный бред,разминка - не более с утра допускается, потом получите расширенное сердце и ранний инфаркт. при больших физических и регулярных нагрузках в молодости организм привыкает работать в таком режиме. И часто если видишь человека с избыточным весом -- он в прошлом спортсмен.а уж про накопление болячек которые с годами дают о себе знать и так очевидно. В советское время был научно обоснованный комплекс ГТО - вполне достаточно.