Serega

Последние 2 мес. вылетает регулярно. Первый раз было страшно - типа фсё... инвалид. Собрался, расслабился, лег на диванчик, ...нашел способ вправить на место. Теперь делаю это даже на улице, нужен стул, скамейка. Способ: из полусогнутого состояния медленно разгибаю коленку при этом нога должна быть вывернута до отказа вовнутрь или наружу. Следить за болью. Не допускать боли. Не рвать связки и сосуды.