у меня опухала щиколотка до жутких размеров после пробования разных способов я остановился на таком-------в литровую бутылку налил воды и заморозил в холодильнике потом эту бутылку прикладываю к опухоли и нога пухнет но не так и когда сплю отходит и увидел свои ноги в нормальном состоянии----лед держу долго