Руководство для начинающих по звуковым ваннам: что это такое, как выбрать хорошую и что показывают исследования
С каждым годом звуковая терапия пользуется все большей популярностью. Считается, что подобные практики не только улучшают здоровье человека, но и неизменно сказываются на его уверенности в своих силах и благополучии. Однако действительно ли такие звуковые ванны эффективны или же это просто бесполезная трата времени?
Модное увлечение
Многие из нас слышали о таких практиках, как звуковые ванны. Подобные услуги предлагают сегодня во многих йога-студиях. Однако эффективны ли подобные процедуры и каковы их преимущества? Или же это абсолютно бесполезный способ провести свое свободное время и потратить деньги? Многие блогеры и медийные личности уверяют, что с помощью таких практик они смогли существенно улучшить свою жизнь. При этом непонятно, является ли это чистой правдой или же это просто завуалированные рекламные посты. Неудивительно, что сегодня многие ученые проводят соответствующие исследования, цель которых - доказать или опровергнуть эффективность звуковых ванн.
Что такое звуковые ванны
Звуковые ванны — это индивидуальное или групповое мероприятие, которое часто проводят в студиях йоги. Такие практики требуют соответствующей атмосферы, в том числе приглушенного света и различных приятных запахов. Человека окружают различными звуками, которые позволяют ему почувствовать умиротворение, гармонию и покой. Это своего рода медитация, которая помогает нам привести свои мысли в порядок.
Часто можно услышать, что звуковые ванны — это древняя практика, которая берет свое начало в пении аум. Однако в современной интерпретации такая музыкальная терапия появилась относительно недавно. Такие звуковые ванны — это своего рода музыкальные сессии, которые позволяют человеку погрузиться в свои мысли.
В последние годы подобная звуковая терапия пользуется все большей популярностью. Во многом это объясняется тем, что многие известные личности практикуют ее и рассказывают об этом в своих социальных сетях. Это привлекает других людей, что неизменно сказывается на популярности этих практик.
Звуковые ванны в спа-салонах и студиях йоги
Чаще всего предложения по проведению звуковых ванн можно найти в многочисленных студиях йоги. Там даже работают опытные специалисты, которые прошли соответствующее обучение таким практикам. Только в этом случае можно быть уверенным, что можно расслабиться, избавиться от стресса и не испытывать волнения. Тогда как добиться максимальной эффективности при проведении таких процедур самостоятельно будет невозможно. Поэтому мы бы вам не рекомендовали экономить, занимаясь такими практиками самостоятельно.
Реальные исследования пользы для здоровья
В настоящее время существуют научные доказательства того, что звукотерапия полезна для здоровья, в том числе психического и физического. Было проведено глобальное исследование, в котором приняло участие 62 человека. В течение длительного времени они подвергались воздействию таких звуков, которые издавались простейшими инструментами. В результате испытуемые отмечали, что у них снизились ощущения усталости, гнева и напряжения.
Подобный эффект звуковых ванн может быть объяснен способностью нервной системы человека словно переключаться из одного режима в другой. Приятные для слуха звуки стимулируют поиск умиротворения и спокойствия. Подобные теории существуют также в древних индийских практиках, в том числе в йоге.
При этом ученые отмечают, что они находятся только в начале пути понимания воздействия на организм таких звуков. На сегодняшний день доказано, что звуковые ванны не только уменьшают беспокойство, но и позволяют улучшить частоту сердечных сокращений и нормализовать кровяное давление. Однако данных лишь одного такого глобального исследования будет недостаточно, чтобы со стопроцентной уверенностью утверждать, что звуковые ванны неизменно полезны.
Варианты звуковых ванн
Считается, что существует множество вариантов звуковых ванн. В частности, такую терапию принято различать в зависимости от используемых музыкальных инструментов. В одном случае это монотонно повторяющиеся звуки, тогда как в других это различные инструменты, в том числе поющие чаши и ударные.
Звуковые ванны также могут подразумевать отвлеченную беседу с человеком, который хотел бы избавиться от стресса и найти умиротворение. Однако тут нужно соблюдать некую золотую середину, так как постоянные разговоры о травмах, стрессе и страданиях могут не позволить сосредоточиться на себе, своих чувствах и мыслях.
Как проводятся звуковые ванны
Адепты таких практик уверяют, что звуковые ванны могут проводиться практически в любом помещении и даже на открытом воздухе. Но в последнем случае у человека может появиться некоторый дискомфорт от присутствия зрителей, а также неидеальной погоды, которые не позволяют вслушиваться в звуки и концентрироваться на них.
До недавнего прошлого большой популярностью пользовались звуковые ванны, которые проводились в саунах. Однако вскоре было установлено, что эти две терапии эффективно сочетаться друг с другом не могут. Поэтому популярность таких практик сегодня сходит на нет.
В большинстве случаев звуки для такой практики воспроизводятся с помощью специальной аудиоаппаратуры. Но все же считается, что наибольший эффект достигается, когда различные музыкальные инструменты используются правильно подготовленным человеком. Именно он и будет воспроизводить с их помощью различные звуки, которые позволяют погрузиться в медитацию и получить максимальный эффект от такой процедуры.