Архитектура здоровья: дыня в сезон бахчевых поможет похудеть и улучшить зрение
В мире бахчевых фруктов арбуз пользуется всеобщей популярностью, однако настоящая жемчужина – мускусная дыня. Этот неприметный фрукт, который, кстати, по биологическим характеристикам является овощем, обладает поразительно разнообразными и ценными питательными свойствами. По словам диетологов, есть как минимум 10 причин включить дыню в свой рацион.
Укрепление костей и мышц
Этот удивительный фрукт оказывает благотворное воздействие на кости и мышцы благодаря высокому содержанию калия. Важно отметить, что витамин С, содержащийся в мускусной дыне, влияет на производство коллагена, что способствует укреплению костей и мышц. Фитохимические и антивоспалительные вещества в этом фрукте помогают снизить окислительный стресс на суставах и костях, что может уменьшить воспаление, облегчить артрит и уменьшить боль в суставах. Врачи также рекомендуют включить мускусные дыни в рацион пациентов с ревматоидным артритом.
Поддержка пищеварения и борьба с запорами
Дыни богаты клетчаткой и обладают высоким содержанием воды. Эти свойства способствуют нормальной работе пищеварительной системы, а также помогают регулировать проблемы с запорами, расстройства желудка и другие пищеварительные недуги.
Предотвращение обезвоживания
Поддержание достаточного уровня гидратации может быть сложной задачей, но потребление продуктов, богатых водой, может помочь с этим. Мускусные дыни, как было сказано ранее, содержат много воды, что позволяет организму получить достаточное количество влаги . Это может смягчить проблемы, такие как низкая энергия и обмороки, связанные с недостаточной гидратацией.
Улучшение зрения
Мускусные дыни обогащены антиоксидантами, такими как бета-каротин, зеаксантин и лютеин, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз и зрения. Этотфукт также содержит витамины А и С, которые способствуют ясному зрению, укрепляя сетчатку глаз.
Для поддержания зрения полезно добавлять мускусную дыню в рацион в виде сока или фруктовых салатов. Также стоит учитывать, что семена мускусных дынь богаче питательными веществами, чем сами плоды.
Уменьшение менструальных спазмов
Благодаря содержанию витамина С, мускусная дыня может помочь уменьшить интенсивность менструальных спазмов и облегчить этот период. Витамин C способствует снижению менструального потока и помогает справиться со стрессом.
Естественные подсластители, а также вода и клетчатка, способствуют расслаблению организма и смягчению дискомфорта во время менструации.
Контроль артериального давления
Мускусная дыня богатв калием. Она способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Этот фрукт особенно эффективен для расслабления сосудов и контроля артериального давления.
Потребление мускусных дынь помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, так как они содержат аденозин, который способствует разжижению крови. Калий также помогает уменьшить риск сердечных проблем и инфаркта.
Снижение риска развития рака
Мускусные дыни богаты антиоксидантами, включая бета-каротином и токоферолом, которые активно борются с раковыми клетками. Также хорошо известны противовоспалительные свойства мускусных дынь, которые помогают снизить риск образования раковых клеток.
Лечение язвы желудка
Высокое содержание воды в мускусных дынях делает их эффективным средством для лечения язвы желудка. Витамин С помогает заживлению язвы благодаря своим охлаждающим свойствам. Содержание клетчатки в также способствует нормализации перистальтики и успокоению желудка. Это также помогает справляться с ощущением голода, поддерживая чувство сытости на длительное время.
Здоровье кожи
Витамин C борется с вредными свободными радикалами, способствуя омоложению, поддержанию сияния и общему здоровью кожи.
Мускусные дыни также могут использоваться как натуральные маски и компрессы для лица, способствуя получению яркой и здоровой кожи.
Стимулирование роста волос
Содержание белка в семенах мускусных дынь способствует здоровому росту волос, предотвращая их выпадение, ломкость, появление седины и проблемы с перхотью. Благодаря этим свойствам они могут действовать как естественный кондиционер для волос.
Дыня для снижения веса
Мускусные дыни лишены насыщенных жиров, что делает их идеальным партнером для поддержания здорового веса. Путем употребления этого фрукта вы можете удовлетворить потребности вашего организма в жирах, наслаждаясь при этом другими полезными свойствами для организма.
Высокое содержание клетчатки помогает снизить аппетит, обеспечивая ощущение сытости и контролируя потребление пищи. Мускусная дыня эффективно противостоит голоду, предотвращая переедание.
Исследования свидетельствуют о том, что калий, присутствующий в мускусной дыне, помогает бороться с накоплением жиров. Высокое содержание воды в этом фрукте обеспечивает ощущение сытости и уменьшает ощущение голода, способствуя поддержанию желаемого веса.