Кризис идентичности: 8 шагов, чтобы наконец-то осознать самого себя

Кризис идентичности - это проблема, которая может возникнуть в любой жизненный период. Человек начинает переосмысливать свою личность, ценности, осознавать самого себя и свое место в мире. С одной стороны, это пугает и демотивирует, но важно понимать, что момент такого кризиса - это важный этап на пути к самопознанию и личностному развитию.

Кризис идентичности человека: что это такое простыми словами

Это период, когда человек начинает сомневаться в том, кто он есть, и пытается найти свое место в мире. Простой пример: молодая девушка только что окончила университет и начинает свою карьеру. Она чувствует себя потерянной и понятия не имеет, чем хочет заниматься.

Ничего удивительного в этом нет. Буквально вчера жизнь была структурирована учебой, но теперь нет обозримых целей и планов на будущее. Сразу возникают вопросы о своих ценностях, интересах и талантах. Самооценка колеблется, и появляется неуверенность: "А кем я вообще хочу стать?"

Кризис идентичности может случиться в любой период жизни - в подростковом возрасте, на первых этапах взрослой жизни, при смене работы или семейного положения. Повод может быть любой!

Стоит ли бояться кризиса

Кризис идентичности - период непростой, и с ним надо справляться. Одна из главных трудностей - ощущение утраченных ориентиров. Когда прежние устои и представления о себе меняются, человек впадает в растерянность, потому что понятия не имеет, на что опереться. Сразу падает самооценка, прогрессирует неуверенность, пропадает вера в себя. Порой все усугубляется до депрессии.

Еще одна его проблема - неспособность принимать решения. Сомнения мешают определять четкие цели и выбирать жизненный путь. Человек чувствует себя чуть ли не парализованным - решиться на какие-то действия и перемены очень сложно.

Когда человек не понимает, как осознать себя, ему трудно поддерживать связи с другими людьми. Неудивительно, ведь внутри его терзают всякого рода противоречия, из-за которых он сам не понимает, как начинает отдаляться от близких ему людей. Это еще больше усугубляет нехорошее эмоциональное состояние.

Преодолевать кризис идентичности очень важно. Утратив понимания себя и своих ценностей, человек рискует застрять на том непростом этапе. Да, отчасти речь идет про развитие, но все же приятного в нем мало. Но как осознать себя, как преодолеть кризис идентичности с наименьшими потерями? Разберем ниже 8 шагов, которые предстоит пройти, оказавшись в такой ситуации.

Обратитесь к своим корням

Немного необычный, но очень важный совет для каждого, кто не понимает, как осознать себя. Да, речь идет именно про изучение родословной - своего фамильного древа.

Почему это так важно? Именно корни человека во многом определяют, кем он является. Изучение родословной, семейных традиций и ценностей помогает лучше понять, что сформировало личность с самого раннего возраста. Быть может, ответы на все вопросы в духе "кто я?" кроются именно в этом?

Когда человек узнает, что его корни уходят в другую страну, это может побудить его к путешествию. Или разжечь интерес к другой культуре. Кто знает, может так и получится найти себя?

Есть возможность - отправьтесь в путешествие

К слову, про путешествия. Любые поездки тоже помогают справиться с кризисом и осознать самого себя. Когда человек сталкивается с чем-то незнакомым ему, это расширяет горизонты восприятия. Он начинает по-новому смотреть на жизнь.

Удивительное совпадение: побывав в других городах, странах, после знакомства с новыми культурами человек часто начинает осознавать, что для него действительно важно. Просто в непривычной среде человек часто понимает, что вещи, которые всегда казались ему самыми важными, на самом деле не так уж и незыблемы. А то, о чем еще недавно даже не задумывался, вдруг приобретает огромное значение.

Пообщайтесь с теми, кто умнее и мудрее вас

Психолог, духовный учитель или просто умный, мудрый человек - такие люди помогают искать ответы на самые важные вопросы о себе. Они часто указывают на скрытые возможности, помогают увидеть реальную природу личности.

Часто объективный взгляд со стороны, основанный на жизненном опыте, проясняет то, что ускользает от самого человека. Человек начинает по-новому смотреть на себя и обретает ясность относительно своих ценностей, талантов и предназначения в жизни.

Поработайте над самовыражением

Пробуя себя в новых видах творчества, стилях одежды или интересных хобби, человек часто обнаруживает в себе неожиданные грани личности. Считаете себя строгим рационалистом: а может, в вас скрыт талант к живописи? Или, быть может, вы привыкли к сдержанному стилю? Тогда попробуйте примерить на себя яркие, броские наряды.

Так вы не только высветите скрытые аспекты своей личности, но и сможете почувствовать себя более целостным. Начнете лучше понимать, что вам действительно близко и созвучно.

Чаще анализируйте себя

Начните вести дневник или попробуйте медитации - так вы начнете лучше понимать себя. Уделяйте время и самокопанию - в такие моменты появляется возможность заглянуть внутрь, отследить и проанализировать свои мысли, чувства, желания. Записывайте их на бумаге или погружайтесь в состояние осознанности - так вы постепенно начнете замечать важные закономерности, которые ранее ускользали от вашего внимания.

В моменты самокопания человек начинает видеть в себе те качества, ценности и жизненные приоритеты, которые раньше мог не замечать. Это помогает выстроить более целостный образ своего "я" и даже ответить на вопросы, которые давно мучали.

Больше прислушивайтесь к своей интуиции

Интуиция может высветить те аспекты личности, которые находятся не на поверхности. Она указывает на скрытые таланты, цели или реальные ценности, о которых человек порой даже сам не подозревал. Внутренние "подсказки" часто помогают не просто осознать самого себя, а проясняют то, что ускользает от логического анализа.

Надо учиться доверять своей интуиции, слышать ее тонкие сигналы. Это помогает выйти за пределы ограничивающих убеждений и шаблонного мышления. Именно интуиция открывает доступ к самым глубоким пластам сознания - к тем, в которых и хранятся ответы на вопрос "кто я?".

Приготовьтесь к переменам

Кризис идентичности всегда связан с неопределенностью и переменами. Но все это надо принять и приготовиться к тому, что в жизни грядут перемены. Как только вы станете морально готовы к этому, начнется процесс переосмысления себя. Сначала человек прощается с закоренелыми представлениями о себе, а потом начинает экспериментировать. С этого и начинается поиск себя и личностный рост. Случается хаос перемен, в котором кристаллизуется новое понимание своей личности и ее реальной природы.

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Не знаете, как осознать себя? Для начала примите вместе со всеми качествами, сильными и слабыми сторонами. Перестанете пытаться соответствовать навязанным стандартам и не будете исправлять свои "недостатки" - узнаете себя с новой стороны. Почему так? Да потому, что вы уже не будете тратить энергию на борьбу с собой, а сосредоточитесь на изучении, понимании и принятии своей природы.

Начнете принимать себя безусловно - сможете ощутить целостность и гармонию. Сразу получится осознать самого себя. Вместо комплексов и самокритики появится уважение к себе.

Важно признать, что кризис идентичности - это нормальная и порой даже необходимая часть жизни. Да, местами приходится сложно, но, несмотря на неопределенность, важно понимать, что это идеальное время поиска себя, осознания собственных истинных интересов и ценностей.

Преодолевая кризис идентичности, человек укрепляет осознание своего "я", лучше понимает себя и даже определяет новые жизненные цели. Непросто, но это приводит к личностному росту и гармонии. Почему бы не попробовать?