Начните уважать себя - другие повторят. 8 советов, как "прокачать" самоуважение и жить в гармонии
Уважение к себе - это фундамент, на котором строится счастливая и гармоничная жизнь. Люди, которые умеют ценить себя, обычно пользуются уважением и авторитетом у окружающих. Как говорится, смотрят, какой пример подает сам человек: если он уважает себя, значит, заслуживает такого же отношения от тех, кто рядом - есть за что. И дело не только в этом.
Уважение - фундамент здоровой психики и эмоционального благополучия. Когда человек ценит себя, у него формируется прочная база, на которой он может строить счастливую и гармоничную жизнь. Такой человек обычно проявляет уверенность в себе, принимает свои достоинства и недостатки. А еще он умеет расставлять здоровые границы и добиваться своих целей.
Если же человек не уважает сам себя, у него возникает внутренняя дисгармония. Он начинает болезненно реагировать на критику, остро нуждается во внешнем одобрении и часто сомневается в своих способностях. Такие переживания нередко приводят к стрессу, тревожности и даже доводят до депрессии.
Уважение к себе: есть ли оно в каждом из нас?
Нет. Важно понимать, что самоуважение - это не врожденное качество, а навык, которому можно и нужно учиться. Причем целенаправленно.
Человек, который осознанно работает над развитием уважения к себе, обретает невероятную силу. Он становится более уверенным, открытым миру и готовым к преодолению трудностей. Внутренняя гармония начинает буквально заполнять его, позволяет наслаждаться жизнью в полной мере.
На самом деле очень важно систематически "прокачивать" уважение к себе. Это своего рода инвестиция, которая окупится сторицей. Как? В виде ощущения собственной ценности, внутренней свободы и умиротворения. Этого мало?
Но как же повысить это важное качество, а если его нет - дать зародиться и затем "прокачать"? Давайте разберемся!
Найдите свои сильные стороны
Когда человек четко видит, в чем он действительно хорош, это придает ему уверенности в себе и в собственной ценности. Он начинает ценить себя за те качества, которыми обладает, а не зацикливаться на недостатках. Положительное восприятие себя может оказаться прочным фундаментом для гармоничного существования.
Если же человек не видит своих достоинств, он тут же начинает чувствовать себя неполноценным - маленькой ничтожной личностью. Это порождает неуверенность, тревогу и даже депрессию.
Научитесь принимать критику конструктивно
Конструктивная критика помогает людям расти над собой и совершенствоваться. Однако многие почему-то воспринимают ее как личное оскорбление. Это вредит самоуважению.
Почему бы не научиться реагировать на нее иначе? Не надо принимать все в штыки - воспринимайте адекватные замечания как возможности для самопознания и развития. Даже негативный отзыв может содержать зерно истины, которое стоит отыскать и проанализировать.
Научитесь воспринимать критику конструктивно - обретете гибкость ума. Вместо того чтобы сразу защищаться, вы будете рассматривать альтернативные точки зрения. Это позволит вам расти, учиться на своих ошибках и - в конечном счете - повышать самооценку.
Перестаньте ругать себя
Многие люди склонны чересчур критиковать себя. Они как будто умышленно находят в себе и своих качествах одни изъяны. Как тут начать уважать себя за свои достоинства?
Не надо ругать себя! Где доброта, где понимание? Представьте, что рядом с вами находится ваш самый близкий друг, у которого случились трудности. Как бы вы разговаривали с ним в такой ситуации? Скорее всего, вы были бы проявили терпение, поддержали его, постарались бы взбодрить, не так ли?
Тогда зачем вы тогда ругаете себя? Относитесь так же к себе. Ваш внутренний диалог должен быть полон сочувствия, а не осуждения. Когда человек учится общаться с собой как с дорогим другом, это укрепляет его чувство уважения к себе.
Окружите себя добрыми жизнерадостными людьми
Окружение человека напрямую влияет на его ощущение жизни и самого себя. Будете окружать себя токсичными критиками - уважения к себе точно не испытаете. Лучше общайтесь с позитивными людьми, которые поддержат и взбодрят, если надо. Рядом с такими вы скорее научитесь ценить себя.
Конечно, от негативно настроенных людей полностью избавиться нереально. Но можно минимизировать общение с ними, уделять больше времени позитивным личностям.
Ставьте перед собой простые цели и радуйтесь маленьким победам
Людям свойственно отчаиваться, когда кажется, что не везет. Но такая установка может всерьез навредить! Ощущая себя неудачником, человек перестает испытывать уважение к себе.
Попробуйте поработать над своими целями. Не надо строить глобальные планы - подумайте, какие четкие, конкретные и посильные задачи вы можете решить. Пусть это будут небольшие, но ощутимые для вас шаги - например, запланируйте завершить важный проект к какому-то сроку или сделать зарядку после того, как проснетесь.
Исполнили задуманное - похвалите себя. Радуйтесь каждому новому результату, каким бы незначительным он ни казался! Это важно, ведь достигая чего-то, вы осознаете свою эффективность и значимость, начинаете еще сильнее верить в собственные силы и уважать себя.
Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье
Когда человек систематически занимается спортом, высыпается и питается правильно, это положительно сказывается на его ощущении себя и жизни. Он начинает чувствовать себя сильным, энергичным, он понимает, что может справиться с любыми жизненными трудностями. Разумеется, ощущение внутренней мощи и ресурсности отражается на самооценке!
Наверняка вы сами замечали: стоит только запустить свое здоровье - сразу приходит ощущение усталости, раздражительности, может даже депрессия одолеть. В таком состоянии очень сложно уважать себя и ценить свои достоинства. Так что заботьтесь о себе.
Научитесь говорить "нет" всему, что вас не устраивает
Не надо пытаться всем угодить, не бойтесь отказывать, даже когда очень неловко. Это разрушает ваше самоуважение! Важно понять главное: когда человек без конца жертвует собственными интересами ради других, он незаметно начинает недооценивать и обесценивать себя. Приходит подспудное ощущение, что его потребности и границы не имеют значения. А ведь самоуважение напрямую связано со способностью человека отстаивать свои права и интересы, не так ли?
Поэтому учитесь говорить "нет", когда это нужно. Умение устанавливать здоровые границы и не идти на поводу у других дает ощущение личной ценности. Выучив слово "нет", вы начнете ощущать, как ваше мнение и желания начинают обретать значение и ценность. Это здорово укрепляет самоуважение.
Благодарите жизнь и себя за все
Каждый день старайтесь находить в своей жизни такие вещи, за которые вы можете сказать "спасибо" не только ей, но и себе. Такой подход помогает фокусироваться на позитивном. Вы быстро начнете замечать и ценить то хорошее, что уже есть в вашей повседневности. Поверьте, это намного лучше, чем без конца зацикливаться на недостатках!
Очень скоро настанет тот момент, когда вы поймете свое счастье. Вместе с этим придет ощущение собственной значимости и ценности. В таких условиях человек начинает испытывать благодарность к себе за свои достижения, успехи и даже просто за то, что он есть. Так сначала зарождается, а потом укрепляется самоуважение.
Не забывайте, что развитие уважения к себе - это не просто долгий, а непрерывный процесс. Он будет длиться всю жизнь. Человек, который умеет ценить себя, становится более уверенным, решительным и успешным, так что работа над собой стоит тех результатов, которые она дает. Как минимум окружающие точно будут вас уважать. А это уже немало!