5 лучших идей для завтрака
Вам надоел обычный завтрак в виде яичницы с беконом или стандартной порции овсяных хлопьев? Вы можете взять на вооружение эти необычные идеи. Кто сказал, что здоровый завтрак не может быть вкусным и красиво оформленным?
Овсянка с ягодами и цветами
Возьмите треть стакана овса и замочите на ночь в таком же количестве миндального молока. Утром украсьте блюдо с кашей следующими ингредиентами. Возьмите небольшую грушу и порубите ее на кусочки. Добавьте горсть нарезанной клубники, столовую ложку фисташек и украсьте блюдо съедобными цветами.
Ржаной хлеб с малиной и смородиной
Один ломтик ржаного хлеба нарежьте полосками, выложите в глубокую тарелку. Положите горсть малины и горсть черной смородины, добавьте две столовые ложки натурального йогурта и одну столовую ложку фисташек.
Красный грейпфрут и киви с отрубями
Подготовьте треть стакана отрубей (хлопьев), нарежьте на кусочки киви и половину красного грейпфрута. Сложите все ингредиенты в миску, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной чайной ложкой семян чиа.
Грибы с зеленой фасолью, рисом и яйцом
Отварите четверть стакана черного риса. Нарежьте и обжарьте одну порцию грибов шиитаке. Небольшую горсть зеленых бобов приготовьте на пару. Уложите все ингредиенты в глубокую тарелку, добавьте половину нарезанного авокадо, одно жареное яйцо, посыпьте семенами кунжута (лучше их обжарить).
Овсянка со смородиной и дыней
Треть стакана овсяных хлопьев замочите в миндальном молоке на ночь. Добавьте при этом одну чайную ложку миндального масла. Утром для украшения выполните следующее. Разрежьте очищенную дольку дыни на кусочки, выложите на овес. Добавьте горсть черной смородины и одну столовую ложку очищенных семян конопли.
Надеемся, наши идеи придутся вам по вкусу. Приятного аппетита!