Нужен радикальный отказ: как отключиться от приложений для знакомств в 4 шага и зачем это нужно сделать

Сегодня интернет-приложения для знакомств очень популярны. Эта форма виртуальной, эмоциональной и физической связи никуда не денется в ближайшие годы, а, наоборот, будет только набирать обороты. И только от каждого из нас зависит, рационально ли использовать эти цифровые инструменты или исключить их из нашей жизни. Вот как определить, есть ли у вас зависимость от сайтов знакомств, и что делать, чтобы от нее избавиться.

На сайты знакомств можно реально "подсесть"

Зависимость от социальных сетей мало чем отличается от других зависимостей. Постоянное увлечение чем-то, что доставляет удовольствие, присуще любому человеку. Но мы должны знать, как управлять этими пристрастиями, ведь существует вредное воздействие избытка дофамина и других гормонов в нашем организме.

Никакая зависимость по определению не является положительной. Как же узнать, что вы "подсели" на приложения для знакомств? Просто честно ответьте себе на эти вопросы. Можете ли вы продолжить свою жизнь без использования сайтов для знакомств? Чувствуете ли вы себя плохо после сеанса? Открываете ли вы приложения автоматически, когда вам больше нечего делать? Перестанете ли вы делать другие важные вещи ради этого? Если вы на все ответили "да", значит, пора бросать. И вот как сделать это в четыре этапа.

Первый этап: отношение

Чтобы что-то оставить, нужно прежде всего иметь правильный настрой, желание уйти. Не стоит говорить публично, но нужно внутренне иметь мысль, что вы не собираетесь продолжать этим пользоваться. Если не хотите оставить сайты знакомств, не оставляйте, не делайте бесполезных усилий, не унижайте себя. Продолжайте делать это до тех пор, пока вы действительно не захотите бросить.

Но, если вы решили, если у вас есть настрой, приступайте. Рекомендации такие же, как и для других зависимостей: радикальное отрешение, никаких полумер. Удалите приложения со своего мобильного телефона. Почитайте о преимуществах отказа от их использования. Потому что на этом первом и втором этапах вы должны помнить о преимуществах своих усилий.

Когда мы что-то оставляем, мы должны понимать, что это принесет нам пользу. Преимущества отказа от сайтов знакомств довольно очевидны. Меньше связи с мобильным телефоном и виртуальным миром, больше внимания к реальному миру и окружающим вас людям. Меньше легкомыслия, меньше рисков, меньше эмоциональных разочарований, меньше нелепых селфи. У вас будет больше времени для других дел.

Вторая фаза: эйфория и терпение

В большинстве процессов прекращения зависимости возникает первоначальная эйфория, если вам удалось пройти первую фазу. То есть, если вы провели несколько дней, не впадая в искушение, вы видите, что способны с этим справиться. Эйфория – это прелюдия к впадению в искушение. Это момент, когда вы видите себя способными оставить эту зависимость.

Главное, приняв решение бросить, не сорваться снова. Дело в том, что возникает ложная мысль "я могу бросить когда захочу", и это может быть опасно. Не поддавайтесь такому соблазну: если вы вернетесь, это будет началом конца вашего процесса отделения. После эйфории наступает этап, когда вы начнете представлять, какой будет ваша жизнь без этой зависимости. Не теряйте первоначальный настрой, наберитесь терпения и верьте в свои силы.

Третий этап: консолидация

Как только вы преодолеете фазу терпения, вы достигнете начала конца, но положительного конца, когда вам удастся отключиться. Говорят, что для большинства зависимостей лучше подождать около месяца, прежде чем начать считать, что вы достигаете своих целей. С приложениями для знакомств ситуация не сильно отличается.

Подождите 28 дней и помните, что счетчик обнуляется, если вы впали в искушение. Но как только вы прошли этот месяц, ни разу не открыв свои мобильные приложения, вы почти победили. Вы уже наверняка изучили все преимущества от неиспользования этих приложений. Дальше будет проще избавиться от зависимости.

Четвертая фаза: ностальгия и рецидивы

Есть мнение, что бросить сайты знакомств — это все равно что потерять друга, которого ты больше никогда не сможешь увидеть. Эта аналогия не могла быть более яркой. Как только процесс отказа закрепится, вы достигнете четвертой и горько-сладкой фазы, фазы опасности рецидивов, но прежде всего фазы ностальгии.

Конечно, вам следует избегать искушения, по крайней мере, из уважения к себе и к усилиям, которые вы прилагали. На этом этапе впасть в искушение менее вероятно, чем на предыдущих этапах. Теперь вы больше не чувствуете ни эйфории, ни монотонности, и вам не следует терпеть. Работа сделана, но вы обнаруживаете, что жизнь не так прекрасна без вашей зависимости.

Не исключено, что время от времени вас посещает ностальгия по тем незабываемым свиданиям, по влюбленностям, по утренним подъемам в ожидании встречи, по выбросам дофамина. И тогда наступает окончательное завершение процесса - исчезновение ностальгии путем воспоминания об обратной стороне медали, той, которая заставила вас оставить все это.