Одними витаминами не обойтись: как нужно завтракать, чтобы иммунитет был мощным

Хороший ежедневный завтрак - это залог крепкого здоровья. Правильное питание по утрам способно укреплять иммунитет, а отсутствие завтрака, наоборот, снижает защитные функции организма - его способность противостоять вирусам и микробам снижается, отчего приходится гораздо чаще сталкиваться с простудой.

Вода перед завтраком

Ради здоровья организма свое пробуждение лучше планировать на 7 часов утра - это лучшее время для подъема. Учтите, что при этом вы должны спать не менее 7-8 часов.

Учтите, что в указанное время особенно активизируется работа желчного пузыря, улучшить которую необходимо, выпив стакан теплой воды (можно добавить в нее ложку меда). Стакан воды, выпитый с утра, помогает наладить работу не только желчного пузыря, но также печени и желудка.

Только через 20-30 минут можно приступать к завтраку.

Каким должен быть идеальный завтрак

Идеальный завтрак должен быть максимально питательным, богатым витаминами и, разумеется, максимально натуральным. В утренней еде должно быть как можно больше белка, поэтому идеально включать в пищу творог или отварные яйца. Включите в него отрубной хлеб и сыр твердых сортов. Для завтрака прекрасно подходят каши, в которых много белка и витаминов (учтите, что овсянка подходит не всем, а вот об употреблении правильных мюсли или гречневой каши можете задуматься).

Сразу после подъема стоит отказаться от употребления жареной пищи (например, от любимых многими гренок и яичницы) - она станет настоящим стрессом для желудка. От утренних бутербродов тоже стоит отказаться - в них нет ничего полезного, а сухое питание, да еще и натощак вовсе противопоказано, да и колбаса, с которой их делают, просто забивает желудок, не принося никакой пользы. Хотите бутерброд - сделайте его с отварной курицей и зеленью.

Выбирая продукты для своего завтрака, помните о том, что первый прием пищи должен заряжать вас энергией на целый день. В него должны входить белки и углеводы: первые отвечают за строительство клеток, а вторые - за накопление энергии.

Изменения, которые станут заметы уже скоро

Как только вы начнете правильно и своевременно завтракать, а не откладывать первый прием пищи на обед, вы сразу заметите перемены.

Не забывайте о том, что в нашем организме присутствуют пищеварительные ферменты, вырабатываемые по утрам. При систематическом отсутствии завтрака они попросту исчезают, что впоследствии может негативно отразиться на работе всего организма.

Регулярный завтрак помогает бороться со многими проблемами кожи, ее цвет и общее состояние становятся гораздо лучше. Заряжайте правильно свой организм по утрам - он непременно будет благодарен вам на протяжении долгих лет.