Почему упражнения не помогают сбросить вес?

Каждый человек, желающий похудеть, знает о пользе физической нагрузки. Но порой занятия в тренажерном зале или в фитнес-центре способны заставлять работать нас на износ. Мы думаем, если придерживаться золотого правила и расходовать энергии больше, то лишние килограммы будут таять на глазах. Отсюда и чрезмерное усердие в тренажерном зале. Однако ученые не советуют слишком перенапрягаться. Вы до сих пор думаете, что упражнения так полезны для похудения? Ознакомьтесь с материалами нашей публикации.

Организм способен быстро адаптироваться

Согласно данным научных исследований, человеческий организм быстро ко всему привыкает. И интенсивные физические нагрузки в этом плане не исключение. Со временем тело учится адаптироваться к новым условиям и очень быстро находит защиту. В конечном итоге организм расходует приблизительно столько же калорий, сколько он получает с пищей. А это значит, включаются какие-то внутренние ресурсы, направленные на сохранение жизненно важной энергии. Поэтому спустя пару месяцев преимущество подвижных людей в сравнении с теми, кто придерживается сидячего образа жизни, нивелируется. Именно поэтому потеря веса с помощью одних только физических упражнений признана неэффективной.

Первоначальный эффект

Когда слишком тучные люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, начинают резко увеличивать свою активность, поначалу это дает плоды. В первые два или три месяца может наблюдаться существенная потеря лишних килограммов, однако вскоре процесс похудения словно застывает на какой-то магической отметке. Сколько бы ни старался человек прикладывать усилий, кажется, все напрасно. Можно даже увеличить количество упражнений или видоизменить их, но лишние килограммы больше не исчезают. Ученые полагают, что первоначальный эффект образуется вследствие слишком большого первоначального скачка в энергетических затратах.

Как наше тело сберегает внутренние ресурсы

В этой связи показателен один любопытный эксперимент. Биологи решили проследить, как организмы охотников и собирателей из разных стран реагируют на повышение интенсивности предложенной нагрузки. Эти люди всегда ведут активный образ жизни. Ежедневно они проходят большие расстояния в лесу или выполняют тяжелую физическую работу. Несмотря на высокий уровень активности, их тела нашли оптимальный баланс и не расходуют энергию сверх меры. Таким образом, сберегается определенное количество внутренних ресурсов.

Результаты

В эксперименте принимали участие более 300 добровольцев из пяти различных стран мира. В течение семи дней люди увеличивали физическую нагрузку. Ученые выяснили, что при слабом увеличении расхода энергии (от умеренного до более интенсивного), люди теряют в среднем на 200 калорий больше. Однако при еще большем увеличении интенсивности показатель увеличения расхода энергии остается неизменным. Это происходит вследствие того, что тело быстро приспосабливается к дополнительной работе.

Заключение

Несомненно, упражнения важны для нашего здоровья. Однако когда дело доходит до похудения, невозможно достичь желаемого результата без соблюдения баланса между физической активностью и диетой.