Ускоряем метаболизм. Какие тренировки подходят тем, кто хочет похудеть

Регулярные занятия спортом помогут значительно улучшить обмен веществ в организме и позабыть про соблюдение мучительных диет. Занятия спортом помогут повысить уровень метаболизма, чтобы эффективно терять лишний вес.

Чтобы увеличить скорость метаболизма, необходимо движение. Чем больше и активнее мы двигаемся, тем больше нужно полезных веществ и энергии. Вот несколько эффективных видов тренировок, которые помогут сбросить лишний вес.

Силовые тренировки

Силовые тренировки являются комплексом спортивных упражнений с постепенным регулярным увеличением веса. Обычно люди, занимающиеся с весом, имеют красивое и рельефное тело.

Это отличный вариант для похудения, так как можно есть и при этом не набирать лишний вес, если достаточно тренировок. В итоге можно нарастить красивые и рельефные мышцы. Обычно принято считать, что силовыми тренировками занимаются только лишь бодибилдеры или пауэрлифтеры. В совершенно любом спорте есть работа с весом.

Бег

Есть мнение относительно того, что при беге уровень метаболизма замедляется. Все это по причине того, что во время кардионагрузки идет прирост длинных мышечных волокон. Но на самом деле это не так.

Бег на длинные дистанции помогает избавиться от лишнего жира. При этом желательно соблюдать дефицит калорий для достижения желаемого результата.

Скайл

Это достаточно молодое направление в фитнесе. Это своего рода имитация велогонки. С помощью скайла можно сжечь 20 ккал в минуту. Во время тренировки работает полностью все тело.

Можно посещать групповые занятия. Или же приобрести специальный велотренажер для дома и заниматься на нем. Кроме того, есть множество различных программ, даже имитация езды по горной местности.

Триатлон

Этот вид спорта сочетает в себе бег, езду на велосипеде и плавание. Это позволяет сочетать силовую и кардионагрузку.

Чтобы добиться желаемых результатов, приходится достаточно много тренироваться. Это поможет усилить метаболизм.

Скайджампинг

Это динамичная тренировка, которая проводится на специальных батутом с упором для рук. При проведении занятий задействуются все группы мышц.

Минусом является то, что новичкам достаточно выполнять такую тренировку. Если есть лишний вес, то процесс похудения лучше всего начинать с плавания.

Гребля

Это отличный вид спорта для тренировки всех групп мышц. Можно работать на специальном тренажере.

Активная работа мышц требует довольно много энергии, более активного кровообращения, а также работы сердечной мышцы. Это приводит к быстрому сжиганию жировых отложений.

В среднем за час работы на тренажере можно сжечь 800 ккал.

Плавание

За час активного плавания можно сжечь 850 ккал. Это намного эффективнее бега и самое главное то, что нет слишком сильной нагрузки суставы.

Занятия плаванием просто необходимы людям с большим весом. Вода помогает снизить нагрузку на позвоночник, суставы и сердце.

HIIT тренировки

Это интервальные тренировки, состоящие из серии различных коротких упражнений с высокой степенью интенсивности.

Они усиливают обмен веществ и способствуют более активному сжиганию жира.