Мягко вытолкните себя из зоны комфорта или планируйте заранее: восемь стратегий борьбы с застенчивостью

Независимо от того, насколько вы умны, чувство застенчивости среди других может заставить вас чувствовать себя глупо в некоторых ситуациях. Особенно когда вы попадаете в новый коллектив или пытаетесь познакомиться с понравившимся вам человеком. Неловко, неудобно, дискомфортно — все эти слова обычно говорят люди, описывающие себя в те болезненные моменты, когда у них нет ответа или подходящего комментария в перечисленных ситуациях. Но в чем же заключается застенчивость? И можно ли ее преодолеть? Попробуем разобраться в этих вопросах в сегодняшней статье.

Застенчивые люди - кто они такие?

По словам специалистов, интроверты являются своего рода двоюродными братьями чувствительных, серьезных и застенчивых людей. Если вы застенчивы, вы можете нервничать во время разговора, беспокоиться о том, что опозоритесь, или стыдиться своих трудностей. Иногда все это случается одновременно, особенно когда вы заинтересованы в ком-то как в потенциальном романтическом партнере.

Но все это не означает, что вы как застенчивый человек не можете встретить любовь всей своей жизни, или вести полноценную общественную жизнь, или трудиться на желаемой должности.

Следующие методы помогут вам более комфортно справиться с любой социальной ситуацией. Возможно, вы уже используете некоторые из них, даже не осознавая этого. Поэтому представленные ниже стратегии помогут вам делать то, что вы уже делаете, но чаще и проще. Возможно, вы никогда не станете сверхобщительным человеком или экстравертом, но вы сможете меньше беспокоиться об общении. В результате вы станете самим собой среди других людей, даже тех, кого вы не знаете. А быть самим собой — один из ключей к тому, чтобы завести друзей и найти значимые отношения. Итак, как бороться с чрезмерной застенчивостью. Вот несколько весьма эффективных стратегий, которые заслуживают особого внимания.

Интересуйтесь другими людьми

Спросите их о самочувствии, новостях или просто о погоде и внимательно выслушайте их ответы. Это может показаться странным, но незастенчивые люди за одну такую беседу могут узнать о других гораздо больше, чем большинство из нас узнает за часы или дни, проведенные вместе. Подумайте, знаете ли вы что-нибудь о бойфренде вашей дочери? Что нового произошло в жизни кассира из ближайшего продуктового? Незастенчивые люди постоянно задают вопросы просто потому, что им интересно. И люди общаются с ним в ответ, потому что они хотят услышать, что те говорят. Почему бы не попробовать данную стратегию? Попрактикуйтесь на ближайшей вечеринке или родительском собрании в школе у ребенка.

Начните с малого

Вам не нужен глубокий, содержательный разговор. Если вы очень застенчивы, достаточно спросить, как у кого-то дела. Если вы кого-то знаете, вы можете задать конкретный вопрос, например: «Как поживает ваша дочь?» или «Что вы собираетесь делать на каникулах?» На вечеринке всегда полезно спросить, откуда человек знает хозяина или хозяйку. Но не забывайте не просто спрашивать, а обязательно выслушивайте их ответы.

Планируйте заранее

Часто бывает трудно с ходу продумать умный или вдумчивый разговор, но, если вы знаете, что собираетесь на вечеринку, узнайте немного о том, кого еще приглашают, если можете, чтобы можно было что-то у них спросить. Например, это может быть разговор о работе, если вы собираетесь посетить корпоративную вечеринку по поводу предстоящих новогодних праздников.

Но если это невозможно, запланируйте другие вопросы, чтобы начать разговор. Спросите людей, чем они зарабатывают на жизнь или какое у них хобби. Или если вы недавно посмотрели хороший фильм или прочитали хорошую книгу, поинтересуйтесь у собеседников их мнением. Поскольку в ответ многие люди будут задавать вам одни и те же вопросы, подготовьте и попрактикуйтесь в кратких, вдумчивых ответах на свои собственные.

Лучше меньше

Отношения формируются медленно, по одному маленькому шагу за раз. Каждое новое взаимодействие — это еще один маленький шаг к положительному результату. Вам необязательно становиться оратором или вести долгие и важные беседы со всеми, кого вы встречаете. Позвольте себе короткое общение и поздравляйте себя с каждым, независимо от того, как оно проходит.

Поздравьте себя

Это стоит постоянно повторять. Если вы застенчивы, каждое маленькое взаимодействие с посторонними людьми может быть особенно трудным. Вы часто не оправдываете своих ожиданий. Но важно просто попробовать. "Похлопайте себя по спине", даже если вы не в восторге от результатов. Помните, что далеко не все экстраверты дружат со всеми, кого встречают. Вы сделали что-то сложное, и это уже достаточно весомый повод гордиться собой.

Практика, практика, практика

Как только у вас появятся идеи о темах для разговора, спросите друзей и родственников, смогут ли они помочь и попрактиковаться с вами. Задавайте вопросы, слушайте их ответы и позволяйте им задавать вам вопросы в ответ. Чем больше у вас практики, тем меньше вы будете волноваться в реальной ситуации и тем чаще будете получать положительные результаты.

Признайте свою застенчивость, не унижая себя

Застенчивость - это часть вас. И если вы будете владеть этим качеством, не критикуя себя, некоторые люди это оценят и, возможно, даже немного вам помогут.

Мягко выходите из зоны комфорта

Если вы встретили кого-то, кто вам нравится и с кем вы, возможно, захотите познакомиться поближе, не думайте об этом как о свидании. И не думайте об этом как о партнере всей своей жизни. Воспринимайте знакомство или встречу как возможность пообщаться с кем-то новым и попрактиковаться в приемах борьбы со своей застенчивостью.

Вместо заключения

Помните, что не существует идеального пути к поиску единственного партнера. Но чем больше у вас маленьких коммуникативных ситуаций с разными людьми, тем комфортнее вам станет с ними в результате. И хотя это может происходить медленнее, чем вам хотелось бы, процесс знакомства с кем-то и знакомства с вами — это то, что в конечном итоге позволит выстроить правильные отношения.

Стоит еще раз заметить, что не стоит стесняться или пугаться своей застенчивости. С этой особенностью характера можно и нужно работать. Только приложив некоторые усилия, вы сможете добиться положительного результата.