Вы, наверное, часто слышите о работе в «состоянии потока», но что именно это значит? Сначала это может показаться одним из тех модных словечек корпоративного жаргона, которыми часто пользуются, но на самом деле все гораздо глубже. Это состояние ума, которое позволяет вам чувствовать себя в зоне действия и подтверждается множеством психологических исследований.
Что такое теория потока
Психолог Михай Чиксентмихайи выдвинул эту теорию в 1970 году, предположив, что состояние потока подобно тому, когда кто-то плывет по течению, увлекаемый им. В этом состоянии мозг работает настолько эффективно, что человек просто движется вперед без каких-либо проблем. Его словно что-то толкает вперед.
Ученый провел интервью с известными артистами и спортсменами, которые находятся на пике своей карьеры. Он хотел понять, когда и как они работают наиболее эффективно, и как обычные люди могут достичь «состояния потока». Он написал множество книг на эту тему, но основные характеристики «потока», которые вам стоит знать, приведены ниже.
Восемь элементов «состояния потока»
Работа Чиксентмихайи в конечном итоге описывает восемь элементов, характеризующих пребывание в «потоке»:
-
Вы полностью сосредоточены на своей задаче.
-
У вас в голове четко сформулированы цели, и вы можете получать немедленную обратную связь.
-
Кажется, что время меняется, то ускоряясь, то замедляясь.
-
Работа приносит удовлетворение.
-
Возникает ощущение легкости.
-
Работа сложная, но у вас есть необходимые навыки, чтобы справляться с ней.
-
Вас ничто не стесняет, действия и осознанность работают вместе.
-
Вы чувствуете, что контролируете выполнение задачи.
Кроме того, для вхождение в «Состояние потока» нужно обратить внимание на следующие моменты.
Правильно планируйте рабочее время
Когда вы пытаетесь достичь «состояния потока», убедитесь, что вы запланировали время для выполнения важной и ответственной задачи. Например, при составлении списка дел на день одна из ваших самых важных задач должна быть такой, к которой вы полностью готовы и для которой у вас есть все необходимые ресурсы. Используйте метод «1-3-5», где одно дело — самое важное, три — менее важных и пять — неважных.
Помните также о законе Карлсона, который гласит, что любая работа, которую вы пытаетесь выполнить, отвлекаясь, будет неэффективной. Поэтому запланируйте время, которое вы собираетесь потратить на выполнение своей главной задачи, так, чтобы больше ни на что не отвлекаться, полностью сконцентрировавшись на ней.
Используйте таймбоксы, чтобы расписать это время в своем расписании поминутно. Если это возможно, сделайте свой календарь общедоступным, чтобы люди из вашей организации знали, что вы недоступны. Кроме того, вы должны быть полностью готовы к выполнению главного дела, обладать необходимыми ресурсами.
Определите недостающий элемент
Если вы усердно работаете над чем-то, но не чувствуете, что достигаете «состояния потока», возможно, стоит вернуться к списку характеристик, чтобы понять, чего не хватает. Может быть, вы отвлекаетесь? У вас нет возможности получить немедленную обратную связь? Или вам не хватает необходимых ресурсов?
Работа может быть слишком сложной для ваших навыков или, наоборот, недостаточно сложной, чтобы удержать ваше внимание. Определение того, какой характеристики вам не хватает больше всего, поможет вам решить проблему и добиться повышения производительности.
