Жизнь после измены. Как выстроить отношения заново с человеком, который однажды был пойман на походе "налево": 8 правил
Одна из самых сложных ситуаций в отношениях - это неверность одного из супругов. Еще сложнее - восстановление доверия после измены. Нужно ли пытаться сохранить семью после того, как тайное стало явным? Кто-то скажет твердо, что нельзя. Другие будут сомневаться.
На самом деле правильного ответа на этот вопрос нет. Только двое должны решать, нужно ли им продолжать отношения или нет.
Если вы оказались в таком затруднительном положении, но при этом стремитесь сохранить свою семью, это нормально. Только будьте уверены, что восстановить теплые и доверительные отношения с мужем будет непросто. Придется проделать большую работу и решить немало внутренних проблем. Ниже - 8 советов, которые помогут в этом.
Позвольте себе расстроиться
Неверность - это эмоционально разрушительный опыт. Одна только новость о неверности супруга может вызвать огромную боль и взрастить боль от предательства внутри.
Очень важно разрешить себе скорбеть и переживать эти эмоции, а не подавлять их. Дайте себе пространство и время, чтобы выразить свою печаль, гнев и замешательство, поскольку это важная часть процесса решения проблемы.
Чтобы этот процесс прошел быстрее и легче, можно подключить к делу психолога.
Поговорите честно и открыто
Восстановление доверия требует открытого и честного общения между вами и вашим мужем. Поговорите с ним начистоту. Пусть он выскажет свои истинные мотивы измены. Вы же, в свою очередь, поделитесь своими чувствами по поводу сложившейся ситуации.
Открытый диалог позволяет обоим партнерам разобраться в глубинных проблемах, которые привели к измене. Скажите своему супругу: "Я бы хотела понять, почему это произошло, и мне нужно, чтобы ты был со мной предельно честен". И начинайте разговор.
Установите четкие границы
Установление границ имеет решающее значение в деле восстановления доверия. Четко объясните мужу свои ожидания и потребности. Только убедитесь, что он понимает последствия нарушения этих границ.
Можно сказать: "На данный момент мне нужно, чтобы ты был полностью открыт. Я хочу знать, где ты находишься и с кем общаешься".
Этот шаг поможет вам восстановить внутреннее чувство безопасности и защищенности. Главное, чтобы партнер полностью понимал вас и разделял ваше стремление сохранить отношения.
Научитесь прощать
Прощение - это мощный инструмент решения проблемы неверности в отношениях. Но не стоит забывать, что этот процесс требует времени и усилий.
Работайте над тем, чтобы простить мужа за предательство. Нужно понимать, что прощение не оправдывает его действий, но позволяет вам двигаться вперед вдвоем. Попробуйте написать письмо своему мужу. Изложите в нем свой путь к прощению и перечислите все то, чего вы надеетесь достичь.
Не получается проработать обиду своими силами - обратитесь за поддержкой к психотерапевту. Он поможет вам пройти этот путь, в котором нужно разобраться со своим внутренним миром - разложить все по полочкам.
Попробуйте начать сближаться друг с другом
Этот шаг требует особого терпения и усилий со стороны обоих партнеров. Начните с установления самых разных форм близости, таких как объятия, чаще держитесь за руки. Найдите себе совместное занятие, которое снова сблизит вас. Постепенно, по мере восстановления доверия, вы можете работать над восстановлением других составляющих ваших отношений.
Хороший способ возвращения близости - свидания. Начните планировать их регулярно. Так вы сможете провести время с пользой и восстановить связь на более глубоком уровне.
Сосредоточьтесь на заботе о себе
На фоне случившихся потрясений очень важно уделять первостепенное внимание уходу за собой. Это нужно прежде всего для того, чтобы восстановить чувство стабильности, самоуважения и дать старт личностному росту.
Займитесь такой деятельностью, которая приносит вам радость. Пусть это будут занятия йогой, написание коротких очерков или времяпрепровождение с друзьями, поддерживающими вас. Подумайте над тем, как выделить время на мероприятия по уходу за собой: поход к косметологу, на массаж или в спа-салон.
Заботясь о себе, вы лучше подготовитесь к восстановлению отношений. Куда проще возвращать любовь и доверие, пребывая в состоянии легкости, а не усталости и напряженности.
Проявляйте терпение и настойчивость
Восстановление доверия и теплоты не произойдет в одночасье. Это требует терпения, настойчивости и желания продолжать двигаться вперед даже в трудные времена.
Каждый день напоминайте себе, что неудачи - это нормальное явление в жизни. Измена не приговор, а временное испытание, которое нужно пройти с гордо поднятой головой. Да, отношения могут восстанавливаться долго и тяжело, но в некоторых случаях это стоит того. Миру известно немало случаев, когда после обнаруженной неверности влюбленные оставались вместе и их брак только становился крепче.
Чтобы не падать духом, отмечайте каждый, пусть даже маленький шаг на пути к восстановлению отношений. Будьте терпеливы к себе и своему мужу на протяжении всего процесса.
Обратитесь за профессиональной помощью
Для большинства пар неверность оказывается сложной проблемой, решение которой кажется слишком сложным. Обращение за профессиональной помощью может помочь вам пройти через весь процесс реабилитации отношений намного легче и быстрее.
Правильно выстроенная терапия даст обоим партнерам безопасное пространство для выражения своих эмоций, изучения глубинных проблем и работы над восстановлением доверия.
Главное - выбирать такого психолога, который специализируется на работе с парами, в которых назрела проблема неверности. У таких специалистов, как правило, есть не только большой опыт работы, но и авторские методики решения проблемы.
Восстановление теплых и доверительных отношений после измены - непростая задача, но при наличии желания вернуть доверие можно. Помните, что у вас есть все необходимые инструменты для восстановления и укрепления ваших отношений.
И не стоит рубить сгоряча, слушая подруг, мам или коллег. Если есть надежда, что отношения реально вернуть, лучше использовать даже малейший шанс. Кто знает, быть может, именно вашими совместными усилиями будет создана прочная основа для крепкой семьи.