Нужно давать выход своей злости: к чему могут привести страх и избегание гнева в близких отношениях

Люди неидеальны, следовательно, таковыми не могут быть и их отношения. Какие бы сильные чувства ни связывали пару, конфликты неизбежны. Многие из нас боятся давать выход своей злости, и это большая ошибка. Страх и избегание гнева в близких отношениях могут разрушить их.

Почему мы боимся гнева

С детства люди приучаются к тому, чтобы сдерживать свои негативные эмоции. У большинства из нас гнев вызывает ассоциации с агрессией, насилием. Мозг человека запрограммирован так, чтобы распознавать опасность, которую таит в себе внешний мир. Поэтому разгневанных людей нам проще заметить в толпе, чем тех, кто счастлив и доволен жизнью. От тех, кого переполняют сильные негативные эмоции, мы подсознательно стремимся держаться как можно дальше.

Это приводит к тому, что люди теряют способность выражать свои чувства в отношениях с партнером. Однако такая стратегия не позволяет нам сблизиться с другим человеком.

Чем опасно подавление гнева

Исследования показали, что пары, в отношениях которых нет места для гнева и конфликтов, вовсе не так счастливы, как это может показаться на первый взгляд. Более того, люди, которые никогда не ссорятся, часто не связаны друг с другом сильными чувствами. Каждый из них может жить своей жизнью, и между ними отсутствует настоящая близость.

Гнев свидетельствует о том, что для человека важны его отношения. Он осознает угрозу для них, ему хочется решить возникшую проблему.

Как нельзя вести себя в конфликтной ситуации

Каждый человек имеет право испытывать негативные эмоции, его может переполнять гнев. Однако многое зависит от того, как он выражает свои сильные чувства. Некоторые способы реагирования на конфликты свидетельствуют о том, что в отношениях не все гладко:

• Критика. Критика – плохой инструмент выражения своего гнева. В состоянии злости человек может позволить себе унизительные и обидные замечания, о которых еще долго не забудет его партнер.
• Презрение. Презрение означает, что один человек ставит себя выше другого. Он показывает, что не считает своего партнера достойным себе. Такое поведение не только разрушает отношения, но и негативно сказывается на самооценке одного из участников конфликта.
• Оборонительная позиция. Многие люди, услышав претензии своего партнера, делают все возможное для того, чтобы отстоять свою правоту. Они не дают себе труда выслушать чужие аргументы, которые важны для понимания сути проблемы. Вместо этого они начинают нападать, предъявлять встречные обвинения, что только усугубляет ссору.
• Отказ от общения. Человек может выражать свой гнев, отказываясь от общения с тем, кто его разозлил. К примеру, он может не отвечать на его звонки и сообщения, избегать встреч. Такая стратегия не только не помогает решить проблему, но и приводит к тому, что отношения заканчиваются.

Как нужно действовать в конфликтной ситуации

Гнев укрепляет отношения, а не разрушает их, если обеспечить ему безопасный выход:

• Нельзя критиковать партнера, упоминать его слабости и недостатки. Вместо этого нужно сконцентрироваться на проблеме, которая стала причиной конфликта. Следует рассказать о том, как вас огорчает сложившаяся ситуация. А затем обсудить шаги, которые позволят не допустить ее повторения.
• Комплименты помогают разрешить конфликт, чего не может сделать презрение. Расскажите партнеру о том, чем для вас ценны отношения. Упомяните о его чертах, которые кажутся вам особенно привлекательными.
• Не занимайте оборонительную позицию, а согласитесь взять на себя ответственность. Даже если вы считаете, что полностью правы, стоит выразить сожаление о том, что ваши слова и поступки огорчили партнера, причинили ему вред.
• Не отдаляйтесь, а честно скажите о том, что вам требуется время для того, чтобы успокоиться и прийти в себя. Назовите момент, когда вы будете готовы выслушать партнера и разрешить конфликтную ситуацию.

Плохо или хорошо

В детстве люди учатся избегать конфликтов, потому что это что-то плохое. Во взрослом возрасте они узнают о том, что даже в плохих вещах может быть что-то хорошее. Конфликты – это плохо, однако они помогают паре лучше узнать друг друга, способствуют сближению.

Нельзя подавлять свой гнев, вместо этого необходимо попытаться найти для него правильный выход. Также важно научиться правильно реагировать на негативные эмоции партнера.