"10000 шагов — это миф": ученые рассказали, сколько нужно ходить для здоровья

Наверняка вы хотя бы раз слышали, что для того чтобы сохранить здоровье и подтянутое тело, нужно в день проходить по 10 тысяч шагов. Однако судя по результатам исследования, это утверждение является самым обычным мифом, а потому необходимого результата вы не получите.

Проведенное исследование

Ученые из Гарвардской медицинской школы решили провести весьма интересный эксперимент, чтобы выяснить, действительно ли нужно ежедневно проходить по 10 тысяч шагов для того чтобы оставаться здоровым. В рамках эксперимента участвовало 17 тысяч респондентов.

Так вот, было выяснено, что польза для здоровья получается уже после того, как было выполнено гораздо меньшее количество нагрузки. Доктор Мишель Соренсен заявила, что женщины, которым уже исполнилось более 62 лет и которые ведут довольно сидячий образ жизни, могут проходить в день около 2 500 шагов. В дальнейшем путем экспериментов было выяснено, что даже небольшое увеличение шагов (к примеру, от 2 500 до 4 тысяч в день), конечно, приумножает пользу. Однако в целом, если вы хотите ощущать себя здоровым, то будет достаточно проходить не более 4 500 шагов.

Полученная польза

Конечно, даже если эта цифра меньше, это вовсе не значит, что не нужно выходить на длительные прогулки. И они могут быть не каждый день, а пару раз в неделю. Однако стоит понимать, что чем чаще вы ходите на улице, тем большую пользу для здоровья вы можете получить. Во-первых, вы будете дышать свежим воздухом и получать витамин D, которые необходимы организму. А во-вторых, даже простая ходьба по своей сути является физической нагрузкой и в любом случае полезна для вашего тела.

Так что в следующий раз не гонитесь за цифрой в 10 тысяч шагов, а просто прогуливайтесь в свое собственное удовольствие. Даже если вы потратите на это полчаса, то за день вы точно наберете желательную норму в 4500 шагов, которая была установлена учеными.