Наши мысли и долголетие: как увеличить продолжительность жизни простым оптимизмом

Все мы слышали о силе позитивного мышления, но кто из вас в курсе, что негативные мысли также способны влиять на нашу жизнь? Выражение "мысли притягивают обстоятельства" - это не просто абстрактный набор слов, это правило, которое работает на уровне нашего подсознания. И в равной степени относится как к позитивному мышлению, так и к негативному. Давайте узнаем, какой вред нашему здоровью наносят "черные" мысли.

Депрессия

Борьба с депрессией имеет основополагающее значение для полноценной жизни. Недавнее исследование дает еще большую мотивацию: ученые выяснили, что плохие мысли являются причиной массовой гибели клеток - и это равносильно старению. Как это происходит? Продолжительность жизни клетки частично определяется клеточной структурой, называемой теломера, которая защищает генетический профиль и стимулирует клеточное деление и обновление. Но всякий раз, когда клетка делится, теломера укорачивается, в результате она становится слишком короткой и бесполезной и в конце концов погибает. В результате анализа исследований, в которых участвовало более 7000 человек, было обнаружено, что у тех, кто страдает депрессией, теломеры укорачиваются вдвое быстрее, чем у счастливых людей.

Враждебность

На самом деле очень трудно обуздать свой гнев и не ответить грубостью на хамство соседа или продавщицы в магазине. Психологи говорят, что всем хочется сатисфакции. Наверное, вы хоть раз представляли себе ужасную расплату за нанесенную вам обиду. Но практиковать терпение и учиться соблюдать спокойствие нужно не только с точки зрения морали, но и для вашего благополучия. Если погасите враждебность по отношению к людям, то обретете долголетие, что подтверждает исследование специалистов Университетского колледжа Лондона в Великобритании. Опять же ответственность несут теломеры, о которых говорилось выше: оказывается, враждебные мысли сокращают длину этих клеточных цепочек, что приводит к быстрому увяданию организма и сокращает жизнь.

Цинизм

Сомневаться и не доверять добрым намерениям людей, скептически относиться к любой новой идее - это неизбежная веха старения. Так не должно быть, и нельзя позволить цинизму одержать верх над вами, иначе потеряете несколько лет жизни. Это подтвердили исследования, опубликованные в Журнале поведенческой (бихевиористской) медицины. Оказывается, циничные мужчины имели несравненно более высокие риски инфаркта и инсульта, чем менее скептически настроенные парни. Убойное сочетание враждебности и цинизма - ядерный удар, который разрушает ваши теломеры. Те, кто имеют высокий уровень циничной враждебности, будут страдать от меланхолии и подавленности, а хандра в конце концов приведет к сердечно-сосудистым проблемам, метаболическим расстройствам и смерти в более молодом возрасте.

Пессимизм

Ожидание худшего - это действительно самое худшее как для окружающих, так и для вашего здоровья. Измените свой взгляд на мир, узнайте, как живут и что делают каждый день оптимистичные люди, настройте себя на позитивную волну. Есть отличный прием: перед сном подумайте, что хорошего случилось с вами в жизни, вспомните даже мелочи, например, сегодняшнее солнечное утро, распустившийся комнатный цветок или вкусный кофе в булочной напротив.

Чрезмерная самокритичность

Это просто ужасно - бесконечно анализировать свое поведение, искать ошибки и мысленно уничтожать себя за промахи. Застревание в колее отличается от рефлексии: если вы анализируете ситуацию, которая пошла плохо, чтобы найти лучший вариант, то это правильный подход к решению проблемы. Но если вы час за часом анализируете одну и ту же ситуацию, а все случилось 14 лет назад, то ваши размышления не только бессмысленны, они напрямую связаны с тревогой и депрессией. Это жалкое и бесцельное агонизирующее воздействие приводит к высокому уровню гормона стресса кортизола и повышению частоты сердечных сокращений, что негативно сказывается на состоянии вашего здоровья.

Подавление своих желаний

Вы все время держите себя в узде и не позволяете расслабиться? Вы никогда громко не смеетесь на людях и всегда держитесь чопорно и солидно? Тогда пришло время отпустить свои чувства. Конечно, никто не говорит о том, чтобы вы пошли вразнос, но подавление эмоций формирует скрытые депрессивные состояния, поэтому постарайтесь чаще улыбаться. Отличный способ расслабиться - сходить на футбольный матч или другое спортивное соревнование, где вы сможете вместе с фанатами громко и безудержно болеть за свою команду. Еще вариант - чаще устраивать пикники на природе с подвижными и громкими играми.

Мечтательность

Мечты кажутся достаточно безобидными, но психологи утверждают, что воздушные замки в вашей голове показывают на отсутствие вовлеченности в настоящую жизнь. Это мера неудовлетворенности, и, как ни странно, она тесно связана с преждевременным старением. Живите реальностью, добивайтесь целей в настоящем и не летайте в облаках. Даже в Библии написано: "Не мечтайте о себе".