Ученые нашли связь между реалистичностью целей и хорошим самочувствием
Новое исследование сотрудников Базельского университета показывает, что люди, которые ставят перед собой реалистичные жизненные цели, в целом чувствуют себя лучше в сравнении со своими оппонентами, привыкшими "следовать за мечтой". Швейцарские психологи обнаружили, что ваше самочувствие напрямую зависит от того, насколько реалистичны стоящие перед вами цели.
Ход эксперимента
В ходе эксперимента исследователи использовали данные 973 испытуемых в возрасте от 18 до 92 лет. Отметим, что все участники проживали в немецкоязычных округах Швейцарии. Более половины участников снова были опрошены через два и через четыре года.
Заполнение опросных листов
Участникам было предложено оценить по четырехбалльной шкале важность выбранных ими целей, а также предполагаемую достижимость задач в 10 жизненных областях:
- здоровье,
- социальное положение,
- личностный рост,
- дружеские отношения,
- популярность,
- имидж,
- благосостояние,
- семья,
- здоровье,
- воспитание детей.
Выводы исследования
Результаты исследования выявили эту любопытную корреляцию. Как оказалось, если человек воспринимает личные цели как достижимые, в дальнейшем он ощущает большую степень удовлетворения жизнью.
Исследователи поспешили объяснить эти поразительные выводы. Оказывается, мы с вами можем ощущать наибольшую степень благополучия тогда, когда будем иметь контроль над ситуацией. И чем полнее вы осознаете достижимость целей, тем больше удовлетворенности и счастья испытываете.
Похоже, что поговорка о синице в руке полностью оправдывает себя. Ну а люди, которые годами гоняются за призрачным журавлем в небе, чаще испытывают разочарование. Итак, пришло время реалистичных целей!
В зависимости от возраста
Согласно результатам исследования, жизненные цели могут обладать прогностической силой для конкретных областей. Семейные отношения, социальную вовлеченность и здоровье больше ценят зрелые респонденты. А вот более молодые участники эксперимента сместили акцент в сторону честолюбия, развития карьеры, личностного роста, обогащения и дружбы.
Исходя из личного опыта
Оглядываясь назад, я вспоминаю свои самые большие желания, загаданные под бой курантов в новогоднюю ночь. Поначалу юношеский максимализм заставлял меня ставить заоблачные цели. Я мечтала стать Олимпийской чемпионкой по волейболу, встретить вживую своего любимого теннисиста и даже блистать на подиумах Парижа.
Синица в руке
Совсем скоро стало понятно, что эти мечты навсегда останутся мечтами, и мне приходилось спускаться с небес на землю. Но как только я поставила перед собой первую реальную цель, я поняла, что ее достижение приносит позитивные эмоции. Отныне я была уверена, что действительно смогу выполнить то, что загадала.
В конце концов, разве так уж недостижимо получение диплома, путешествие в соседнюю страну, расширение круга друзей, замужество или рождение здорового ребенка? Но все эти простые вещи действительно делают нас счастливыми.