Комфорт и дыхание - это техника от стресса под названием "звуковая ванна"

В последнее время всевозможные восточные практики становятся все более популярными. Понятия йоги и медитации уже знакомы практически каждому. Современные люди ищут все новые способы расслабления и снижения стресса. В их число вошли "звуковые ванны". Для тех, кто считает йогу слишком сложной, а обычные медитации - скучными, отлично подойдет этот аудиальный метод. Сейчас его приверженцами становятся все больше звезд: Кендалл Дженнер, Шарлиз Терон, Эмма Робертс и Роберт Дауни-младший.

Что такое "звуковая ванна"?

"Звуковой ванной" называют определенный вид медитации, которая сопровождается особыми расслабляющими звуками. Это может быть звучание гонга, специальных медных чаш, колоколов и даже голоса человека, читающего аффирмации (позитивные утверждения).

Как утверждают адепты этого типа расслабления, главным исцеляющим элементом "звуковой ванны" являются звуковые вибрации. Определенные частоты помогают войти в состояние расслабления и со стороны созерцать все происходящее.

Как ее практиковать?

В первую очередь нужно найти место, где вам будет максимально комфортно и никто не будет отвлекать.

Примите удобную позу. Если вы практикуете йогу, можно принять позу лотоса. Специалисты отмечают, что для того, чтобы полностью прочувствовать весь эффект этой практики, необходимо как можно меньше двигаться и сосредоточиться на звуках.

Вы сможете выбрать инструмент, который будете слушать, самостоятельно, в зависимости от ваших предпочтений. Традиционно это происходит под аккомпанемент поющих чаш. Это специальные сосуды, похожие на небольшие котелки без ручек. Звук создают вибрации стенок чаши, когда по ним проводят специальной палочкой.

Изначально можно ограничить медитацию пятнадцатью минутами, постепенно увеличивая время "звуковой ванны". В идеале необходимо, чтобы занятие длилось около 30-45 минут.