Уже нет сил. Как перестать болеть от работы, вернув контакт со своим телом

Когда работа начинает изматывать, человек рискует не просто утратить внутренний баланс: он теряет контакт со своим телом. Сил нет - почему так? И как потом вернуться к себе? Как обрести силу? Обо всем этом - далее.

Почему люди болеют от работы

Когда человек без конца пребывает в состоянии напряжения, выполняя задачи одну за другой и отвечая на бесконечные запросы, его тело и разум испытывают колоссальное давление, которое поначалу даже не ощущается. Но ситуация сильно усугубляется со временем. Мышцы буквально сжимаются от напряжения, а ум наполняется тревожными мыслями... В таком состоянии становится все сложнее поддерживать внутренний баланс. Человек уже думает не о работе, а о том, как обрести силу, чтобы утром просто подняться.

Самое неприятное, что в таких условиях многие напрочь забывают о важности нормального, качественного отдыха и восстановления. Кто-то начинает работать сверхурочно, пренебрегая даже базовыми потребностями организма - здоровой едой и сном. В результате иммунитет ослабевает в край, появляются головные боли, бессонница и другие симптомы, которые очень быстро перерастают в реальные болезни.

В такие моменты важно не теряться и тем более не зарываться в работу еще сильнее. Идеальный подход - прийти к практике осознанности и хотя бы попробовать вернуть связь со своим телом. Нужно восстанавливать гармоничный ритм - только так можно вновь обрести жизненные силы и начать испытывать удовольствие от того, что делаешь и от жизни в целом. Но как? Об этом - далее.

Начинайте каждый свой день с "огненного" ритуала

Это особый ритуал, суть которого в том, чтобы начать встречать восходы солнца в полной тишине и спокойствии. Попробуйте вставать на рассвете и, как только выходит солнце, идите на открытое пространство (балкон, террасу или лесную поляну, если есть неподалеку). Замрите в ожидании, глубоко вдохните и медленно выдохните. Позвольте первым лучам солнца коснуться вашего лица и будто бы напитать вас самой первородной энергией жизни.

В такой священный момент вы сможете наполниться умиротворением и присутствием. Просто позвольте себе раствориться в этом процессе, который, поверьте, покажется вам очень завораживающим. Вы сразу позабудете обо всех суетных мыслях и заботах. Ваше тело и сознание пробудятся вместе с восходом, они будут готовы принять новый день с силой и гармонией.

Растяжка не помешает

Утреннее приветствие телу очень важно. Начнете уделять зарядке или растяжке хотя бы 10 минут в день - не будете думать о том, как перестать болеть. Все просто!

Неспешными, мягкими движениями вы сможете "разбудить" каждую мышцу и сустав. Это поможет избавиться от скованности и подготовит организм к дневным нагрузкам.

Не нужно делать ничего сложного - потянитесь, словно кошка, которая пробуждается ото сна. Немного разомните шею, плавно поверните голову из стороны в сторону. Затем перейдите к плечам - аккуратно поднимайте и опускайте их. Не спешите, растягивайтесь плавно и осознанно, уделяя внимание ощущениями в теле. В сознание быстро придет ясность, организм запустится и настроится на продуктивный день.

Начните ходить осознанно

Не знаете, как перестать болеть от работы? Оставьте простые прогулки - сделайте их осознанными. Тогда они будут помогать вам восстанавливать внутренний баланс.

Когда шагаете, двигайтесь осознанно, с четким пониманием каждого движения. Медленно и плавно переставляйте ноги, будто бы растворяясь в каждом шаге. Прочувствуйте, как ваши стопы соприкасаются с землей, ощутите ее твердость и опору. Позвольте этому чувству распространяться по всему телу - оно наполнит вас умиротворением и присутствием.

Начнете ходить осознанно - сразу вольетесь в ритм природы, синхронизируетесь с ее неспешным "танцем". Ходьбы быстро станет для вас чем-то вроде медитации, во время нее вы сможете избавляться от тревожных мыслей, будете погружаться в состояние спокойствия.

И вообще, если не знаете, как перестать болеть, начните больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом на природе или просто созерцание пейзажа - все это лучшим образом повлияет на самочувствие.

Делайте себе расслабляющий массаж стоп

На стопах сосредоточено много биологически активных точек, связанных со всеми органами и системами. Поэтому чаще массируйте их, и тогда вас перестанет заботить то, почему нет сил: после каждого такого сеанса они будут появляться.

Чтобы сделать массаж, удобно устроитесь в спокойном месте, где вас ничто и никто не будет отвлекать. Возьмите массажное масло или крем и аккуратно разминайте каждый пальчик на ногах. Особое внимание уделяйте проблемным зонам, где вы ощущаете напряжение или легкую болезненность.

Главное, полностью погрузитесь в процесс, растворяясь в ощущениях. Вы должны чувствовать, как с каждым движением ваши стопы, ноги, а потом и все тело будто оживают, а напряжение, которое накопилось за целый день, постепенно исчезает.

Кстати, массаж стоп поможет вам не только снять усталость - он активирует важные энергетические точки, за счет чего работа всего организма становится более гармоничной.

Устраивайте "технологические перерывы"

Это очень важно для тех, кто привык работать в режиме нон-стоп, а после этого проводить еще несколько часов в компании гаджетов. Смартфоны, планшеты, компьютеры дарят нам много эмоций, а вместе с ними - выгорание. А потом человек сидит и думает: почему нет сил? Они все остались в соцсетях!

Хотя бы раз в день устраивайте себе "технологический перерыв". Выключайте все гаджеты и наслаждайтесь тишиной, умиротворением. Позвольте мозгу отдохнуть от постоянной стимуляции и перезагрузиться. Почитайте любимую книгу, выпейте чашку травяного чая, сидя на улице, посвятите час медитации, в конце концов! Вы очень быстро поймете, как этого не хватало вашему организму, и особенно вашей психике!

Выпал выходной - сделайте его "днем без расписания"

В идеале, конечно, устраивать такой день хотя бы раз в неделю. Посвятите время только себе и своим потребностям. Не спешите, не планируйте ничего заранее - просто живите так, как хочется прямо сейчас. Погуляйте, почитайте, займитесь творчеством или просто отдыхайте. Главное, отключитесь от рабочих задач и обязательств.

В моменты таких передышек вы будете восстанавливать душевные и физические силы. Ведь мы так часто забываем, что нуждаемся в простом человеческом отдыхе без всяких целей, не так ли?

Попробуйте медитацию

Один из самых эффективных способов избавиться от усталости и восстановить контакт со своим телом - это медитация. Всего 15 минут практики в день помогут успокоить разум и наладить глубокую связь с телесными ощущениями. Иначе как перестать болеть, если вся жизнь проходит в стрессе?

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит, ощущайте, как при этом меняется ваше тело. Позвольте мыслям проходить сквозь сознание, не нужно цепляться за них.

Медитация отлично помогает "разгрузить" психику, избавиться от тревожных мыслей и стрессовых реакций. Со временем вы научитесь глубже прислушиваться к своим ощущениям, лучше понимать потребности организма. Восстанавливать силы и баланс между телом и разумом будет проще с каждым разом.

Проводите больше времени с близкими

Прогулки или просто душевные разговоры с дорогими людьми помогают восстановить силы и вернуть ощущение глубокой связи с собой. В такие моменты напряжение куда-то уходит, вместо него появляется покой, гармония и хорошее настроение.

Не бойтесь выделять на все это время, даже если кажется, что его занимает работа. В такие моменты вы будете восстанавливать силы. Согласитесь, это намного лучше, чем сидеть и нервно, в стрессе думать о том, как перестать болеть. Найдите источник приятных эмоций, и все проблемы сами уйдут. Поверьте, ради этого стоит поставить на паузу свою гонку за достижениями уделить немного времени своему внутреннему миру.

Говорите "нет" всему тому, что истощает вас

Не знаете, что сделать, чтобы перестать болеть? Избавьтесь от ненужной суеты и от всего того, что тянет из вас энергию.

Просто подумайте, сколько всего вы делаете из чувства долга, а не по велению сердца. Сколько раз вы соглашались на что-то, лишь бы не огорчить других? А потом почему нет сил? Да потому что вы растрачиваете их направо и налево! С таким подходом можно прийти разве что к выгоранию. Лучше учитесь расставлять приоритеты и заботиться о себе в первую очередь.

Восстановление связи с телом - процедура непростая, но обязательная. Вернуть свой внутренний баланс - все равно что вернуть себе себя.