Вставать рано утром полезно для здоровья: 10 подтверждений

Вам стоит задуматься о том, чтобы вставать рано, ведь польза от этого действительно впечатляет.

Соблюдение здоровой диеты

Завтрак – это самый главный прием пищи, который вам не следует пропускать и игнорировать. Когда вы съедаете завтрак, вы буквально заводите свой мотор. Если вы встаете поздно, иногда вам не удается позавтракать, а это значит, проблемы с вашим мотором. Кроме того, если вы будете регулярно съедать здоровый завтрак, это станет основой для развития других здоровых привычек, а также снизит вероятность того, что в течение дня вы будете есть вредные продукты.

Те, кто рано встает, более проактивны

Исследования продемонстрировали, что люди, встающие раньше, демонстрируют большее стремление к действиям и большую уверенность в себе. Вы быстрее соображаете и лучше концентрируетесь на поставленных перед собой целях.

Лучшее психическое здоровье

То, каким образом вы проводите самый первый час своего дня, задает темп оставшемуся дню, а также всей вашей жизни. Если вы встаете раньше, уровни стресса снижаются, и у вас появляется более позитивное отношение. Кроме того, вам больше не придется никуда торопиться.

Повышенная продуктивность

В первые часы вашего дня существует гораздо меньшее количество отвлекающих ваше внимание факторов, так что вы сможете добиться гораздо более впечатляющих результатов, не отвлекаясь на другие вещи. После качественного сна ваш мозг заряжен энергией и полностью готов к продуктивной деятельности.

Больше времени на физические упражнения

Если вы будете заниматься спортом с самого утра, то ваши тренировки не будут нарушать ваш рабочий график или ваши социальные планы посреди дня. Утренние тренировки практически никогда не отменяются по сравнению с дневными и вечерними тренировками, которые вам зачастую приходится отменять из-за изменений планов в последнюю минуту.

Лучшее качество сна

Если вы встаете рано, то вы сможете придерживаться здорового распорядка сна. Если вы ложитесь спать рано и встаете рано, вы задаете своим внутренним часам конкретный график.

Вы сможете выполнить больше задач

Ранний подъем позволяет вам спокойно распланировать грядущий день, установить конкретные цели, а затем эти цели реализовать. А если у вас уже будет готовый план, один он будет достаточной мотивацией на то, чтобы действительно достигнуть тех целей, которые вы установили.

Больше времени

Люди, встающие раньше, оказываются на шаг впереди остальных: они спокойны, собраны и готовы, в то время как другие люди торопятся в офис в полном хаосе.