Утро наступает всегда. Как в тяжелые времена помочь себе поверить, что скоро все будет хорошо
Все мы время от времени оказываемся в сложных ситуациях, когда кажется, что выхода нет. Теряем надежду и перестаем верить в будущее. Но это лишь временные трудности! У нас для вас есть несколько действенных советов, которые помогут вселить уверенность, что уже совсем скоро все наладится.
Вспомните, как вы справлялись с трудностями в прошлом
В тяжелые времена наш мозг склонен "подсовывать" самые негативные мысли. Кажется, что вы никогда не справлялись с серьезными проблемами. Но это не так!
Вспомните, сколько раз в жизни вам уже приходилось сталкиваться с испытаниями. Может быть, это был сложный экзамен или конфликт на работе. А может, даже болезнь или потеря близкого человека. Казалось, выхода нет. Но что в итоге? Правильно: вы сумели найти решение, выстоять и двигаться дальше. Значит, у вас достаточно внутренних ресурсов, чтобы справиться и сегодня!
Переберите в уме или запишите на бумаге все те трудные ситуации, которые вам удалось преодолеть. Эта небольшая победоносная летопись вселит уверенность и не даст опустить руки. Вы смогли раньше - сможете и сейчас!
Сосредоточьтесь на решении конкретных задач, а не на переживаниях
Бывает, перед человеком стоит масштабная проблема: нужно сменить работу или переехать в новый город. И тогда он начинает лихорадочно переживать, впадает в ступор от масштаба задачи.
В такие моменты важно сбавить обороты и сосредоточиться не на эмоциях, а на практических шагах. Представьте себе проблему как лестницу. А теперь мысленно разбейте ее на отдельные ступеньки - конкретные задачи. Например, нужно найти новую работу? Первый шаг - обновить резюме. Второй - определиться с желаемой вакансией и компаниями. Третий - начать отправлять резюме и ходить на собеседования.
Сосредоточившись на решении задач поочередно, вы быстро осознаете: да, есть продвижение! А это вселяет уверенность и мотивацию продолжать движение.
Больше общайтесь с близкими, которые поддержат и помогут
Когда что-то идет не так, мы склонны замыкаться в себе. Но это только усугубляет ситуацию, ведь человеку, как воздух, нужна поддержка окружающих.
Поговорите с теми, кто готов выслушать вас без осуждения. Расскажите честно о своих переживаниях. Уже после исповеди станет легче, а напряжение спадет. Обратитесь к друзьям или родным за помощью или советом. Они могут подсказать выход из положения, который вы не замечаете, потому что "зашорены".
Даже если конкретной практической помощи не последовало, главное, что теперь вы точно не один на один с проблемой. Есть те, кто вас поддерживает! А иногда в трудную минуту этого достаточно, чтобы вновь поверить в свои силы.
Займитесь тем, что приносит радость
Бывают периоды в жизни, когда кажется, что все валится из рук. Работа не ладится, личная жизнь не складывается. В такие времена важно хотя бы ненадолго переключиться, чтобы сбросить негатив и набраться сил.
Посвятите время любимому хобби, которое вас радует. Это может быть вязание, рисование, игра на гитаре или занятия спортом. Что угодно, что приносит вам удовольствие.
Сосредоточившись на приятном занятии, вы даете отдых измотанной психике. Перестаете крутить проблемы в голове. А иногда в процессе творчества приходит озарение и решение! Кроме того, любимое хобби помогает восстановить эмоциональный баланс. Ведь, залипая в тревожных мыслях, мы забываем радоваться жизни здесь и сейчас. А увлечение напоминает, что вокруг много прекрасного!
Следите за внутренним диалогом
Бывает, что от безысходности мы начинаем мысленно твердить: "У меня ничего не получится, я не справлюсь". И эта мантра самосаботажа только усугубляет ситуацию, подрывая веру в собственные силы.
Поэтому важно перевести эти негативные мысли в конструктивное русло. Как только поймали себя на фразе "ничего не выйдет", сразу же оспаривайте ее: "Нет, я обязательно справлюсь!"
Мысленно рисуйте картинки того, как решаете проблему, преодолеваете трудности. Эти позитивные визуализации - мощный инструмент внушения. Они убеждают подсознание, что вы действительно сможете. Пусть ваш внутренний голос звучит твердо и уверенно. Повторяйте как мантру фразы: "У меня есть стойкость, я справлюсь!" И вы почувствуете прилив сил для борьбы и победы!
Делайте то, что в ваших силах прямо сейчас
Порой масштаб проблемы пугает нас, и мы впадаем в ступор, думая: "Что я вообще могу сделать?" И от бездействия тревога только нарастает. В такие моменты важно сбавить обороты и спросить себя: "Что конкретно я могу предпринять для решения проблемы прямо сейчас?"
Например, нужно найти работу, а вы месяцами сидите без дела? Прямо сегодня составьте резюме и разошлите его хотя бы в 5 компаний. Маленький шаг, но уже в правильном направлении!
Делая то, что в ваших силах здесь и сейчас, вы обретаете ощущение контроля над ситуацией. А это придает сил и вселяет уверенность!
Больше гуляйте на свежем воздухе и медитируйте
Бывает, что от переживаний человек сутками не вылезает из дома, забившись в угол. Но такой затворнический образ жизни только усугубляет тревожное состояние.
Поэтому важно каждый день выделять время на то, чтобы подышать свежим воздухом. Пройдитесь по парку, любуясь природой. Или займитесь спокойной ходьбой в лесу. Уже после 20 минут на открытом воздухе вы почувствуете, как расслабляются нервы, а мысли проясняются. А если дополнить прогулки медитацией, концентрируясь на дыхании, эффект удвоится.
Так что в трудные дни особенно важно находить время для общения с природой. Это верный и безопасный способ улучшить эмоциональное состояние и обрести душевное равновесие.
Помните: после дождя всегда выглядывает солнце, а после ночи наступает утро!
Бывают периоды, когда кажется: дождь и непогода в душе никогда не кончатся. Теряешь надежду, что в жизни еще будет солнце и счастье. Но это иллюзия! После самой черной ночи обязательно наступает рассвет. Пройдет время, и вы выберетесь из этого темного леса на светлую поляну под названием радостная жизнь.
Запомните раз и навсегда: любые испытания временны! Сейчас может быть очень больно и тяжело. Но обязательно наступит день, когда вы оглянетесь назад с улыбкой, греясь в лучах солнца.
Как говорится, нет такой ночи, чтобы не наступило утро! И ваше утро уже совсем близко, хорошие перемены будут скоро. Главное - проявить терпение и поверить в свои силы. Каждый день делайте хоть по одному шажочку в сторону светлого будущего. У вас обязательно все получится!