Где находится кнопка "стоп"? Что делать, если в жизни один и тот же негативный сценарий вечно на повторе

Совершать ошибку всегда неприятно. Но когда она повторяется снова и снова — это повод серьезно задуматься о жизни. Если негативный сценарий прокручивается из года в год и не меняется даже с возрастом и с опытом, то это ненормально и требует анализа и коррекции. Почему же у нас так и не получается усвоить должный урок, почему негатив повторяется снова и снова? Об этом стоит задуматься.

В постоянных ошибках есть своя светлая сторона

То, что у вас все беды однотипны и повторяются раз за разом, не делает вас ужасным существом, обреченным на вечные страдания. Мы, люди, хрупкие и странные существа, которые вовсе не совершенны. Это отличная новость, потому что всегда есть место для улучшения себя и своей жизни. Мы должны понимать, что ничто не вечно и все временно, включая любой негатив.

Как бы часто в вашей жизни не повторялись одни и те же беды, вы всегда в силах это закончить. Именно понимание вещей о себе помогает нам обращаться к ним и признавать их. Автор бестселлеров Марк Мэнсон придумал хорошую идею о повторяющихся ошибках. Ошибка — это то, из чего мы уже извлекли урок. Напротив, сожаление — это то, чему мы еще не научились.

Когда урок не усвоен, повторение неизбежно. Но вы не можете избавиться от сожаления о повторяющихся ошибках с помощью невежества. Это работа, которую вы вкладываете в это сожаление, чтобы преодолеть его. Поймите, почему вы сделали то, что сделали, почему с вами происходят беды, примите это и работайте над изменением сценария своей жизни.

Все дело в эмоциях

Эмоции — это важные механизмы, которые работают, как своего рода система обратной связи, направляющая нас по жизни. Они помогают нам решить, хорошо это или плохо. Но проблема в том, что иногда мы придаем им слишком много силы и внимания. И при этом мы пытаемся смотреть на вещи в эмоциональном контексте или основывать всю нашу жизнь только на эмоциях.

На самом деле они уходят так же быстро, как и приходят. Они довольно быстро меняются. Когда ваша жизнь основана на эмоциях, вы будете сталкиваться с эмоциональными «американскими горками» постоянно. Вверх и вниз весь день, каждый день. Мы действительно испытываем больше отрицательных эмоций, чем положительных. И по мере того, как мы строим более сильные нейронные связи с негативными эмоциями, мы переживаем их более интенсивно.

Но негатив для нас тоже, как ни странно, полезен. Мы созданы для выживания, а не для постоянного счастья. Поэтому нам нужно кое-что понять о наших эмоциях: они просто нейтральны. Значение, которое мы придаем им, определяет их власть над нами. Чтобы не повторять свой негативный сценарий, нам нужно принимать свои эмоции такими, какие они есть, но действовать независимо от них. Найдите золотую середину действия и эмоций.

Представьте себе новую, более удачную жизнь

Представьте жизнь, в которой вы совершаете определенную ошибку и сталкиваетесь с каким-то негативом только один раз. Насколько проще и успешнее была бы она? Многие ошибки, которые мы повторяем, серьезно ограничивают наш прогресс. Устранение повторяющихся паттернов может быть более эффективным, чем изучение новой информации или развитие новых навыков.

Подумайте об этих идеях, чтобы максимально использовать свои ошибки и никогда больше их не повторять. Но для начала — определите их. Вы не можете избежать того, чего не идентифицируете. Оглянитесь на последние несколько дней, месяцев, лет и подумайте о том, что в вашей жизни повторяется. Почему так происходит?

Запишите все существенные ошибки, которые вы сделали. Повторяйте этот процесс каждый вечер в течение дня, который вы только что прожили. Обратите внимание на модели поведения. Как правило, больше всего разрушают вашу жизнь не те ошибки, которые вы совершаете только один раз, а те, что вы делаете снова и снова.

Используйте силу привычек

Если вы регулярно совершаете одни и те же ошибки, это идеальное обстоятельство для выработки новой привычки. Лучший способ заменить негативную привычку — создать новую, позитивную. Предположим, вы постоянно опаздываете на работу. Полезной привычкой для развития может быть просыпание на 30 минут раньше.

Следующий шаг — осознать негативное влияние ваших ошибок на дальнейшие события. У вас будет больше мотивации избегать их повторения, если у вас есть полное понимание того, как они негативно влияют на вас. Боль является важной мотивацией для человека. Какую боль причиняют вам ваши ошибки? Какую боль вы причиняете окружающим? Ответив максимально честно, вы приблизитесь к изменению сценария своей жизни.

Учитесь учиться на ошибках

Не раньше, чем мы усвоим соответствующий урок, мы перестанем снова попадать в одни и те же неприятные ситуации. Но учиться на ошибках — это самая важная черта, которую мы можем развить, чтобы стать лучше. Мы все ненавидим ошибки, потому что они кажутся плохими и неправильными. Однако если мы учимся и растем на них, неудачи становятся нашими лучшими учителями.

Неудача — это основа для роста, если мы знаем, как ее использовать. И первые шаги, которые мы должны сделать, это принять свои ошибки, хотя мы их уже тысячу раз совершали, понять, что произошло, и перенести это на то, кто мы есть. Таким образом, вы берете на себя ответственность за свои беды, за то, что в вашей жизни происходит не так.

Простите себя

Перестаньте думать постоянно о том, почему вы сделали это снова, охваченные эмоциями, почему люди поступили плохо с вами. Подумайте обо всех долгосрочных преимуществах, которые дает неудача. Большинство людей говорят о своих величайших ошибках как о лучшем, что когда-либо случалось в их жизни.

Мысленно уводите себя от той версии, которой вы должны были быть, но так и не стали. Примите факт, что та часть, которая принесла вам неудачу при повторении, теперь ушла, и возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть прямо сейчас. Просто простите себя. Примите боль, негатив и неудачи, чтобы потом победить их.

Принятие негативного сценария поможет его изменить

Единственное, что может вас чему-то научить, — это ваши неудачи. Это ситуации, которые показывают вам, где вы лгали себе, где вы не понимали себя, где вы отказывались брать на себя ответственность за свою жизнь и то, что произошло.

Мы часто повторяем эти сожаления, чтобы удержать нас от нашей ответственности. Принятие того, кто мы есть, может быть непростой задачей. Это проведет нас через ряд эмоций, и это нормально. Испытайте эти эмоции и двигайтесь дальше. Потому что другая сторона этого сильного сожаления того стоит.

С другой стороны вас ждет красивый и яркий огонь, который сожжет все ошибки прошлого. Как только он погаснет, вы восстанете из пепла в новую жизнь, как это делает феникс. Вы перестаете окунаться в одни и те же негативные ситуации и начнете жизнь с нового листа.