Как вернуть энергию в душу и тело, если случился упадок сил. 8 действий, которые помогут быть собраться с духом, если пришлось "расклеиться"
Все мы сталкиваемся с временами, когда наш разум и тело чувствуют застой. Низкий уровень энергии и отсутствие мотивации могут значительно снизить не только нашу продуктивность, но и общее благополучие. Однако существуют различные эффективные способы вывести себя из этих спадов и восстановить силы.
Расскажем про 8 стратегий, которые помогут быстро оживить ваш разум и тело. Все они просты в применении и не требуют больших финансовых затрат.
Занимайтесь физической активностью
Сделайте это правилом жизни: только почувствовали падок энергии и поняли, что сил ни на что не хватает, сразу делайте зарядку. Любая другая активность тоже подойдет - главное, не сидеть на месте.
Физические упражнения не только способствуют выработке эндорфинов, но еще повышают ясность ума и уровень энергии. Такие занятия, как йога, бег трусцой или танцы, могут обеспечить не только физическую тренировку, но и умственное омоложение.
Например, если вы чувствуете, что апатия медленно подкрадывается к всм, попробуйте совершить короткую 20-минутную прогулку на природе во время обеденного перерыва. Это поможет вам освежить ум и восстановить часть жизненных сил.
Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
Глубокие дыхательные упражнения и медитация являются эффективными средствами для успокоения ума и восстановления концентрации внимания.
Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и глубоко вдохните через нос. Позвольте своим легким полностью расшириться. А затем медленно выдохните через рот, параллельно выпуская все напряжение и негативные мысли. Повторите этот процесс несколько раз, позволяя себе восстановить спокойствие и вернуть энергию.
Общайтесь только с позитивными людьми
Возьмите себе за правило окружать себя только положительно настроенными людьми, будь то семья, друзья или коллеги. Даже а улице говорите только с теми незнакомцами, которые вызывают в вас приятные эмоции.
Вроде бы, все слишком просто. Но именно это может значительно повлиять на уровень вашей энергии в теле и сознании.
Старайтесь участвовать не в пустых, а в содержательных беседах, во время которых вы будете узнавать что-то новое и полезное для себя. Обращайтесь к другим людям за поддержкой как можно чаще - так вы будете чувствовать себя нужным и общительным. Старайтесь проводить время с близкими людьми, которые поднимают вам настроение. Исключите из круга общения тех, кто постоянно жалуется на жизнь, ведь рядом с такими людьми вы скоро тоже будет сталкиваться только с проблемами.
Не забывайте, что общение с позитивными людьми, которым небезразлично ваше настроение, поможет снять стресс. Оно же наполнит вас новыми силами, если старые куда-то подевались.
Впустите в свою жизнь новые впечатления
Внесение новизны в вашу жизнь поможет избавиться от однообразия и вновь пробудить творческие способности. Попробуйте новое хобби или займитесь деятельностью, которую вы всегда хотели попробовать. Не знаете, чем заняться, поедьте в тот район города, где вы давно не были (или вообще ни разу) - осмотрите непривычные окрестности.
Скучно и нет энергии - посетите занятия по живописи или начните изучать игру на каком-нибудь музыкальном инструменте - все эти занятия помогут направить вашу энергию на что-то захватывающее и бодрящее. Настроение очень быстро вернется!
Отдайте предпочтение уходу за собой и релаксации, а не мыслям о проблемах
Забота о себе жизненно важна для преодоления душевного спада. Отдавайте предпочтение полноценному отдыху, сытному и вкусному питанию, а также качественному сну.
Каждый день выделяйте время на занятия, которые приносят вам радость и расслабление, например, чтение, принятие ванны, прослушивание музыки. Чаще занимайтесь самоанализом.
Упало настроение - устройте вечер релаксации. Выпейте вечером чашку теплого травяного чая за чтением книги, чтобы расслабиться и восстановить силы.
Попробуйте поискать вдохновение в искусстве и природе
Приобщение к искусству, будь то музеи, галереи или какие-нибудь места для вашего творчества, может оживить ваш дух и стимулировать появление свежих идей. Аналогичным образом воздейстует отдых на природе, будь то парк, пляж или горная тропа - простые прогулки могут пробудить ваши чувства и оживить разум.
Найдите время, чтобы погрузиться в красоту картины или насладиться прогулкой в безмятежной природной обстановке. Несомненно, это зарядит вас энергией.
Пишите и размышляйте
Писательство может оказаться терапевтическим процессом. Такое занятие позволяет выпустить сдерживаемые эмоции и обрести ясность ума.
Необязательно писать роман. Выделяйте по несколько минут в день, чтобы делать небольшие записи в личном дневнике. Позвольте своим мыслям течь свободно, без внутреннего осуждения.
Размышления о своем жизненном опыте, целях и стремлениях помогут вам перенастроиться и вернуть позитивный настрой.
Практикуйте благодарность
Нужно прививать себе привычку быть благодарным человеком. Это оказывает огромное влияние на общее самочувствие.
Уделяйте несколько минут каждый день (возможно, перед сном), чтобы выразить благодарность за положительные стороны вашей жизни. Быть может, вы хотите сказать судьбе "спасибо" за то, что у вас есть искренний и верный друг, который всегда поддержит? А может вы видели красивый закат, который подарил вам массу эмоций? Или у вас случился большой успех?
Просто признайте благословение судьбы, и вы быстро откроете в себе новые силы и чувство оптимизма, которое останется с вами надолго.
Когда вы сталкиваетесь с упадком сил, важно предпринять активные шаги, чтобы вернуть энергию в ваш разум и тело. И важно сделать это как можно быстрее, пока негативные эмоции полностью не захватили ваш разум и не стали образом жизни.
Занятия физической активностью, глубокое дыхание и медитация, общение с позитивными людьми и полный отказ от скучной рутины в пользу ухода за собой - все это эффективно помогает бороться с первыми проявлениями апатии.
Активно используя эти советы в своей жизни, вы будете способствовать формированию здорового мышления в своей голове. А еще у вас восстановится энергия, необходимая для преодоления грусти и процветания по жизни.