Как вернуть себе утраченную самоценность и заново полюбить себя просто за то, что вы есть

Потеря веры в собственную ценность - распространенная проблема современного общества. Многие страдают от низкой самооценки, не уважают и не любят самих себя. Однако жизнь без осознания собственной значимости теряет смысл и радость. Как же вернуть утраченную самоценность и научиться ценить себя? Расскажем об этом ниже.

Проявляйте заботу о себе

Это основа для восстановления самоценности. Выделите время на то, чтобы порадовать и побаловать себя. Сходите в спа, купите что-то приятное, приготовьте любимое блюдо. Не экономьте на своих потребностях.

Займитесь тем, что развивает и наполняет вас позитивом. Почитайте вдохновляющую книгу, запишитесь на курсы рисования или танцев. Увлекитесь йогой, бегом или плаванием. Найдите хобби по душе и уделяйте ему внимание.

Дарите себе комплименты, говорите слова поддержки, будьте снисходительны к своим слабостям. Относитесь к себе так же заботливо, как к любимому человеку. И тогда вы расцветете.

Избавляйтесь от токсичных отношений, которые подрывают самооценку

Речь идет о людях, которые постоянно вас критикуют, унижают, манипулируют вами. Они как яд для вашего самовосприятия.

Освободитесь от общения с теми, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Установите здоровые границы, откажитесь от изнуряющих контактов. Даже если это близкие вам люди. Ваше психическое здоровье важнее.

Окружите себя теми, кто вас вдохновляет и мотивирует. Общение с позитивными, доброжелательными людьми улучшит настроение и поможет поверить в себя. Выбирайте компанию, где чувствуете себя свободно и естественно. Это придаст сил и уверенности в собственной ценности.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах и достижениях, а не на недостатках

Когда человек не любит себя, он склонен фокусироваться на слабостях и неудачах. Это лишь усугубляет ситуацию. Поэтому переключите внимание на позитив. Вспомните свои таланты, умения, заслуги. Составьте список комплиментов себе и регулярно его повторяйте. Ведите дневник или блокнот успехов, куда будете записывать даже самые маленькие достижения.

Поздравляйте себя с результатами, гордитесь пройденным путем, отмечайте рост. Похвала и одобрение должны звучать в первую очередь изнутри. Тогда вы начнете ценить себя по достоинству.

Если трудно справиться самостоятельно, обратитесь к психологу

Специалист поможет разобраться в причинах низкой самооценки и научит восстанавливать самоуважение. На приемах вы сможете в безопасной обстановке поделиться переживаниями, сомнениями, страхами. Психолог выслушает, поддержит и даст профессиональные рекомендации.

В процессе консультирования специалист поможет скорректировать искаженное самовосприятие. Вы осознаете собственную уникальность и по-новому взглянете на свои сильные стороны. Это станет фундаментом для восстановления самоценности и любви к себе.

Проявляйте самоуважение в мыслях, словах и поступках

Когда вы не цените себя, то позволяете манипулировать собой и использовать в своих интересах. Чтобы этого избежать, относитесь к себе уважительно. Не допускайте в свой адрес оскорбительных высказываний даже в мыслях. Осаживайте внутреннего критика. Прогоняйте стыд и вину как инструменты манипуляции. Не позволяйте унижать себя ни словами, ни действиями.

Требуйте уважения от окружающих. Не потакайте насмешкам и грубости. Не выполняйте унизительные просьбы. Дайте понять, что относитесь к себе ка

Развивайте сильные стороны характера и раскрывайте лучшие качества личности

Когда мы не верим в собственную ценность, наши таланты и достоинства остаются нереализованными. Поэтому определите, в чем вы действительно хороши. Чем вам нравится заниматься? Какие способности доставляют удовольствие? А затем начните их активно развивать.

Запишитесь на нужные курсы, тренинги, практики. Углубляйтесь в интересующие сферы. Овладевайте новыми навыками. Ставьте цели в выбранных областях и воплощайте их.

Самореализация поможет раскрыть ваш потенциал. А осознание собственной успешности укрепит веру в свою ценность и повысит самооценку.

Помогайте другим людям

Когда мы чувствуем себя ненужными и бесполезными, то перестаем ценить собственную жизнь. Выход – начать помогать окружающим.

Выберите для себя сферу, где вы могли бы принести максимальную пользу. Это может быть волонтерство в благотворительных организациях, работа в приютах для животных, помощь пожилым людям или детям с ограниченными возможностями.

Посвящайте этому хотя бы пару часов в неделю, и вы почувствуете, насколько ваша помощь важна. Когда увидите позитивные результаты своих действий в чужих судьбах, это придаст смысл вашей жизни.

Можно помогать и в мелочах: поддержать разговором кого-то в социальных сетях, дать нужный совет на форуме, просто улыбнуться прохожему на улице. Делитесь своими знаниями и опытом с теми, кто в этом нуждается. И вы сразу увидите, насколько вы ценный человек, способный делать этот мир добрее. А это обязательно повысит самооценку и поможет полюбить себя.

Будьте терпеливы и не торопите процесс восстановления самоуважения

Полюбить себя за пару дней не получится – нужно время, чтобы изменить установки и проработать глубинные убеждения. Осознайте, что путь к себе - это пожизненный процесс саморазвития. Будут и спады, и подъемы на этом пути. Главное - не останавливаться и идти вперед, даже маленькими шагами.

Если что-то идет не так гладко, не ругайте себя. Падения случаются, и это нормально. Примите себя со всеми недостатками. Ищите в себе силы встать и сделать еще один шаг навстречу к своей лучшей версии.

И помните главное правило - любите себя уже сейчас, а не по достижении каких-то целей. Принимайте безусловно, со всеми талантами и слабостями. Самоценность не нужно заслуживать - она уже есть в вас изначально. Нужно лишь открыть глаза и увидеть этот внутренний свет.

Как видите, восстановление положительного самовосприятия - это постепенный процесс, требующий терпения и внутренней работы. Но результат того стоит. Когда вы начнете любить себя таким, какой вы есть, жизнь заиграет новыми красками. Прислушивайтесь к потребностям души, устанавливайте здоровые границы и не бойтесь быть собой.