Застой в жизни: как вырваться из состояния, когда все идет по кругу
Застой в жизни - очень распространенная проблема современного человека. Постоянная занятость, рутина и отсутствие новых впечатлений приводят к тому, что дни сливаются в один монотонный поток, а ощущение движения вперед полностью пропадает.
Это состояние запросто может спровоцировать апатию, депрессию или даже выгорание. Сразу же начинаются проблемы с мотивацией и продуктивностью. Падают показатели работоспособности, креативности, пропадает способность к саморазвитию. Человек начинает избегать любых перемен и сам не замечает, как медленно, но уверенно начинает погружаться в апатию.
Отсутствие новых мотиваций и целей порождает ощущение безвыходности ситуации. Это сильно изнуряет психику, на фоне чего человек становится уязвимым перед расстройствами психики.
Получается какой-то замкнутый круг, из которого, кажется, нет выхода. Или есть? Если вовремя распознать признаки застоя и начать предпринимать хоть какие-то действия для его преодоления, справиться с проблемой можно. Ниже разберем, что для этого нужно.
Найдите себе новое хобби
Посвящая время чему-то новому и интересному для себя, человек перезагружает сознание и может посмотреть на привычные вещи под другим углом. Очень хорошо работает хобби, которое контрастирует с основной деятельностью. Например, если человек трудится в офисе, он может обратить внимание на скалолазание, йогу или танцы. Или, наоборот, если основной род занятий связан с физическим трудом, можно попробовать что-то творческое вроде живописи или игры на музыкальном инструменте.
Смена обстановки и деятельности позволяет "встряхнуть" психику, избавиться от навязчивых мыслей о рутине и обрести новые источники вдохновения. Застой в жизни быстро проходит, как только в нее приходят новые впечатления.
Устройте "день перемен": проживите его не так, как обычно
Рутина и действия, которые повторяются изо дня в день, навеивают скуку и апатию. Чтобы этого не было, периодически устраивайте себе дни, насыщенные событиями и новыми впечатлениями, - такие, которые не похожи на привычные будни.
Вместо привычного маршрута до работы можно выбрать другой, менее незнакомый. Вместо стандартного обеда в кафе неподалеку посетите ресторан с экзотической кухней. Хватит по вечерам расслабляться у телевизора - пойдите в музей или театр!
Даже небольшие перемены помогут прервать период застоя в жизни и посмотреть на нее под новым углом. Новизна ощущений и впечатлений запускает мыслительные процессы, на фоне которых рождаются творческие идеи и планы на будущее.
Помогите кому-то
Помогая нуждающимся, человек невольно переключает внимание со своих проблем на потребности других людей. От этого он начинает смотреть на привычные вещи свежим взглядом и избавляется от навязчивого негатива в голове.
Главное, чтобы вам было интересно оказывать эту помощь. Любите животных - побудьте волонтером в приюте, а творческая личность может заняться организацией какого-нибудь культурного мероприятия. Оказывая помощь, вы будете подпитывать чувство собственной значимости - это важно.
В долгосрочной перспективе, оказывая помощь кому-то, вы обретете чувство осмысленности своего существования. Согласитесь, приятно понимать, что вы живете не просто так, а приносите пользу окружающим.
Составьте список своих желаний
Чтобы прервать свой бессмысленный бег по кругу, попробуйте внести в жизнь новые идеи, планы и цели. Напишите список желаний, которые вам хотелось бы осуществить, не откладывая все на потом. И начните воплощать хотя бы одну из этих идей.
Мало кто понимает, что нереализованные мечты и порождают застой в жизни. Речь идет про ситуации, когда человек без конца думает: "Я бы хотел это сделать, но..." Так он сам невольно погружает себя в ощущение безысходности.
С таким списком вам будет легче структурировать свою жизнь и предпринимать шаги для воплощения желаний. Пусть это будет путешествие, новый навык, запись песни или даже открытие своего дела. Главное, чтобы это были значимые для вас цели, а не просто абстрактные желания. Будете двигаться к своей мечте - начнете ощущать перспективу и смысл жизни. Это лучший способ, как разорвать круг жизненного застоя.
Устройте "цифровую разгрузку"
Зависимость от гаджетов и соцсетей - один из основных факторов, провоцирующих застой в жизни. Бесконечные проверки уведомлений, сравнение себя с красивыми и успешными в ленте - все это порождает тревогу, апатию и ощущение бессмысленности.
Чтобы разрядить обстановку, устройте себе "цифровую разгрузку": хотя бы пару дней старайтесь не пользоваться гаджетами и не скроллить соцсети. Быстро заметите, как естественный ритм жизни восстанавливается, как ум освобождается от бесполезной информации и вы начинаете заострять свое внимание на том, что действительно важно.
Без Интернета человек начинает лучше осознавать свои мысли и эмоции, потому что он не отвлекается на бесконечный поток раздражителей. Это помогает вернуть концентрацию, пробудить творческий потенциал и избавиться от ощущения оторванности от реальности.
Попробуйте расширить свой круг общения
Человек общается в основном с коллегами по работе, с кем-то из родных и, может, с парой друзей. Если у вас так же, попробуйте расширить свой круг общения. Желательно включить в него разносторонних людей - таких, которые отличаются от ваших знакомых. Так вы сможете расширить горизонты и обогатить свой внутренний мир - выйти из застоя в жизни будет проще.
Главное, чтобы новые знакомые вдохновляли вас на перемены в жизни. Хорошо, если это будут предприниматели, путешественники, художники или просто оптимисты. Общаясь с такими, вы начнете смотреть на жизнь по-другому.
Смените обстановку
Жизнь все больше напоминает бег по кругу? Смените обстановку! В новых местах и под влиянием свежих впечатлений мозг активизируется, хочется изучать окружающий мир. В новой среде человек по-другому видит свои проблемы и страхи.
Даже если речь идет просто о поездке в соседний город на экскурсию, она тоже зарядит энергией и подарит порцию вдохновения. Новые ощущения, запахи, звуки и пейзажи будят воображение, за счет этого застой в жизни пропадает сам собой.
Попробуйте то, что всегда казалось страшным или сложным
Начнете сознательно преодолевать страхи и неуверенность - сможете побороть стагнацию. Часто жизнь превращается в бег по кругу из-за нежелания что-то менять в ней. А откуда берется это самое нежелание? Разумеется, из-за страхов! Именно они заставляют человека отказаться от перемен, потому что страшно потерпеть неудачу или идти в неизвестность.
Чтобы избавиться от застоя в жизни, попробуйте начать с незначительных шагов - сделать что-то такое, что казалось вам страшным. Например, если вы боитесь выступать на публике, примите участие в рабочем совещании. Или попробуйте нарисовать картину, если раньше хотелось, но стеснялись, что ваше творчество никто не оценит.
Начнете преодолевать мелкие страхи - обретете уверенность в своих силах, ваш мозг будет готов принимать новые решения. Со временем вы поймете, что готовы и способны на большее, появится ощущение свободы выбора, раскроется творческий потенциал, вы поймете, что контролируете свою жизнь.
Застой в жизни - состояние, с которым рано или поздно сталкивается каждый человек, но не все умеют с ним бороться. Залог его преодоления - в готовности пробовать что-то новое и выходить за рамки привычного. Даже небольшие перемены в привычном распорядке, окружении или делах могут вернуть ощущение того, что вы движетесь вперед. Это помогает наполнить жизнь новыми красками. Главное - не бояться экспериментов!