Кабачки замедляют старение: что произойдет с телом, если есть цукини каждый день

Вы удивитесь, когда узнаете насколько хорош банальный кабачок для вашего здоровья и красоты. Причем цукини доступен круглый год, а готовить его можно всеми мыслимыми способами. Итак, убедительные аргументы в защиту этого скромного овоща, чтобы вы в супермаркете больше не проходили мимо него.

Улучшает пищеварение

В кабачке есть вода, клетчатка и электролиты. Все это облегчает пищеварение. Цуккини снижает риск возникновения таких проблем, как язвы, синдром раздраженного кишечника и даже рак толстой кишки.

Тем не менее, сырые кабачки могут при переваривании вырабатывать газы, поэтому лучше кушать их приготовленными.

Замедляет старение

Кабачок содержит как антиоксиданты, так и противовоспалительные фитонутриенты, которые работают вместе, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить воспаление в организме.

Результат? Более здоровое тело изнутри, а значит, более свежая и гладкая кожа.

Снижает уровень сахара в крови

Хронический высокий уровень сахара в крови подвергает вас риску диабета, но диета с высоким содержанием клетчатки сводит его к минимуму.

Цуккини насыщен растительными волокнами, и поэтому вы дольше будете чувствовать сытость, не набрасываясь на вредные углеводные перекусы.

Эксперты предлагают около 30 граммов клетчатки в день, чтобы реально снизить ваши шансы на развитие диабета. Тем, кто уже имеет этот диагноз, кабачок тоже будет крайне полезен.

Хорошее кровообращение и здоровое сердце

Здоровое кровяное давление зависит от правильного баланса натрия и калия. Большинство из нас получают слишком много натрия, но недостаточно калия. Цуккини может помочь восстановить этот баланс. Один средний кабачок содержит около 14 % от вашей суточной нормы калия.

В нем также есть то, что называется полисахаридом, который помогает снизить уровень холестерина. Эти два эффекта важны для хорошего кровообращения и здорового сердца.

Улучшает здоровье глаз

Цуккини является хорошим источником питательных веществ, которые поддерживают здоровье глаз: витамин С, бета-каротин, марганец, зеаксантин и лютеин. Предполагается, что два последних вещества борются со свободными радикалами и снижают риск возникновения возрастных заболеваний глаз - глаукомы и катаракты.

Повышает энергию

Витамины группы В играют жизненно важную роль в выработке энергии, и в кабачках их немало. Эти витамины помогают усваивать белки и углеводы. Это означает, что витамины группы В напрямую не производят энергию, а скорее делают энергию из пищи, которую вы едите, полезной.

Поэтому цуккини можно смело добавлять к любому блюду. Витамины группы В также улучшают функции мозга.

Легче худеть

В этом смысле кабачок нас выручит, опять же, благодаря большому содержанию клетчатки и воды. И то, и другое помогает организму дольше чувствовать сытость, что позволяет избежать нездоровой пищи.

Хотя цуккини не является чудодейственной добавкой для похудения, он, безусловно, может стать незаменимой частью здоровой диеты.

Полезен для щитовидной железы и надпочечников

Кабачки можно смело есть с кожурой - в ней много витамина С и антиоксидантных полифенолов, которые, как было доказано, положительно влияют на функцию щитовидной железы и надпочечников.

Кроме того, добавление кабачков в ежедневный рацион повышает иммунитет и защищает от болезней.

Помогает от отеков

Кабачки хороши не только для здоровья, но и для красоты - кусочки сырого цуккини могут уменьшить отечность вокруг глаз. Обычно это делают с огурцом, но кабачки работают не хуже. Просто положите кусочки сырого кабачка на глаза, пока вы отдыхаете, примерно на 30 минут.

Еще один бьюти-секрет - маска из цуккини, изготовленная из измельченного кабачка и овсяной муки. Ее наносят на 20 минут, и она отлично помогает убрать жирный блеск.

Добавьте оливковое масло и яичный желток в натертый кабачок - получите увлажняющую маску.

Как часто вы едите кабачки?