Головная боль, мышечная слабость и судороги: пять признаков, что организму не хватает соли, и последствия дефицита

Потребление слишком большого количества соли может спровоцировать повышение кровяного давления, тем самым увеличивая вероятность возникновения сердечного приступа и инсульта. Однако если не хватает соли, то это может быть опасно для здоровья и приносит вред организму. Это может повысить резистентность к инсулину, оказать неблагоприятное воздействие на сердце, снизить уровень натрия в крови.

Вот некоторые признаки и последствия недостатка соли в организме, а также какое количество натрия нужно потреблять.

Признаки того, что организму не хватает соли

1. Одним из самых главных признаков является появление головной боли. Для нормального функционирования нервной системы нам просто необходим натрий. Когда уровень этого вещества падает, то это может привести к появлению сильной головной боли.
2. Если в организме мало соли, то способность крови доставлять требуемые питательные вещества и удалять отходы может быть достаточно сильно затруднена, что может спровоцировать усталость.
3. Наша нервная система во многом зависит от уровня натрия при отправке сообщений через нейроны. Если наблюдается недостаток соли в организме, то есть вероятность того, что наш мозг не сможет воспринимать определенные сообщения, что может привести к замешательству.
4. При дефиците натрия часто наблюдаются мышечные судороги и слабость. Если мышцы не избавляются от продуктов жизнедеятельности, таких как переизбыток молочной кислоты, то есть вероятность того, что эти отходы могут спровоцировать судороги.
5. При дисбалансе уровня натрия может быть тошнота и рвота. Таким образом организм пытается избавиться от переизбытка воды.

Несмотря на то что большое количество соли в рационе может оказывать негативное влияние на организм, максимальное сокращение ее количества также негативно влияет на здоровье человека. Вот какие могут быть последствия дефицита натрия.

Повышенная резистентность к инсулину

Если придерживаться питания с минимальным количеством соли, то это может привести к повышенной резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность является основной причиной многих довольно серьезных болезней, включая диабет 2-го типа и заболевания сердца.

Электролитный баланс

Потребление слишком маленького количества соли может привести к нарушению баланса электролитов в организме. Это провоцирует судороги, слабость мышц, а также нерегулярное сердцебиение. Особенно опасно это может быть для спортсменов и людей, занимающихся активной физической деятельностью.

Низкое кровяное давление

Низкий уровень натрия может привести к снижению уровня кровяного давления. Это очень хорошо для тех, кто страдает от гипертонии. Однако если недостаточно соли потребляет человек с нормальным кровяным давлением, то это может привести к недостаточному притоку крови к жизненно важным органам.

Это может привести к нарушению их функционирования. Симптоматика может включать в себя головокружение, обмороки и помутнение зрения.

Гипонатриемия

Это довольно серьезное состояние, характеризующееся опасно низким уровнем натрия в крови.

Основными симптомами могут быть тошнота, головная боль, спутанность сознания и судороги. В особо тяжелых случаях гипонатриемия может быть очень очень опасной для жизни.

Влияние на функционирование почек

При потреблении слишком маленького количества соли может быть определенный вред почкам, так как для нормального функционирования этого органа требуется натрий. Это состояние со временем может привести к образованию камней и ухудшению работы этого органа.

Негативное воздействие на сердце

Сокращение потребления соли до соответствующего уровня помогает предотвратить возникновение различных сердечно-сосудистых болезней. Однако при недостатке натрия повышается вероятность появления заболеваний сердца и сосудов, таких как сердечный приступ и инсульт.

Проблемы с нервами и мышцами

Недостаточное количество натрия может привести к нарушению нервных импульсов и повлиять на мышечные сокращения. Это провоцирует слабость мышц, спазм и даже паралич в тяжелых случаях.

В целом соль является просто незаменимым веществом для организма. Именно поэтому нужно потреблять ее ежедневно в небольших количествах. Особенно это важно для спортсменов, людей, придерживающихся диеты, страдающих от диареи или же муковисцидоза. Тем же, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами, в частности повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность и т. д., возможно, придется сократить количество соли в своем рационе питания.

Сколько нужно ежедневно потреблять соли

Детям до 1 года не рекомендуется добавлять в пищу более 1 г соли. Младенцам не следует есть натрий, так как у них недостаточно хорошо развиты почки и они не могут его перерабатывать.

Детям 1-3 лет не следует потреблять более 2 г соли. В возрасте 4-6 лет - 3 г натрия. Детям в 7-10 лет не нужно добавлять более 5 г соли. В возрасте 11 лет и старше - не более 6 г натрия.