Продукты с отрицательной калорийностью: что это и существуют ли

Есть некоторые продукты с отрицательной калорийностью, которые при потреблении сжигают намного больше калорий во время пищеварения, чем дают организму, а также способствуют снижению веса.

Потеря веса приносит много пользы для здоровья, так как можно значительно улучшить самочувствие. Вот что нужно знать о продуктах с отрицательной калорийностью и какую пищу нужно добавить в свой рацион питания.

Что такое продукты с отрицательной калорийностью

Фитнес тренеры и доктора при выборе продуктов питания рекомендуют рассчитывать калорийность пищи, ежедневно поступающей в наш организм. Это способствует поддержанию стабильного веса, а также улучшению состояния здоровья.

Калории — это энергия, хранящаяся в продуктах, которая преобразуется в ткани или жиры в вашем теле. Чем больше калорий в пище, тем больше энергии мы получаем и тем больше жира хранится в ваших тканях. Это нужно помнить при потреблении пищи.

Стоит помнить о том, что есть нулевые и отрицательные калории. Продукты с нулевыми калориями содержат очень мало калорий по сравнению с их питательной ценностью. Эти продукты помогают похудеть и снизить уровень холестерина.

Что такое отрицательные калории

Когда дело доходит до продуктов с отрицательной калорийностью, многие люди неправильно считают, что в них абсолютно нет никаких калорий. Однако это совершенно не так.

У этих продуктов так же есть калории, как и у любой другой пищи, но они просто сжигают больше калорий в процессе пищеварения. Продукты с отрицательной калорийностью, как правило, содержат больше клетчатки и имеют низкий гликемический индекс, что способствует быстрому и результативному снижению веса.

Вот несколько достаточно распространенных продуктов с отрицательной калорийностью, которые могут положительно повлиять на процесс похудения.

Сельдерей

Сельдерей имеет наименьшее количество калорий в списке продуктов с отрицательными калориями. Именно поэтому, это действительно отличный продукт, способствующий похудению.

Сельдерей содержит всего 16 калорий на 100 граммов. Кроме того, такой продукт также богат клетчаткой, витамином А, и С, фолиевой кислотой. Это отличный вариант для всех тех, кто стремится сбросить лишний вес, а также следит за своим здоровьем.

Ягоды

Ягоды, такие как клубника, черника и малина, содержат очень мало калорий, но богаты противовоспалительными свойствами и антиоксидантами, тем самым защищая жизненно важные органы от повреждений свободными радикалами.

Эти продукты содержат в своем составе много витамин и важных микроэлементов. Очень важно добавить достаточное количество ягод всем тем, кто стремится сбросить лишний вес и оставаться в хорошей физической форме.

Грейпфрут

Грейпфрут — самая настоящая кладезь витамина С, фолиевой кислоты, калия и клетчатки. Будучи очень питательными, этот продукт также известен тем, что является пищей с отрицательной калорийностью.

Грейпфрут можно потреблять как в свежем виде, так и добавлять его в йогурты или же готовить вкусные фреши. Этот продукт помогает снизить вес, так как способствует сжиганию калорий.

Морковь

Морковь содержит около 41 калории на 100 граммов. Будучи пищей с отрицательной калорийностью, этот продукт также очень богат витамином А, С, К, марганцем и калием.

Морковь не только помогает снизить вес, но и способствует значительному улучшению состояния здоровья. Лучше всего делать салаты с морковью, сочетая этот овощ вместе с молочными продуктами, чтобы получить максимальную пользу.

Помидоры

Имея 19 калорий на 100 граммов, томаты богаты калием, витамином С и ценными пищевыми волокнами. Будучи пищей с отрицательной калорийностью, помидоры способствуют снижению уровня холестерина.

Очень важно добавлять этот продукт в свой привычный рацион питания, чтобы не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие. Можно есть как свежие помидоры, так и потреблять томатный сок.

Огурцы

Огурец является самой лучшей пищей в жаркую погоду. Будучи едой с отрицательной калорийностью, огурцы также богаты различными минералами, витаминами и электролитами.

Можно добавить этот продукт в рацион питания, чтобы поддерживать красивую фигуру и следить за своим весом.

Арбуз

Еще один классический продукт, который действительно подходит для жаркой погоды. Имея около 30 калорий на 100 граммов, арбузы богаты ликопином (защищает сердце) и цитруллином (повышает иммунитет).

Однако стоит помнить о том, что стоит потреблять арбуз в умеренных количествах, так как в его составе содержится достаточно много сахаров.

Цукини

Цукини — один из самых популярных продуктов с отрицательной калорийностью, который часто рекомендуют многие диетологи в рамках соблюдения диетического питания. Фитонутриенты, содержащиеся в кабачках, также помогают нормальному процессу дефекации и способствуют нормализации водного баланса в организме.

Лучше всего потреблять запеченные или тушеные цуккини, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и предотвратить набору лишнего веса.

Брокколи

Брокколи является одним из самых популярных суперпродуктов. Этот овощ также является продуктом с отрицательной калорийностью. В нем едва содержится 34 калории на 100 граммов. Он богат клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают метаболизму и нормализации жизненно важных функций органов.

Брокколи лучше всего готовить на пару. Это позволит сделать этот продукт питательным, но при этом диетическим.

Листья салата

Этот продукт содержит около 6 калорий на 100 граммов. Листья салата богаты клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой и марганцем. Салат также является отличной пищей для уменьшения калорий и снижения веса.

Можно сочетать этот продукт с различными овощами для получения еще большей пользы.

Лимоны, апельсины, виноград, яблоки являются также очень хорошими и полезными продуктами с отрицательной калорийностью.

Однако стоит помнить о том, что не существует продуктов, кроме воды, которые не содержат в своем составе калорий. Увеличение потребления воды может ускорить метаболизм, тем самым сжигая больше калорий.

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью

Хотя понятие отрицательных калорий стало очень популярным в последние годы, многие исследователи отрицают их существование. Их точка зрения заключается в том, что калории, израсходованные на пищеварение, относительно невелики по сравнению с энергией, полученной из пищи. Результаты и выводы об отрицательной калорийности продуктов еще полностью не сделаны.

Чтобы поддерживать здоровый вес, очень важно придерживаться правильного сбалансированного питания.

Нужно добавить в пищу большое количество клетчатки, белков, антиоксидантов и микроэлементов. Сочетание хорошей диеты с регулярными упражнениями может помочь достичь желаемых целей по снижению веса.

Очень важно исключить из рациона питания продукты с пустыми калориями. К ним нужно отнести безалкогольные напитки, алкоголь, нездоровую пищу, конфеты и многие другие вредные сладости.

Есть несколько отличных низкокалорийных, но при этом довольно сытных продуктов. К ним нужно отнести овес, греческий йогурт, овощной или куриный суп, яйца, попкорн без сахара, соли и масла, семена чиа и рыбу.

Есть определенные продукты, которые помогают сжигать калории. К ним нужно отнести жирную рыбу, кофе, зеленый чай, сывороточный протеин, яблочный уксус и перец чили.