Жуем семечки и мед: продукты, которые помогут запустить быстрый обмен веществ в организме зимой
В зимнее время года большинство из нас наслаждается малоактивным образом жизни. Мы чаще себе позволяем вкусные ужины и гораздо меньше времени проводим на свежем воздухе. Безусловно, все это оказывает непосредственное влияние на наше здоровье, точнее, на фигуру и массу тела. Ни для кого не секрет, что зимой метаболизм замедляется. Поэтому существует определенный риск встретить начало весны с несколькими лишними килограммами. Оказывается есть 7 продуктов, которые обязательно следует есть зимой. Все дело в том, что они не только полезны, но и позволяют похудеть, ускоряя обмен веществ.
Овсянка
Это универсальный продукт для любого завтрака. Тем более что приготовить ее не составит особого труда. Просто варите овсянку две минуты, затем заправьте медом. Если вам нужна дополнительная энергия, добавьте еще и миндаль. Люди, которые едят овсянку на завтрак, потребляют меньше калорий в течение дня.
Помело
Оно немного слаще грейпфрута, поэтому определенно понравится многим. Зимой помело - это отличный источник витаминов и других питательных веществ. В нем содержится много антиоксидантов, фосфора и калия, которые так необходимы для отличного метаболизма.
Мед
Он оказывает антиоксидантное и антибактериальное действие. Но не переусердствуйте и с этим продуктом, так как имеет высокую калорийность.
Семена чиа
Они содержат железо, кальций, омега-3 и большое количество клетчатки. Начинайте свой день в зимнее время года день со смузи с добавлением чиа. Или вы можете использовать эти семена в качестве приятного дополнения к йогурту.
Темный шоколад
Не злоупотребляйте этим продуктом, несмотря на всю его пользу. Все дело в том, что употребление темного шоколада в умеренных количествах позволяет подавить чувство голода во время диеты. Съедайте максимум 2 кубика.
Греческий йогурт
Он содержит больше кальция и белка, чем обычный йогурт. Кроме того, в нем нет искусственных подсластителей. Чтобы улучшить вкус такого йогурта, просто добавьте любимые фрукты или семена чиа и ешьте каждый день на завтрак или в качестве здорового перекуса.
Семечки подсолнечника
В этом продукте много витаминов группы В, белка, фолиевой кислоты, витамина Е и антиоксидантов. Он помогает сохранить молодость кожи и волос, а также с его помощью можно избежать развития онкологических заболеваний. Однако соблюдайте умеренность. Все дело в том, что семечки подсолнечника достаточно калорийны. Просто добавляйте их в небольшом количестве к вашему овощному салату на обед или ужин.