Крем из красной свеклы или спред из авокадо: четыре самых лучших рецепта, как похудеть с удовольствием

Многие люди мечтают избавиться от лишних килограммов, но при этом есть вкусную пищу. Такое желание вполне осуществимо. Вам следует отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам, которые отличается питательностью и насыщенным вкусом. Мы расскажем, как похудеть с удовольствием и приведем четыре лучших рецепта сытных намазок.

Намазка из тунца с творогом

Вам понадобятся следующие продукты:

• консервированный тунец в собственном соку - 1 банка весом около 160 г;
• творог - 1 пачка весом 200 г;
• свежий огурец и красный перец - по 100 г;
• зеленый лук - 1 небольшой пучок;
• молотый перец и соль - по вкусу.

Извлеките рыбу из собственного сока и обсушите. Разомните ее вилкой и перемешайте с творогом. Мелко нарежьте огурец, красный перец и зеленый лук. Добавьте овощи в общую массу и хорошо перемешайте.

Добавьте специи и еще раз помешайте намазку. Подавайте ее с ломтиками цельнозернового хлеба или в качестве начинки между двумя кусочками огурца.

Легкая яичная паста

Для приготовления пасты подготовьте следующие продукты:

• яйца - 4 штуки;
• творог - 250 г;
• творожный сыр - 50 г;
• горчица - столовая ложка;
• зелень, молотый перец и соль - по вкусу.

Сварите яйца вкрутую. Нарежьте их мелкими кубиками. Слейте с творога лишнюю жидкость и перемешайте его с яйцами, горчицей и творожным сыром. Добавьте перец, соль и измельченную зелень. Употребляйте с цельнозерновым хлебом.

Крем из красной свеклы

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• красная свекла - 200 г;
• вареный или консервированный нут - 50 г и еще немного для украшения;
• семена подсолнечника - 50 г;
• лимонный сок - столовая ложка;
• молотый перец, зеленый лук и соль - по вкусу.

Красную свеклу отварите до мягкого состояния или запеките в духовке. Охладите и очистите овощ, а затем взбейте в блендере. Смешайте с лимонным соком, семенами подсолнечника и нутом.

Добавьте перец и соль, а затем отправьте крем в холодильник на 1 час. Подавайте с ржаным хлебом, украсив измельченным зеленым луком и нутом.

Спред из авокадо

Вам потребуется:

• авокадо - пара штук;
• греческий йогурт - половина стакана;
• легкий сливочный сыр - 50 г;
• лимонный сок - пара чайных ложек;
• молотый перец и соль - по вкусу;
• томаты черри и семена кунжута - для оформления.

Разрежьте одно авокадо, удалите косточку и разомните мякоть вилкой. Добавьте сок лимона, греческий йогурт и сливочный сыр. Перемешайте массу и по вкусу приправьте солью и перцем.

Украсьте массу ломтиками второго авокадо и томатами черри. Посыпьте семенами кунжута. Подавайте спред вместе с кусочками цельнозернового хлеба.

Заключение

Эти намазки содержат легкие и низкокалорийные ингредиенты. Они отличаются приятным вкусом и хорошо насыщают, но при этом не вредят фигуре.