Остановите психологические травмы детства: как не передавать их по наследству детям
Детство — это период, когда формируется наше мировосприятие, закладываются основы личности и создаются прочные эмоциональные связи. В этот важный этап жизни мы впитываем все происходящее вокруг, как губка. Любые, даже незначительные, события могут оставить глубокий след в нашем сознании, что уж говорить про травмы детства. Примером тому могут служить семейные конфликты, нехватка внимания или, наоборот, чрезмерная опека, которые могут стать основой для формирования комплексов и страхов.
Вся наша жизнь - отражение детства
Травмы детства могут проявляться в самых разных формах во взрослой жизни. Например, ребенок, чьи родители были чрезмерно критичны, может вырасти с низкой самооценкой и постоянным страхом не соответствовать ожиданиям окружающих. Эти внутренние барьеры способны мешать человеку достигать успеха и гармонии, создавая порочный круг из неуверенности в себе и страха перед новым опытом.
Психологические исследования подтверждают, что именно в детстве закладываются сценарии поведения, которые затем становятся частью «наследия», передаваемого следующему поколению. Травмы детства нужно прорабатывать вовремя.
Психотерапия - отличный выход
Принято считать, что неосознанные родовые сценарии глубоко укореняются и с трудом поддаются изменению, но это не значит, что их невозможно преодолеть. Психотерапия и работа над собой предоставляют возможности для осознания и переосмысления прошлого опыта. Многие терапевтические подходы, такие как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая или семейная терапия, направлены на разрыв этих сценариев, а значит, исцеляют травмы детства. Работа с квалифицированным специалистом помогает не только осознать влияние детских травм на текущую жизнь, но и разработать стратегии для изменения поведения и отношений.
Осознайте, с какими трудностями вы сталкивались
У большинства людей детство нельзя описать как полностью беззаботное. Ведь идеальные родители в принципе не существуют, а даже если бы они и были, они все равно не смогли бы защитить своего ребенка от всех опасностей внешнего мира. Так что же формирует у нас травмы детства и препятствует нашему нормальному развитию?
Вытесненные впечатления
Обычно со временем мы либо забываем о травмирующих событиях, либо намеренно не делимся с другими неприятными воспоминаниями из прошлого. Между тем такие проблемы возникают гораздо чаще, чем мы можем предположить на первый взгляд.
Согласно данным одного из исследований, свыше 60% взрослых сталкивались с тем, что называется «негативным детским опытом», который формируют психологические травмы детства. До достижения совершеннолетия они как минимум однажды подвергались либо словесным унижениям, либо полному игнорированию, а также эмоциональному или физическому насилию, утрате одного из родителей из-за смерти или развода. В нашей стране таких серьезных исследований не проводилось, однако аналогичные проблемы, к сожалению, встречаются и в российских семьях.
Действительно ли благополучная семья - панацея
Опыт сильного и длительного стресса в детстве необязательно связан с воспитанием в неблагополучной семье. Иногда достаточно нескольких эпизодов игнорирования родителями наших эмоциональных нужд или ситуаций школьной травли. Особенно печально, что эти травмы могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь даже спустя 30 или 40 лет, затрагивая как психическое, так и физическое здоровье. Кроме того, негативные установки и сценарии, приобретенные в детские годы, неизбежно отразятся на нашем поведении с собственными детьми. Практически каждый может, подумав, ответить на вопрос: "Какая у тебя травма детства?"
Разберитесь, как ваш ранний опыт влияет на детей
Никто не сомневается, что взаимоотношения наших родителей, их подход к воспитанию и семейные идеалы оказывают влияние на нашу самооценку и основные жизненные принципы. Именно от этого зависят стратегии поведения, которые мы выбираем, став взрослыми. По этой причине мы зачастую непроизвольно повторяем те же ошибки, что и старшие члены нашей семьи, или же, стараясь избегать их, скатываемся в другую крайность. Тем, кого воспитывали в строгости, свойственно либо так же строго относиться к своим детям, либо, напротив, чрезмерно их опекать и баловать. В первом случае дети могут страдать из-за нехватки тепла и внимания, а во втором — привыкнуть, что их желания должны моментально удовлетворяться за счет усилий других. Оба подхода в конечном итоге могут стать препятствием для создания полноценной семьи или успешной карьеры в будущем.
Передача травм из поколения в поколение
Когда в детстве мы сталкиваемся с разрушительным воздействием стресса, это состояние может быть передано и нашим потомкам. Для взрослого человека сильный, длительный или неконтролируемый стресс тоже вреден, но для ребенка он может стать еще более пагубным. Его нервная и эндокринная системы могут привыкнуть к постоянному чувству угрозы и всю оставшуюся жизнь функционировать в режиме «борьбы или бегства». Это ведет к увеличению риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также вероятности развития аутоиммунных и онкологических болезней в старшем возрасте.
Хотите перемен — начните с себя
В психологии термин «сценарное поведение» используется для описания того, как установки, полученные в детстве, влияют на поведение взрослого человека. Чтобы освободиться от семейного сценария и принимать осознанные решения, необходимо начать с серия и наладить контакт со своим внутренним ребенком.
Немецкий психолог Стефани Шталь поддерживает эту идею. В своей книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» она подробно объясняет, как детские переживания превращаются во взрослые проблемы и передаются из поколения в поколение. Она также предлагает несколько проверенных методов, которые помогут преодолеть негативные установки и сформировать более конструктивные способы взаимодействия с окружающим миром.
Будьте готовы к долгой работе
Будьте готовы к тому, что процесс нахождения правильной программы для укрепления ваших психологических слабостей может занять довольно много времени. Если какие-то методы по той или иной причине не дают результата, не зацикливайтесь на них и не падайте духом — просто продолжайте поиски того, что окажется эффективным именно для вас. Даже зная, как проработать травму детства, многие нуждаются в помощниках, которыми могут выступать психологи и психотерапевты.
Станьте опорой для своего ребенка
Решив внутренние проблемы, обращайте внимание на внешние: пересмотрите подходы к воспитанию детей. Если затрудняетесь в том, как оказать ребенку поддержку в трудной ситуации, попробуйте вместе почитать специализированные сказки Ольги и Олега Хухлаевых либо обратитесь за советом к детскому психологу, который подскажет, какие шаги следует предпринять.
Заключение
Если осознали, что совершили несколько ошибок, не стесняйтесь извиниться перед ребенком. Детство без травм этого стоит. Поделитесь своими текущими чувствами и напомните малышу, что все равно его любите. Если ребенок уже достаточно взрослый, объясните, что именно было неправильно с вашей стороны, чтобы он мог понять и сделать собственные выводы. Устанавливайте здоровые границы, учитесь спокойно разговаривать и слушать, проявляйте заботу и оставляйте пространство для его самостоятельности, и тогда травмы детства ему не грозят.