Когда женщина узнает про свою беременность, она испытывает прилив позитивных эмоций, но и сильное волнение тоже. Все потому, что существует множество стереотипов и мифов о том, что стоит делать во время беременности и что запрещено. Это приводит к тому, что разобраться может быть сложно. Постарайтесь ориентироваться на рекомендации опытных медиков. Вот наиболее важные их советы.
Не ешьте за двоих
Не используйте беременность как предлог для того, чтобы забыть о здоровом образе жизни. Количество употребляемых вами калорий не должно изменяться во время первого триместра. Во втором следует добавить к своему рациону двести калорий, а в третьем – триста-четыреста.
Не чистите кошачий лоток
Коты могут быть переносчиками паразитической инфекции, известной как токсоплазмоз. Она передается через стул. Инфекция может приводить к дефектам развития у эмбриона, так что постарайтесь не контактировать с кошачьим лотком.
Не пропускайте посещение стоматолога
Из-за увеличения объема крови и количества прогестерона в организме беременные женщины могут столкнуться с гингивитом. Именно поэтому специалисты рекомендуют регулярно посещать стоматолога в рамках профилактики. Это позволит вам предотвратить развитие проблемы.
Не забывайте пить воду
Крайне важно избегать обезвоживания. Обезвоживание может оказать серьезное воздействие на беременность, вызывая сниженное количество амниотической жидкости и преждевременные роды, так что постарайтесь заботиться о своем организме. Специалисты рекомендуют беременным женщинам выпивать десять стаканов жидкости в день, это включает и чай, и молоко, и фруктовые или овощные соки. Избегайте сахарных напитков и постарайтесь не выпивать более двухсот миллиграммов кофе или газированной воды. Это позволит вам предотвратить обезвоживание.
Не отправляйтесь в регионы, где высокий шанс контакта с вирусом Зика
Вирус Зика во время беременности может привести к серьезным дефектам развития у плода. Если вы ждете ребенка и планируете путешествие, постарайтесь не отправляться в опасные регионы. Кроме того, постарайтесь использовать репеллент и носить вещи с длинным рукавом, если планируете долго проводить время на улице. Если вы были в регионе, где распространен вирус Зика, прямо перед беременностью, проконсультируйтесь на этот счет с врачом. Возможно, вам потребуется сдать анализы.
Не отправляйтесь в джакузи
По данным специалистов, джакузи приводит к чрезмерному повышению температуры тела. Пребывание в горячей воде может нанести вред развивающемуся ребенку, поэтому от расслабления в джакузи следует отказаться.
Не принимайте участие в слишком интенсивных нагрузках
Это может показаться очевидным, но стоит подчеркнуть, что во время беременности нужно избегать нагрузок – не катайтесь на лошади, не прыгайте с парашютом и не катайтесь на американских горках. Резкие движения, сопровождающие подобную активность, могут привести к целому ряду проблем, поэтому избегайте потенциально опасных занятий.
Не ешьте сырое или плохо прожаренное мясо
Употребление сырого или плохо приготовленного мяса может привести к развитию серьезных инфекций. Листерия, сальмонелла и E.coli могут приводить к выкидышу или преждевременным родам, а также смерти или тяжелым проблемам со здоровьем новорожденного. По этой причине следует отказаться и от суши. 
Не курите, в том числе и электронные сигареты
Скорее всего, вы видели о предупреждениях о том, что будущей матери курить не рекомендуется. Это вполне оправданный запрет. Если вы будете курить во время беременности, вы поставите здоровье ребенка под серьезную угрозу. 
Не употребляйте наркотики
Исследования показали, что употребление психотропных веществ во время беременности приводит к выкидышу, сниженному весу младенца, преждевременным родам, нарушениям строения плаценты и даже гибели как малыша, так и матери.
Не употребляйте алкоголь, даже в небольших количествах
Специалисты не смогли определить безопасное количество алкоголя для беременной женщины, так что лучше всего просто полностью от него отказаться. Только так вы сможете быть уверены в том, что с ребенком все в порядке.
Не принимайте медикаменты, не одобренные вашим врачом
Врачи не уверены насчет того, как некоторые медикаменты воздействуют на беременных женщин. Поэтому говорить о безопасной дозировке может быть достаточно сложно. Обсуждайте каждое лекарство со своим лечащим врачом, уточняйте возможные побочные эффекты и риски.
Не занимайтесь спортом, который может привести к падению
Регулярные тренировки во время беременности имеют большое значение, тем не менее постарайтесь избегать упражнений, которые сопровождаются риском падения. Это значит, что вам не стоит кататься на лыжах, заниматься серфингом или гимнастикой, а также ездить на горном велосипеде. Контактный спорт вроде баскетола, футбола, хоккея или бокса тоже не лучшая идея. Вас могут ударить в живот!
