Как простить и отпустить - даже тех, кто не просил прощения: совет психолога

Когда человек лелеет свои обиды, он словно застревает в прошлом. Чтобы жить здесь и сейчас, необходимо учиться отпускать то, что произошло раньше, и не устремляться всеми своими мыслями в будущее. Сьюзи Мур, психолог и специалист по проблемам доверия, даст несколько советов, как нужно научиться прощать, даже если обидчик не просит об этом.

Необходимо взять ответственность за свои чувства

Прощение - это акт, который не столько нужен другим, сколько самому человеку, чтобы обрести спокойствие. Безусловно, на нас влияют действия и слова окружающих, но в нашей власти контролировать свои мысли и чувства. Не стоит обвинять других в собственных эмоциях, ибо это ведет к жалости к себе, а тогда мы не сможем отпустить ситуацию и простить.

Следует перестать жить прошлым

Мы никогда не будем способны сосредоточиться на вещах, которые в данную минуту важны, если будем постоянно думать о людях, которые чем-то огорчили нас. При этом вновь и вновь мы будем переживать негативные эмоции, вспоминая ту боль, которую когда-то испытали.

Необходимо сосредоточиться на собственной жизни

Нельзя брать на себя ответственность за чужие поступки. Прощение - это наше собственное решение, которое приведет к самоисцелению. Сосредоточив внимание на себе, мы рано или поздно осознаем это, ибо оценим важность спокойствия.

Не ищите повода для обид

Есть люди, которые вполне сознательно ищут причину, чтобы пережить состояние обиды. Они становятся даже зависимыми от этого чувства. Им нужно хотя бы попробовать преодолеть это, чтобы понять: альтернатива открывает для нас огромные возможности для контроля над любой ситуацией.

Смотрите на жизнь через призму любви

Прошлое не должно обладать властью над нами. Одно из худших качеств - злопамятность. Нужно учиться концентрироваться на положительных моментах жизни, воспринимая собственный гнев и обиды как некие уроки. Наша задача - хорошенько усвоить их.

В заключение

Прощение - это не оправдание поступка, оно не стирает горечь прошлого. Мы не удаляем из памяти то, что случилось, а просто создаем новый механизм запоминания. Прощая и отпуская ситуацию, мы формируем позитивный задел на будущее.

Об этом говорил Льюис Б. Смедес, профессор теологии и известный американский писатель. Он является автором замечательной книги "Прощай и забывай: исцеляя раны, которых мы не заслуживаем". Льюис ушел из жизни в 2002-м, но его произведение по-прежнему остается бестселлером, к которому на протяжении жизни стоит обратиться каждому, не так ли?