«Еще пять минут»: почему перенос звонка будильника по утрам вреден для здоровья

Существует два типа людей: те, кто ставит будильник и радостно встает с постели при первом звуке его звона, и люди, которые готовы стонать, прижав подушку к уху, когда звучит сигнал. Если вы относитесь ко второму типу и предпочитаете подремать подольше после первого звонка будильника, у нас есть плохие новости: перенос будильника может оказывать разрушительное воздействие на ваш организм. Может, пришло время пересмотреть свои привычки?

Вставать или нет?

Компания Eve Sleep, занимающаяся производством продуктов для хорошего сна, настоятельно советует удалить функцию повтора будильника в следующем обновлении операционной системы Apple - эксперты утверждают, что это опасно для здоровья.

Хотя откладывание будильника является обязательной частью утреннего пробуждения для многих из тех, кто не готов стать "жаворонком", это может быть вредно для вашего здоровья. О негативных факторах рассказал невролог Мэтт Джейнс.

Как реагирует на будильник наша нервная система?

«Когда утром звучит ваш будильник, вы резко пробуждаетесь от сна, приносящего спокойствие и энергию. Это состояние шока затрагивает вашу симпатическую нервную систему, отвечающую за реакции вроде "беги или сражайся"», - поясняет Джейнс.

«Но если вы поставите сигнал будильника на повтор и вернетесь в состояние сна, а через несколько минут звонок прозвучит снова, эта реакция тоже включится заново. По сути, повторный будильник умножает вмешательство в работу вашего мозга и организма, потому что нервная система не запрограммирована на столкновение с несколькими шоковыми состояниями подряд».

Как утверждает Джейнс, повторяющиеся один за другим пробуждения и, следовательно, повторное включение симпатической нервной системы усугубляют негативные физиологические воздействия на тело, например, происходит высвобождение кортизола, который при длительном вырабатывании может вызвать воспаление на клеточном уровне. Это может стать причиной хронических заболеваний, в том числе депрессии.

Что делать?

Как отмечают сотрудники Eve Sleep в письме компании Apple, откладывание сигнала будильника делает миллионы людей уставшими и сонными, а также заставляет их опаздывать на работу.

Поэтому если вы хотите прийти на работу, чувствуя себя бодрым и наслаждаясь прекрасным новым днем, стоит попробовать отказаться от функции отложенного будильника. Может быть, лучше сразу установить будильник на 10-15 минут позже и спасти свою нервную систему от лишнего напряжения?