Почему мы более всего жестоки с теми людьми, которые нас любят
Мы очень часто показываем свои худшие стороны тем, кого любим больше всего. Это почти парадоксально: мы всерьез рискуем отношениями с самыми дорогими для нас людьми, несмотря на то что изо всех сил обходим мелкие и даже значительные неприятности с друзьями или знакомыми. Почему же так происходит? Оказывается, такова человеческая природа.
Мы действительно бываем жестоки к близким
Салли Бейкер — опытный терапевт и писатель, занимающийся частной практикой в Лондоне и по всему миру через Zoom. По ее мнению, настоящая причина жестокости к родным в том, что мы чувствуем себя в безопасности, демонстрируя свою силу людям, которые, как мы уверены, любят нас больше всего.
«Мы плохо себя ведем только с людьми, которые, как мы уверены, нас любят, — говорит Салли. — Мы чувствуем, что у нас больше прав на плохое поведение с близкими, потому что мы понимаем, что они при любом раскладе останутся с нами». Чаще всего такая тенденция наблюдается у детей и родителей. Если, например, мама постоянно рядом, а папа отсутствует, вполне вероятно, что ребенок будет вести себя плохо и даже жестоко по отношению к маме.
Делаем больно тем, кому больше доверяем
Мы действительно чаще обижаем людей, которые нас любят, чем всех остальных. Отчасти это потому, что сами наши родные сильнее воспринимают жестокость и подлость, исходящую именно от нас, ведь им не все равно. Например, вас оскорбит посторонний подросток в автобусе. Долго ли вы будете вспоминать об этом? А если это будет ваш ребенок? Скорее всего, слова родного человека ранят вас куда сильнее. Но всегда ли в отношениях нужно сдерживать свой негатив?
Хотя это может быть трудно понять, это необязательно является недостатком человеческой психики и даже может рассматриваться как положительный момент. Салли Бейкер говорит: «Позволять себе и своему партнеру весь спектр эмоций означает, что вы не застреваете во лжи «ядовитого позитива». Это когда вы позволяете друг другу выражать только положительные эмоции. Это неправильно, нужно быть честными в отношениях».
Однако психолог подчеркивает, что никто не должен мириться с оскорбительным поведением, которое негативно влияет на ваше психическое здоровье или самооценку. Дать партнеру выразить свои эмоции не значит позволить обижать и унижать себя. То же касается и нас самих: желая высказаться, нужно делать это так, чтобы не причинить боль любимым людям.
Как быть добрее к людям, которых любишь
Хотя совершенно естественно иногда злиться на своих близких или быть более склонным их разочаровывать, важно помнить, что должен быть баланс. Если вы хотите сохранить тех, кого вы любите, вам, возможно, придется обратить внимание на то, как вы к ним относитесь. Салли Бейкер говорит, что подобное поведение с романтическим партнером или родственником становится рефлекторной реакцией, привычкой.
Понятно, что нужно как можно скорее отойти от этого, но так ли это просто? Психологи выяснили, что на то, чтобы избавиться от привычки, уходит 21 день. Как только вы заметили закономерность и хотите разрушить ее, поставьте перед собой цель на следующие три недели. Каждый раз, когда вы окажетесь на пороге ссоры с партнером или другом, найдите время, чтобы обуздать свои эмоции.
Салли Бейкер предлагает выйти из комнаты, сделать несколько глубоких вдохов и хорошенько подумать о том, как вы собираетесь реагировать на ситуацию. Сядьте, успокойтесь и расслабьтесь. Можете отвлечься на что-то, что вам нравится, что доставляет вам удовольствие. Главное, не давайте выход негативу сразу, не произносите обидные слова, о которых после пожалеете.
Постарайтесь понять первопричину
Для большинства людей эмоциональные всплески и другие подлые поступки, такие как отмена планов в последнюю минуту, скорее всего, вызваны более глубокой проблемой. Это может быть неудовлетворенность отношениями или даже внешние факторы, такие как проблемы на работе и в семье.
«Вы должны быть детективом своей собственной психологии», — говорит Салли Бейкер. Выясните, почему вы расстроены, чем именно недовольны? Запишите свои мысли на бумаге и попытайтесь понять закономерности. Ведение дневника может быть отличным способом выяснить, откуда исходят ваши эмоции. И самое главное, как только вы поймете причину, вы должны сообщить об этом своему партнеру, чтобы он тоже понимал, почему вы иногда обижаете его.