Жизнь не такая, какой вы ее себе представляете. 8 признаков, что воспринимаете реальность искаженно

Восприятие играет огромную роль в жизни человека. Именно поэтому так важно адекватно воспринимать реальность и всячески, насколько это возможно, избегать искажений. Однако не каждый может объективно оценить свое восприятие, и чтобы это выяснить, надо обратить внимание на некоторые аспекты, которые помогут внести ясность.

Эмоциональное обусловливание

Речь идет о чувственном восприятии реальности, основанном исключительно на эмоциях. Если человеку страшно, для него это означает угрозу, если он не боится, считает, что никакой опасности нет. Человек считает себя глупым и никто не может его переубедить в обратном, считает слишком умным — значит, так оно и есть. На самом деле реальность не всегда является такой, какой мы ее ощущаем. Полагаться исключительно на собственные чувства и ощущения категорически не рекомендуется. Надо стараться мыслить логически и искать причинно-следственную связь, а интуиция станет лишь приятным бонусом.

Черно-белое восприятие

Некоторые люди ошибочно полагают, что мир окрашен в две краски: черную и белую. Существует два слова: «да» и «нет», нужно всегда быть категоричным, третьего не дано. Такое восприятие делает человека не гибким, он не умеет приспосабливаться к обстоятельствам, дает неправильные оценки себе и окружающим. На самом деле мир красочный, в нем есть много цветов, оттенков, тонов и полутонов. Не все в нем понятно, есть много нюансов, это надо принимать во внимание. Одна ситуация может в разное время и при разных обстоятельствах выглядеть по-разному, и отношение к ней может измениться. К примеру, сегодня вам кажется, что человек не прав, а завтра, проанализировав его поведение или выслушав его точку зрения, вы поймете, что он все сделал правильно.

Принятие только собственной реальности

Видеть по-своему могут творческие люди (к примеру, художники), и такое видение действительно имеет место и является безобидным в мире искусства. В других случаях такое восприятие может быть не просто ошибочным, но и опасным. Основываться исключительно на своем видении, не принимая во внимание мнение других людей — это не самая лучшая идея в поисках правды. Иллюзия собственной правоты, отказ от компромиссов и игнорирование чувств других людей — верный путь к проблемам в отношениях и одиночеству. Кроме того, такое видение можно назвать самообманом, когда человек внушает себе какую-то версию, упрямится и никого больше не слышит.

Неверные убеждения, повторяющаяся болезненность восприятия

Есть те, кто постоянно «натягивает примеряет старую картинку» на изменившиеся обстоятельства и сетует на отсутствие в мире справедливости. Негативные убеждения заставляют человека то и дело наступать на те же грабли, повторять свои ошибки, видеть минусы там, где их нет. К примеру, когда-то человека предали, и он больше никому не верит. Он искренне полагает, что все желают ему зла и не оставляет ни одного шанса даже тем, кто искренне старается ему помочь. Наоборот, чужая инициатива заставляет его еще больше страдать («С чего это он решил мне помочь, наверняка что-то против меня замышляет, надо держаться от него подальше, теперь он пополнит список моих врагов»).

Гипертрофированное чувство долга

Мысли о долге, необходимости сделать именно так и не иначе, вызывают чувство стыда и вины. Человек искренне полагает, что если он допустит хотя бы малейшую ошибку, это все увидят и никогда ему не простят. Перфекционизм никогда не делал людей счастливыми, он также относится к разряду искажений реальности. Идеализация всегда и во всем — это верный путь к самоистязанию и потери радости в жизни. Нельзя относиться к себе и другим слишком предвзято, надо понимать, что человеческие ресурсы (как, собственно, и природные), не безграничны. Их надо беречь, иначе печального финала не избежать.

Катастрофизация

Возможно, вам приходилось общаться с паникерами, и вы знаете, как сложно найти общий язык с этими людьми. Они находятся в постоянном напряжении сами и держат в нем всех окружающих. Как только что-то происходит, это воспринимается людьми, как настоящая катастрофа. Они склонны утрировать и преувеличивать любые проблемы, ни один из вопросов не решается ими спокойно. Реальность им представляется всегда угрожающей, она их пугает, поэтому им приходится тратить много сил и энергии на то, чтобы решить пустяковые вопросы. Таким людям хочется пожелать открыть пошире глаза и понять, что не все в жизни так катастрофично. В ней существуют опасности, поэтому стоит быть бдительными и предусмотрительными. Однако она не так страшна, чтобы ее панически бояться и лишать себя радости.

Преувеличение или преуменьшение

Некоторые люди склонны преувеличивать. Это еще не катастрофизация, но тем ни менее можно смело говорить об искажении реальности. Если человек преувеличивает, чтобы сделать свой рассказ более красочным и увлекательным, в этом нет ничего страшного (при условии, что преувеличение является неважным и безопасным). А если он склонен преувеличивать то, что нуждается в точности, такая позиция может негативно отразиться на многих аспектах. К примеру, нет ничего страшного в том, что вы преувеличите свою радость, но будет непоправимой ошибкой купить себе обувь на несколько размеров больше. Преувеличение преувеличению рознь, поэтому надо быть внимательным.

Не менее опасным является преуменьшение. Некоторые в упор не видят реальных проблем, они на все смотрят с оптимизмом и часто попадают в неловкие или даже опасные ситуации. Люди с лейтмотивом по жизни: «Ничего страшного», часто упускают шанс вовремя решить проблему или предусмотреть неприятные события, и нередко такое поверхностное отношение и желание закрыть на все глаза приводит к печальным последствиям.

Обобщение

Люди, лексикон которых переполнен словами «всегда», «никогда», «каждый раз», «постоянно» и др., склонны к обобщению. Они делают окончательные и категорические выводы на основании одного-двух случаев и рьяно отрицают возможность совпадений. Для них все предельно ясно: случилась неприятность — это означает, что так будет всегда, надо готовиться к худшему, это закономерность, от которой никуда не деться. Таким людям хочется пожелать смотреть на мир не только реалистично, но и оптимистично.