О прогулках, осознанности и помощи другим: стоит ответить на несколько простых вопросов, чтобы понять, насколько мы счастливы сейчас

Каждому человеку хочется быть счастливым, но что это состояние означает на самом деле? Так ли оно однозначно и зависит ли вообще от внешних факторов? Ученые и философы заявляют – счастье не снаружи, а внутри каждого из нас. Просто для всех это понятие разное, и иногда мы, будучи счастливыми, сами того до поры до времени не замечаем.

Счастье у каждого свое

То, что делает одного человека счастливым, может выглядеть совершенно иначе для другого. Даже простое сидение на набережной летним вечером может наполнить сердце ощущением безграничного счастья. И, с другой стороны, наличие всех возможных материальных благ может вовсе не радовать.

Счастье для одних «завязано» на окружающих людях, отношениях, а для других – на единении с природой, уходе от цивилизации. Это все настолько индивидуально, что нет единого понятия «счастье» для всех, его невозможно определить конкретно. Это некое внутреннее ощущение, возникающее иногда по совершенно непонятным, не поддающимся логике причинам.

Счастье с точки зрения науки

Существует такой термин, как наука счастья. Исследования показывают, что нейротрансмиттеры в мозгу, которые связаны со счастьем, включают дофамин, эндорфин, серотонин, мелатонин и норадреналин. Другими ключевыми элементами, которые могут повлиять на ощущения радости и эйфории, являются железы и гормоны.

Такие гормоны, как адреналин, кортизол и окситоцин, могут сильно влиять на настроение. По данным ученых есть семь распространенных привычек счастливых людей – поддержание близких отношений, проявление доброты, регулярная физическая активность и здоровое питание, создание своего «потока», обретение смысла через духовность, установление и использование своих сильных сторон и умение мыслить позитивно.

Что такое тест на счастье

Многие люди, живя вполне счастливой жизнью, вовсе этого не замечают. Они не задумываются о своем благополучии, пока по каким причинам не начнут его терять. Только тогда в сравнении с новыми, более жесткими обстоятельствами мы начинаем ценить утраченное и понимаем, что тогда были счастливы. Так устроена человеческая психология.

И чтобы не доводить до этой критической точки, ученые вывели тест, пройдя который человек моет определить степень своего счастья в настоящий момент. То есть, задав себе несколько правильных и честных вопросов, вы поймете, насколько именно вы счастливы. Узнав это, вы выведете свое ощущение благополучия на новый уровень.

Викторина основана на научных исследованиях привычек и образа жизни людей, которые коррелируют с продолжительным счастьем или психологическим благополучием. По статистике 76% людей, которые проходят этот тест и следуют одной из 7 привычек счастливых людей, говорят, что чувствуют себя более довольными жизнью.

Какие вопросы задать себе

Тест на счастье включает в себя 18 быстрых вопросов, начиная от «Как часто вы делитесь своими чувствами с друзьями или родственниками?» до «Как часто вы занимаетесь спортом?». В конце вы сможете подсчитать баллы и посмотреть, как улучшить свое ощущение счастья.

Ответы покажут вам те навыки и аспекты своей жизни, над которыми вы, возможно, захотите поработать в будущем. Может быть, вам даже будет интересно пройти несколько курсов, которые улучшат ваше общее самочувствие, потому что счастье — это то, чего никогда не бывает достаточно каждому из нас.

Вопросы о взаимодействии с людьми

Несколько вопросов из теста касаются вашего взаимодействия с окружающими. Это и понятно, ведь мы живем в связке с социумом, и вряд ли смогли бы отделить наши чувства от того, как мы общаемся с людьми, и как они влияют на нас. Первый вопрос звучит так: как часто вы делитесь чувствами с родными и друзьями? Это очень важно, и от этого зависит, насколько мы ощущаем себя "своими среди своих".

Далее вопросы касаются не только родных, но и любых других людей вокруг. Вопросы таковы: как часто вы занимаетесь общественной деятельностью вне работы или учебы и как часто вы делаете добрые дела? Известно, что отдавать что-то людям не менее приятно, чем получать отдачу. Попробуйте задать себе вопрос, часто ли вы помогали кому-то, как именно и что ощущали при этом.

Вопросы о том, что окружает вас

О влиянии окружающей среды на нашу психологию написано много научных трудов. Никто не станет спорить, что природа вокруг взаимодействует с нами. Нужно лишь уметь правильно замечать ее влияние и брать самое полезное для себя извне. Природа буквально лечит, и речь не только о психологических, но и физических проблемах. Попробуйте просто прогуляться по лесу, и поймете это.

В тесте есть вопрос: сколько дней в неделю вы проводите на природе? Имеется ввиду не видение в лесу или у реки с утра до ночи (хотя это тоже неплохо). Просто спросите себя, выходите ли вы на прогулки в парк, на набережную, в сквер или куда угодно, где можно просто отрешиться от городской суеты. Даже нескольких минут в день будет достаточно.

Вопросы о полезных и вредных привычках

Наш образ жизни сильно влияет на ощущение счастья в целом. Задумайтесь, сколько часов в день вы проводите у экрана телефона или компьютера? Как часто вы занимаетесь спортом? Сколько ночей в неделю вы спали достаточно? Эти вопросы очень важны для того, чтобы чувствовать себя счастливыми.

Даже наш рацион питания имеет значение. Например, подумайте, сколько свежих фруктов и овощей вы съедаете в день? Этот вопрос теста важен, и ответить на него нужно честно. При этом указано, что фруктовые соки и разные джемы, овощные рагу и т.д. не считаются. От того, насколько здоровым является ваш рацион, очень многое зависит.

Вопросы о своих внутренних качествах и установках

Знаете ли вы свои сильные стороны и таланты, используете ли их? Видите ли вы смысл своей жизни? В чем он заключается? Занимаетесь ли вы делом, которое вдохновляет вас? Все эти вопросы важны для понимания, насколько вы счастливы в жизни. Ведь доказано, что люди, нашедшие свое призвание, использующие по-максимуму свои таланты, живут дольше и чувствуют себя полностью удовлетворенными.

Далее идут вопросы о вашем восприятии себя во времени. Испытываете ли вы благодарность к людям и событиям из прошлого? Можете ли вы сосредоточиться на настоящем моменте? Насколько оптимистично вы смотрите в будущее? Спросите себя обо всем этом и уже в процессе составления ответов поймете, насколько счастливой вы видите свою жизнь. Так происходит наше самопознание, без которого ощущение счастья может никогда не наступить.

Последний вопрос теста звучит так: насколько вы уверены в повышении своего ощущения счастья? Это означает, готовы ли вы почувствовать себя счастливее, чем есть. Если да, то подумайте, над чем вам нужно поработать, что начать ценить больше, а что, возможно, исключить из своей жизни. И тогда ощущение счастья будет с вами постоянно, независимо от внешних обстоятельств.