Лень и прокрастинация: как жить с этими "недостатками". И почему с ленью лучше не бороться: объяснение

Некоторые люди ошибочно полагают, что между прокрастинацией и ленью можно поставить знак равенства. На самом деле это совершенно разные понятия, и если с прокрастинацией рекомендуется бороться, то умеренной лени (имеется в виду не хроническая форма, при которой человек не хочет ударить пальцем о палец) не стоит бояться. О том, как ужиться с этими недостатками, пойдет речь в статье.

В чем разница

Лень по своей сути означает отсутствие мотивации. Если рассматривать желание ничего не делать с точки зрения химии — это отсутствие дофамина. Причины этому могут быть разными, и осуждение человеком самого себя только усложняет ситуацию. Прокрастинацией называется желание откладывать дела на потом также по разным причинам. Это привычка, от которой сложно избавиться, но для избавления полезно относиться к себе критически. То есть, не осуждать, но и не лелеять в себе эту негативную черту.

Способы борьбы с прокрастинацией

В первую очередь следует дать себе отчет в том, что прокрастинация портит вам жизнь. Из-за нее появляется множество проблем, которых никогда бы не было, если бы вы привыкли все делать вовремя. Желание уклониться от ответственности приводит к необходимости постоянно оправдываться, прослыть человеком, на которого нельзя положиться и тем, кому не доверяют, кого осуждают и пр. Согласитесь, что с такой характеристикой сложно чего-то добиться, поэтому надо приложить все силы для борьбы.

Нужно оценить все риски, представить себе негативный сценарий последствий прокрастинации и понять, что игра не стоит свеч (то есть, риски определенно нельзя назвать оправданными). Нужно бороться с этим недостатком самостоятельно, но с полной ответственностью и пониманием важности этой работы или обратиться за помощью к специалистам.

Причины нехватки дофамина и способы исправления

Как уже было упомянуто, лень — это недостаток дофамина, а за это нельзя никого наказывать (себя в том числе). К сожалению, часто это делают родители, ругая за лень своих детей или сами люди с заниженной самооценкой. Почему именно с заниженной? Потому, что главной причиной появления лети является наличие внутреннего конфликта. Получается частичное раздвоение личности, когда с одной стороны человек ставит перед собой определенную задачу, а с другой — сам же саботирует ее выполнение, испытывая при этом букет негативных эмоций (стыд, неуважение к себе и пр.)

Самостоятельно можно с этим справиться, написав на листе бумаги плюсы и минусы от выполнения поставленной задачи. Если минусов слишком много, подумайте о том, стоит ли вам сталкиваться с подобными проблемами. Также отличным решением вопроса будет здоровый образ жизни (особенно нахождение на свежем воздухе и достаточное количество солнца, которое способствует выработке дофамина). Повышение самооценки, стремление находить мотивацию. Также будет полезным увидеть пользу от лени, что позволит вам относиться к себе иначе и уладить внутренний конфликт. На том, почему лучше не бороться с ленью, хочется остановиться подробнее.

Вам пора отдохнуть

Многие люди мечтают о том, чтобы провести выходные, лежа ни диване, ничего не делая. Для них это является вершиной блаженства. Но, как только выпадает такая возможность, человек начинает себя корить, ведь он не привык ничего не делать. Если вы узнаете себя, вам срочно надо отдохнуть. Лентяйничайте столько, сколько сможете и не вздумайте себя осуждать. Поверьте, даже при отсутствии осуждения у вас не получится лениться слишком долго. Вы просто устали, и возможность полноценно выспаться, полежать, почитать или поиграть с пультом, переключая каналы, станет отличным способом восстановить силы.

Проблема решится сама по себе

Приходилось ли вам сталкиваться с ситуацией, при которой ваши действия приводят больше к противодействию, чем к прогрессу? Вы стараетесь решить проблему, как можно быстрее и конструктивнее, но то лишь провоцирует возникновение других проблем. Ситуация усложняется, вы попадаете в ловушку и опускаете руки. Затем, обессиленный и расстроенный пускаете все на самотек (боясь того, что это приведет к катастрофическим последствиям), и все решается самым благоприятным образом. Именно так часто происходит в жизни, когда не требуется вмешательство человека. Надо принять все так, как есть, позволить себе расслабиться и полениться и получить результат, превышающий все самые оптимистические ожидания.

Появится возможность для новизны и усовершенствования

Вы бегаете по круга, словно белка в колесе и видите исключительно актуальные проблемы, некоторые из которых кажутся вам нерешаемыми. Стоит вам на все махнуть рукой и остановиться, как появится новое видение. Вы сможете посмотреть на себя со стороны, подумать, оценить ситуацию не локально, а глобально, принять во внимание и осмыслить множество разных факторов. С большей степенью вероятности можно ожидать того, что придет новая идея или вы сумеете выбрать путь к усовершенствованию. Создание комфортный условий для работы мозга, когда не нужно торопиться, то замечательный способ изменить ситуацию к лучшему.

Развивается креативность мышления

Именно ленивые люди сделали множество полезных открытий. К примеру, дистанционное включение наверняка придумал ленивый человеке. Позвольте полениться и стать изобретателем-рационализатором чего-то полезного и удобного. Стоит также отметить, что за креативность иногда можно благодарить прокрастинацию. Откладывание на потом иногда доводит до критической точки (некуда тянуть, надо срочно что-то делать), и на ум приходят самые неординарные решения, до которых нельзя было додуматься в спокойной обстановке.

Появляется место для удачи

Некоторые люди привыкли все контролировать в своей жизни. Они живут по плану, стараются собрать всю информацию даже по мелочам, знать все, что происходит и с большей вероятностью понимать, что будет дальше. В жизни таких людей нет места удаче, они не допускают самого факта везения, поскольку надеются только на себя. Именно лень позволяет человеку получить подарки судьбы, почувствовать себя счастливчиком («Ничего не делал, а получил то, на что и не рассчитывал»). Позвольте фортуне вас побаловать, положительные эмоции очень полезны, они помогают человеку чувствовать себя счастливым.