О силе самопринятия: как полюбить себя и больше никогда не сравнивать с другими

Любовь к себе - это фундамент для счастливой и успешной жизни. Но, даже понимая это, многие все равно часами, днями и даже годами изнуряют себя, без конца сравнивая свои успехи с теми, которые есть у окружающих. Люди пытаются соответствовать каким-то недостижимым стандартам, критически оценивают свою внешность, достижения и жизненные обстоятельства. Но к чему приводит такая зацикленность на недостатках? Разумеется, к разочарованию, неуверенности и отсутствию самоуважения.

Любить себя или быть лучше других - что важнее

Проблема в том, что привычка сравнивать себя с другими порождает немало губительных для психики установок. Человек начинает воспринимать себя как недостаточно хорошего, красивого, умного или талантливого. Он впадает в самокритику, становится неуверенным в себе, потому что фокусируется только на своих мнимых недостатках. Как полюбить себя по-настоящему в таких условиях? Никак! Если относиться к себе только с критикой, сначала придет тревожность, а потом накроет депрессия.

Но если человек знает, как полюбить себя, самооценка сразу становится стабильной. Появляется внутренняя гармония и уверенность, сразу удается заметить в себе больше позитивных черт, а не сплошной негатив. Таким людям проще идти на разумный риск и двигаться вперед к своим целям - они не топчутся всю жизнь на одном месте. Таким проще строить здоровые взаимоотношения, ведь им не нужно одобрение тех, кто рядом.

Все просто и сложно одновременно: полюби себя, прежде чем пускаться в попытки соответствовать чужим ожиданиям. Так вы точно сосредоточитесь на самосовершенствовании и реализации личных амбиций. Но как к этому прийти? Ниже - несколько советов, как полюбить себя и перестать смотреть на других.

Вы должны понимать свои достоинства: составьте их список

Чтобы начать ценить себя, вы должны понимать, за что. Надо сконцентрироваться на своих достоинствах, а не на недостатках: старайтесь обращать внимание на сильные стороны, таланты и качества, которыми по праву можете гордиться.

Хорошо подумайте, что ценного вам свойственно: трудолюбие, чувство юмора или эрудиция? Или, быть может, вы сильны в чем-то другом? Запишите эти качества и периодически перечитывайте свой список, дополняйте его. Так вы начнете по-новому воспринимать себя, увидите, что обладаете чертами, которые делают вас особенным, не таким, как все.

Важно, чтобы список включал не только очевидные преимущества, но и более тонкие, но не менее значимые качества. Например, вы можете гордиться своей эмпатией, ответственностью или умением выслушать. Это тоже очень хорошие особенности!

Заведите дневник самопознания

В нем нужно записывать свои мысли, чувства и достижения. Так вы получите возможность отследить свое развитие, будете наглядно понимать, что изменения происходят, причем местами очень даже существенные.

Фиксируя свои переживания, успехи и неудачи, вы проявляете интерес к внутреннему миру. Со временем, перечитывая записи, вы станете замечать, как менялся ваш взгляд на жизнь, как росли ваши навыки и уверенность в себе.

А еще такой дневник здорово вдохновляет! Раз от раза вы будете возвращаться к своим прежним победам и достижениям, черпая в них силы для движения вперед. В сложные моменты это помогает преодолевать неуверенность и сомнения.

Избавьтесь от токсичных людей в своем окружении

Когда рядом одни критики и манипуляторы, сложно настроить психику на благополучное состояние. Полюбить себя в окружении таких тоже вряд ли получится, потому что общение с "токсиками" приводит к снижению самооценки. И это неудивительно, ведь человек начинает воспринимать себя сквозь призму негативных суждений окружающих, он не опирается на свою систему ценностей. Критика только подрывает уверенность в себе и мешает раскрытию внутреннего потенциала.

Ограничьте или, если позволяет ситуация, полностью прекратите контакты с теми, кто пытается навязывать свои оценки и мнения. Пусть даже эти люди - ваши родственники или близкие друзья, с которыми вы знакомы 20-30 лет. В конце концов, нет ничего важнее своего благополучия.

Попробуйте самовнушение

Самовнушение имеет огромную силу. С его помощью человек, который только задается вопросом о том, как полюбить себя, может быстро прийти к цели.

В чем суть самовнушения? Попробуйте чаще повторять себе позитивные аффирмации в духе "Я уникальная личность, и я себе нравлюсь". Это просто, но очень действенно. Такой прием помогает переключить фокус внимания с негативных оценок на конструктивное восприятие себя. Сначала человек повторяет нужные фразы чуть ли не в шутку, а потом начинает сам верить в их правдивость. С этого момента начинается "магия": все меняется как внутри, так и в окружающем мире.

Не забывайте, что практика самовнушения оказывает позитивное влияние на эмоциональное состояние. Она помогает снизить тревожность, развеять чувство неполноценности и укрепить чувство собственного достоинства. Все это ощущают окружающие и начинают относиться к вам так же, как вы сами относитесь к себе. Недаром многие психологи говорят: сначала полюби себя, а там и остальные подтянутся!

Будьте благодарны за то, что имеете

Как полюбить себя? Признайте, что вы богаты. На самом деле это так и есть. У вас много богатств, просто вы наверняка их не замечаете. А почему? У вас много достоинств, способностей и возможностей, которыми обладают не все. Пора распознать их и стать благодарным за то, что все это присутствует в вашей жизни.

Когда человек начинает ценить то, что у него есть, вместо того чтобы горевать о дефицитах, он по-другому воспринимает мир. Он уже не считает себя неполноценной или обделенной личностью, а вместо этого осознает свою уникальность и внутреннее богатство.

Уделяйте время себе

Важно находить время на то, что нравится, даже если каждый день расписан чуть ли не по минутам. Не забывайте, что любимые дела приносят удовольствие и помогают расслабиться, восстановиться.

Медитация, чтение книг, занятия спортом или творчество - занимайтесь чем угодно, лишь бы выбранное вами дело помогало лучше познать себя и обрести душевную гармонию. В таких условиях получается лучше понимать свои мысли, чувства и желания. Мнение окружающих уже не так волнует, потому что понимание своего внутреннего мира позволяет человеку принять и уважать себя.

Избавьтесь от перфекционизма

Сосредоточьтесь на процессе самосовершенствования, а не на результате. Думайте, как полюбить себя, а не как сделать это идеально. Любовь у каждого своя, но в любом случае она про принятие несовершенств.

Любое совершенство - это всего лишь иллюзия, навязанная обществом. Каждый человек уникален и неповторим, и пытаться соответствовать неким абстрактным стандартам бессмысленно. Намного лучше сосредоточиться на раскрытии своей индивидуальности и попытаться максимально реализовать весь тот потенциал, который скрывается внутри вас.

Надо лишь полюбить себя, любимую, и тогда появится внутренний баланс! Хватит терзать себя сравнениями с другими, пора научиться любить и ценить себя такой, какая вы есть. Нужно раскрывать свои сильные стороны. Старайтесь избавляться от негативных установок, заложенных в сознание, и обязательно начните работать над тем, чтобы обрести долгожданное душевное спокойствие. Только так вы освободитесь от оков чужих ожиданий и ограничений, расправите наконец-то крылья и начнете наслаждаться жизнью во всех ее ярких красках.