Как перестать угождать людям в ущерб своим интересам

Чужие интересы... Должны ли они вообще кого-то волновать? С одной стороны, когда думаешь только о себе, это называют неприятным словом "эгоизм". С другой - а кто же позаботится о вас, как не вы сами?

Но в жизни мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда кто-то стремится угодить окружающим, при этом жертвуя собственными интересами. А может, это вы сами так поступаете, а потом думаете, как перестать угождать всем?

Часто ли вы оказываетесь в ситуации, когда неловко отстаивать свои интересы, особенно если это противоречит желаниям или потребностям близких? Пытаетесь угодить другим, но жертвуете чуть ли не собой и своим счастьем...

Никогда не задавались вопросом, почему так? Быть может, вам страшно столкнуться с неодобрением окружающих? Боитесь, что если не будете соответствовать ожиданиям других, то потеряете их расположение и поддержку? Или проблема в низкой самооценке: вы считаете, что ваш комфорт не значит ровным счетом ничего? Или дело в чувстве вины, от которого вы куда-то пытаетесь бежать?

Чтобы понять, как перестать угождать другим, сначала разберитесь в том, что движет вашими странными побуждениями выбирать других, а не себя: потребность в принятии, страх или боязнь причинить кому-то боль, обидеть? Поймете, откуда ноги растут, - будет проще разобраться с тем, как бороться с деструктивной привычкой. Мы же рассмотрим ниже основные моменты, как перестать угождать кому-то в ущерб себе. Эти советы помогут разобраться в себе и сделать первый шаг на пути к привычке выбирать себя, а не других, пусть даже близких людей.

Поработайте над своей самооценкой

Человек с низкой самооценкой чуть ли не автоматически начинает угождать всем людям без разбора и порой даже без всякой причины. Он ставит интересы других выше собственных. Просто он считает, что его потребности и желания не так значимы, как чужие.

Что же на деле? Человек без конца жертвует своими интересами, пытается угодить близким и заручиться их одобрением. Но к чему приводит такая модель поведения? Начинаются серьезные внутренние конфликты, случается эмоциональное истощение.

Если вы заметили, что ущерб собственным интересам кажется нормальным и даже правильным явлением, начинайте работать над самооценкой. Есть возможность - обратитесь за помощью к психологу или начните работать над собой своими силами. С самооценкой приходит уважение к себе и своим интересам - уже не получится так безразлично поступаться ими ради других.

Пересмотрите свои границы

Порой человек так сильно вживается в роль "хорошего", что перестает ощущать, где заканчиваются его обязанности и начинаются права. Он готов без конца угождать всем людям без исключения, напрочь забывая о своих потребностях.

Корень проблемы - в размытии личных границ. Когда их нет или они слишком слабые, человек начинает буквально жертвовать собой. Чтобы этого не было, учитесь определять физические, эмоциональные и временные границы, за которыми заканчивается ваша ответственность перед другими. Начнете их чувствовать - будет проще говорить "нет", когда это нужно. Страх разрушить отношения потеряет свою власть над вами.

Учитесь отказывать другим (даже близким)

Перестаньте угождать людям - начните говорить им "нет". Да, на первых порах будет немного дискомфортно, но надо пересилить себя. С этого начинается здоровая модель поведения.

Увы, слишком часто люди, которые привыкли жить в угоду другим, чуть ли не автоматически соглашаются выполнять просьбы и требования других. Но так далеко не уедете - учитесь отказывать. Сначала в малозначимых ситуациях, а потом - в более важных вопросах (когда появится хоть какая-то уверенность). Со временем это будет даваться все легче, вы научитесь жестче отстаивать свои границы, уже без страха вызвать чье-то недовольство.

Учитесь распознавать манипуляции

Есть люди, которые осознанно или нет, пытаются вызвать у окружающих чувство вины или долга. Зачем? Да чтобы заставить их действовать исключительно в своих интересах.

Важно научиться распознавать такие манипулятивные уловки. В противном случае вы так и будете вестись на них и жертвовать собой ради удовлетворения чужих потребностей. Анализируйте ситуации, когда вам хочется поступиться собой и сделать что-то ради другого человека. Не пытаются ли у вас вызвать чувство обязанности и долга? Если да, не позволяйте себя использовать!

Сопереживать правильно, но не в ущерб себе

Эмпатия - это хорошо. Понимание чувств и потребностей окружающих, проявление к ним сочувствия и стремление помочь - все это весьма похвальные качества. Но проблема возникает, когда человек начинает игнорировать собственные интересы и потребности.

Когда с эмпатией сильно перегибают, когда человек не может провести элементарные границы между собой и другими, это приводит к эмоциональному истощению и утрате идентичности. Поэтому уясните главное: эмпатию надо развивать в паре с осознанием. Только так вы будете проявлять чувствительность к другим, но не станете забывать о своих интересах. И гармония в отношениях с близкими будет, и ваше благополучие не пострадает.

Учитесь ставить цели и идти к ним

Вечно отвлекаетесь на желание угодить другим - начните ставить себе цели. Когда человек фокусируется на достижении того, что важно ему, сразу становится проще игнорировать чужие запросы и всякое недовольство.

Интересная закономерность: чем более целеустремленным становится человек, тем меньше он пытается понравиться кому-то. Просто всю свою энергию он тратит на реализацию личных планов - личная мотивация становится важнее.

Разумеется, не нужно полностью игнорировать интересы и потребности близких людей, особенно тех, кто действительно дорог вам. Чему-то надо уделять внимание. Но приоритет все-таки надо отдавать тому, что выгодно вам.

Учитесь ценить свои интересы и отстаивать их

Речь идет про ассертивность - умение четко и уверенно выражать свои мысли и чувства, при этом не нарушая границы и права окружающих. Это противоположность как пассивности, когда человек боится отстаивать себя, так и агрессии, когда он стремится навязать свою волю другим.

Освоите ассертивное поведение - начнете уважительно, но при этом твердо заявлять о своих интересах, без страха конфликта или неодобрения. Пройдет немного времени, и это станет естественной моделью взаимодействия - той, которая позволит сохранить гармонию в отношениях без ущерба для себя.

Общайтесь с теми, кто ценит вас и принимает

Не знаете, как перестать угождать другим? Общайтесь с теми, кто не заставляет вас это делать. Будете находиться в окружении близких, тех, кто принимает вас безусловно, - постепенно научитесь ценить себя, без ориентира на мнение окружающих.

С правильными людьми у вас получится выстраивать здоровые взаимоотношения - такие, которые дают чувство опоры и безопасности. Все это нужно для того, чтобы уверенно отстаивать свои интересы.

Поймите главное: если вы будете находиться среди людей критичных, требовательных и оценивающих, тенденция жертвовать собой ради одобрения не просто сохранится, а еще и усилится.

Чаще всего желание угодить другим в ущерб личным интересам связано с психологическими установками человека, которые лежат где-то на подкорке. Порой люди сами не осознают, в чем проблема. Но разбираться надо. А потом брать и решать. Придется осознать все ее стороны и провести работу над собой - научиться отстаивать свои интересы, не игнорируя потребности окружающих. В этом и есть залог гармоничной и счастливой жизни.