Как создавать опоры внутри себя - такие, на которые можно положиться в трудной жизненной ситуации

В жизни каждого человека рано или поздно наступают трудные времена, будь то кризисы, потери, болезни. И от того, насколько мы внутренне готовы к испытаниям, зависит то, как мы их пройдем. Поэтому так важно заранее выстраивать надежный внутренний стержень.

Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут создать опоры внутри себя, чтобы пережить любые жизненные бури.

Развивайте самодисциплину

Что это значит? Начните выстраивать четкий распорядок дня и придерживайтесь его. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, следуйте режиму. Заведите полезные привычки: делать зарядку, закаливаться, читать, медитировать. Делайте то, что надо, а не только то, что хочется.

Так вы разовьете волю, организованность, способность держать себя в руках. Эти навыки самоконтроля станут стержнем, на который можно опереться в трудную минуту.

Познавайте себя

Углубитесь в самоисследование. Ведите дневник, проанализируйте свои поступки и эмоции за последние годы. Попробуйте философствовать - осмыслить, во что верите, что считаете важным, к чему стремитесь. Можете пройти тесты, чтобы лучше узнать свои сильные и слабые стороны.

Во-первых, начните вести личный дневник. Каждый вечер отводите 10-15 минут на то, чтобы проанализировать свой день. Опишите свои эмоции, мысли, поступки. Со временем вы начнете замечать определенные паттерны и сможете лучше понять свои мотивации.

Во-вторых, оглянитесь на свою жизнь в целом. Какие события вас формировали? Когда вы были счастливы или несчастны и почему? Когда чувствовали себя сильным или слабым? Проанализируйте свои успехи и неудачи, извлеките уроки.

В-третьих, задумайтесь о смысле жизни. Что для вас по-настоящему ценно? Верите ли вы в Бога, высший разум? Какие у вас жизненные цели и приоритеты? Четко сформулируйте свои ценности. И наконец, пройдите психологические тесты - на определение темперамента, личностного типа, сильных сторон. Объективные результаты также помогут лучше узнать себя.

Чем глубже вы себя поймете, тем более осознанно будете жить и тем тверже станет ваш внутренний стержень. Самопознание - фундамент, на котором можно построить стойкость характера.

Находите смысл и миссию

Задумайтесь: ради чего вы встаете по утрам? Какую пользу приносите этому миру? Что по-настоящему имеет значение в вашей жизни? Ответив на эти вопросы, вы найдете свой смысл и миссию.

Определите главную жизненную цель, к которой вы стремитесь. Пусть она будет не столько о вещах и достижениях, сколько о развитии и помощи другим. Например, стать добрым родителем, врачом или учителем.

Затем разбейте эту миссию на конкретные задачи на ближайшие год-два. Наметьте пошаговый план и следуйте ему.

Когда вы видите, как приближаетесь к своей высшей цели, когда приносите реальную пользу людям - это дает глубокое чувство удовлетворения и силы. Вы точно знаете, зачем живете, у вас есть стержень изнутри. И тогда любой жизненный шторм вас не сломает.

Развивайте духовность

Выделите время на медитацию - хотя бы 15-20 минут в день. В тишине и покое постарайтесь ощутить гармонию мироздания, почувствовать свою связь с чем-то большим.

Также читайте философские труды - о смысле жизни, душе, нравственности. Обогащайте свой внутренний мир мудростью веков. Можете обратиться к религии, посещать храм. Или просто любоваться величием природы - звездным небом, океаном, горами.

Все это раздвигает горизонты сознания, дает почувствовать себя частью чего-то бесконечного. И тогда мелкие житейские бури уже не кажутся страшными.

Дорожите отношениями с близкими

Кого бы вы назвали по-настоящему близким человеком? Того, с кем можете поделиться самым сокровенным, кто готов выслушать и помочь? Составьте список таких людей.

А теперь приложите усилия, чтобы укрепить эти отношения. Начните больше общаться - вживую или хотя бы переписываться. Делитесь тем, что волнует. Интересуйтесь их жизнью. Проводите время вместе. Оказывайте поддержку.

Таким образом выработайте прочную эмоциональную связь. Эти близкие станут частью вашего внутреннего стержня. Их участие придаст силы в любых испытаниях - будь то потеря работы, развод или болезнь. Вы точно знаете: есть те, кто рядом. И это поможет все преодолеть.

Ведите здоровый образ жизни

Крепкое телесное здоровье - это важный ресурс, который помогает сохранять душевные силы в трудных жизненных ситуациях. Что входит в здоровый образ жизни?

Во-первых, регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом минимум 2-3 раза в неделю: бег, плавание, йога, танцы. Любые упражнения, которые доставляют удовольствие. Это закалит тело, улучшит настроение и самочувствие.

Во-вторых, правильное питание. Ешьте много овощей и фруктов, злаков, полезных жиров. Соблюдайте режим, не переедайте. Ваше тело - ваш храм, поэтому заботьтесь о нем.

В-третьих, качественный сон. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, соблюдайте гигиену. Полноценный отдых укрепит нервную систему, даст силы.

Развивайте стрессоустойчивость

Умение сохранять спокойствие и ясность рассудка в критических ситуациях - это важнейшая опора изнутри. Как этому научиться?

Во-первых, осознайте, что многие стрессовые ситуации возникают из-за вашей неправильной оценки происходящего. Попробуйте посмотреть на сложности под другим углом. Например, потеря работы - это не трагедия, а возможность что-то поменять.

Во-вторых, в минуты паники и тревоги задействуйте дыхательные практики. Медленно дышите животом, сосредоточьтесь на вдохах-выдохах. Это успокаивает нервную систему.

В-третьих, развивайте эмоциональный интеллект - учитесь понимать и регулировать свои чувства. Наблюдайте за реакциями тела, не поддавайтесь импульсам.

Применяя эти методы, вы значительно повысите стрессоустойчивость. А это ключевая опора внутри вас, чтобы сохранить силы перед лицом любых испытаний.

Помогайте другим

Это очень простой, но мощный способ наполнить свою жизнь глубоким смыслом и радостью - приносить пользу окружающим. Задумайтесь, чем именно вы можете помочь нуждающимся. Например, вы можете стать волонтером в благотворительной организации. Посвятить пару часов в неделю для поддержки бездомных, больных детей или пожилых людей. Раздать ненужные вещи. Стать донором или наставником.

Помощь другим наполняет нашу жизнь подлинным смыслом. Мы ощущаем свою полезность, значимость для этого мира. И тогда личные проблемы отходят на второй план.

К тому же, помогая другим справиться с их трудностями, мы черпаем мудрость и силу духа. Это и есть та внутренняя опора, которая поможет нам самим стойко перенести любые жизненные бури.

Если последовательно следовать этим рекомендациям, закаляя душу и тело, выстраивая внутренний стержень, можно подготовить себя к любым испытаниям. Тогда даже самые суровые жизненные шторма не сломят, а только сделают сильнее. Ведь главные опоры у нас внутри.